The Final Chapter

Nomen Nescio · 23 aug 2016

orgineel zei:
12,5 urige werkdag? "Vakantie" gaat het nog wel goed met je?

Haha nee gaat zeker niet goed.

hoxyz zei:
Succes brah

Tnx brah

sanca zei:
Ja, ik ken die vakantie van je

...

BeastMode0N zei:
Zuur man!

Remember, niet zomaar iemand z'n broekzak vasthouden!

Lolde.

Robke78 zei:
wat dan?

Cachot?

--------------------------------------------------

Rug vandaag.
Nog steeds last van m'n onderrug, vandaar weer voornamelijk pulls.

BW: 78,3 kg. Gaat wel hard nu, maja ik eet dan ook niks.

500 gr. groente 150 kcal
4 eieren 400 kcal
boemboe 46 kcal
1/2 krop ijsbergsla 25 kcal?
sla dressing 82 kcal
500 gr. kipfilet 625 kcal

2 stroopwafels 300 kcal?

totaal 1625 kcal

t-bar rows

20x20
15x30
12x40
12x50 gestopt

DB pullovers

20x24
15x28
12x32
12x36
10x40

cable low rows

15x30
15x36
12x43
12x50
10x57
10x64

front pull-downs (straight arms)

15x23
15x30
12x36
12x43
10x50

pulldown machine (achterstevoren)

25x36
25x43
20x50
20x57
15x64
15x70

The End.

Pillz · 23 aug 2016

Moet je weer terug?

Robke78 · 24 aug 2016

Owh... dacht dat dat achter de rug was...

Nomen Nescio · 25 aug 2016

Pillz zei:
Moet je weer terug?

Kans is aanwezig.

Robke78 zei:
Owh... dacht dat dat achter de rug was...

Helaas nog lang niet.

BW: 77,7 kg. :eek:

9 eieren 900 kcal
boemboe 46 kcal
50 gr. rijst 175 kcal
1/2 krop ijsbergsla 25 kcal?
sla dressing 82 kcal

2 stroopwafels 300 kcal
1/2 galia meloen 350 kcal

totaal 1878 kcal

Armpjes vandaag.

hammercurls

20x6
20x7
15x8
15x9
12x10
12x12
10x14
10x16

DB preachercurls (one arm)

15x8
15x9
12x10
12x12
10x14
10x16
6x18

crosscurls

15x8
15x10
12x12
12x14
10x16

tricep push down V-bar

20x23
20x36
15x50
15x64
12x77
10x91 pittig

tricep DB overhead extensions (one arm, seated)

15x8
15x9
12x10
12x12
10x14
7x16

dip machine (wide grip)

3x20x91

dipmachine (close grip)

3x20x91 pittig.

The End.

Nomen Nescio · 26 aug 2016

Schouders vandaag, binnenkort ff nieuw schema maken vanwege nieuwe job erbij en dus nog minder tijd. :rolleyes:

BW: 77,6 kg.

Vandaag totaal 1293 kcal en gewoon geen honger hebben, verliefdheid of stress? :roflol:

500 gr. groente 150 kcal
250 gr. kipfilet 315 kcal
5 eieren 500 kcal
boemboe 46 kcal
50 gr. rijst 175 kcal
1/2 krop ijsbergsla 25 kcal?
sla dressing 82 kcal

totaal 1293 kcal

shoulderpress

20x20
15x30
12x40
10x50
8x60
6x70

peckback

20x18
20x23
15x30
15x36
12x43
12x50

DB front raises

15x6
12x8
12x10
10x12
8x14

rear delt cable pulls

20x?
15x7
12x9
10x14
8x18

lloydatoni · 26 aug 2016

marcel3000 zei:
Vandaag totaal 1293 kcal en gewoon geen honger hebben, verliefdheid of stress?

Warmte?

Nomen Nescio · 26 aug 2016

lloydatoni zei:
Warmte?

Nee, sws weinig last van.Heerlijk weer.

Sanca Saxon · 26 aug 2016

marcel3000 zei:
Nee, sws weinig last van.Heerlijk weer.

Bah, het enige voordeel zijn de schaars geklede chicks

MesutY · 26 aug 2016

Herken me enorm in je eetlust. Al zeker een aantal maanden last van. Waarop ik normaal kon vreten als een malle, is nu niks meer van terug te zien. Als ik er niet op zou letten en puur op eetlust zou afgaan zou ik maar 1500kcal eten. Heb sinds week geleden maar blender aangeschaft. En maak nu smoothies met oats en whey. "S ochtends en 's avonds. Nu haal ik enigzins 2500-3000kcal.

Nomen Nescio · 28 aug 2016

MesutY zei:
Herken me enorm in je eetlust. Al zeker een aantal maanden last van. Waarop ik normaal kon vreten als een malle, is nu niks meer van terug te zien. Als ik er niet op zou letten en puur op eetlust zou afgaan zou ik maar 1500kcal eten. Heb sinds week geleden maar blender aangeschaft. En maak nu smoothies met oats en whey. "S ochtends en 's avonds. Nu haal ik enigzins 2500-3000kcal.

Volgens mrs3000 heeft het met de warmte te maken, kennelijk is er een verband tussen m'n eetlust en de weersgesteldheid.

sanca zei:
Bah, het enige voordeel zijn de schaars geklede chicks

Mag ik sws niet naar kijken.

Nomen Nescio · 28 aug 2016

Gisteren en vandaag geen train ivm nieuwe job.
Morgen gaat ws ook niet lukken want eerst naar de anabolenpoli morgenochtend en daarna werken weer.
Wat een leven.

trenchmouth2 · 29 aug 2016

Sorry dat ik me zo rabiaat tegen je gedroeg Marcel, in 2013 was dat geloof ik. Trenchmouth1 was een wandelende ziekte.

Nomen Nescio · 29 aug 2016

trenchmouth2 zei:
Sorry dat ik me zo rabiaat tegen je gedroeg Marcel, in 2013 was dat geloof ik. Trenchmouth1 was een wandelende ziekte.

Zat jou meer dwars dan mij kennelijk.

Pillz · 29 aug 2016

wat voor werk?

Nomen Nescio · 30 aug 2016

Pillz zei:
wat voor werk?

In een busje door het hele land scheuren en belachelijk goed betaald krijgen.Daarnaast nog 3 dagen in de week freelancen.
Srs.

-------------------------------------------

BW: 76,1 kg. Damn, gaat hard.

Afgelopen 3 dagen slecht gegeten ivm werk.Vanaf vandaag weer strikt.

500 gr. groente 150 kcal
500 gr. kipfilet 625 kcal
5 eieren 500 kcal
boemboe 46 kcal
100 gr. rijst 350 kcal
1/2 krop ijsbergsla 25 kcal?
sla dressing 82 kcal

totaal 1778 kcal

Snelle rugtraining ertussendoor geramd vandaag, niet echt gemotiveerd.

pulldown

20x34
15x43
12x52
10x61
8x70
6x79

seated cable rows

15x34
15x43
12x52
12x61
10x70
10x79 pittig.

DB pullovers

15x20
15x24
12x28
12x32
10x36
10x40

rowmachine

gewichten weet ik niet meer, veel reps iig.

front pull-downs (straight arms)

20x23
20x30
20x36

The End.

Nomen Nescio · 31 aug 2016

Vandaag armpjes gedaan, ff wat snel pompwerk.Niet de moeite van het loggen waard.

BW 76,3 kg.

Food zelfde als gister.

Afgelopen 3 dagen slecht gegeten ivm werk.Vanaf vandaag weer strikt.

500 gr. groente 150 kcal
500 gr. kipfilet 625 kcal
5 eieren 500 kcal
boemboe 46 kcal
100 gr. rijst 350 kcal
1/2 krop ijsbergsla 25 kcal?
sla dressing 82 kcal

totaal 1778 kcal

Nomen Nescio · 2 sep 2016

Gister veel te druk om te gaan trainen, vandaag wel tijd maar geen zin. :rolleyes:

Toch maar ff gaan.

Sanca Saxon · 2 sep 2016

marcel3000 zei:
Gister veel te druk om te gaan trainen, vandaag wel tijd maar geen zin.
Toch maar ff gaan.

Robke78 · 2 sep 2016

Wat eet je eigenlijk voor groenten?

FYI die salade dressings van Walden Farms zijn top. En amper kcals.

Nomen Nescio · 2 sep 2016

sanca zei:

Robke78 zei:
Wat eet je eigenlijk voor groenten?

FYI die salade dressings van Walden Farms zijn top. En amper kcals.

Bloemkool, broccoli wortelmix van Lidl best redelijk spul voor diepvries.
Tnx voor info, vond deze dressing ook wel ok ook kwa kcals wederom van lidl.

----------------------------------------------------

Borst vandaag, ging niet echt lekker eigenlijk.

BW 76,0 kg.

500 gr. groente 150 kcal
500 gr. kipfilet 625 kcal
5 eieren 500 kcal
boemboe 46 kcal
100 gr. rijst 350 kcal
1/2 krop ijsbergsla 25 kcal?
sla dressing 82 kcal

totaal 1778 kcal

DB press

15x20
15x24
12x28
12x32
10x36
10x40 mkay.

DB flys

15x8
15x10
12x12
12x14
10x16
10x18
10x20

incline BP

15x20
15x30
12x40
12x50
10x60
10x70

standing cable flys (low pulley)

15x?
15x7
12x9
12x14
10x18
10x23

decline BP

15x20
15x30
12x40
12x50
10x60
10x70

peckdeck

10x91
12x77
15x64
20x50
25x36
30x23

The End.

The Final Chapter

.

Colossal Veteran

Town Drunk

.

.

Colossal Veteran

.

Resurrected

Freaky Bodybuilder

.

.

Dutch Bodybuilder

.

Colossal Veteran

.

.

.

Resurrected

Town Drunk

.

Soortgelijke topics