- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
The Final Chapter
- Topic starter Nomen Nescio
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.113
- Weergaven 288.305
- Volgers 163
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Heb gisteravond de eerste al gezet.
Sws is gainen impossibru op zo'n lage dosis denk ik.Naja, dat was ook niet direkt de insteek anders had ik zelf wel een paar vialletjes gescoord.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.548
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Zwak excuus, je kunt ook gainen zonder maar niet als je eet zoals een 8-jarig meisje
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Zwak excuus, je kunt ook gainen zonder maar niet als je eet zoals een 8-jarig meisje
Godver
Anyway, msschn had ik moeten zeggen 'serieus gainen' idd.
M'n oude figuurtje krijg ik nowai terug op deze dosis.
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.548
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
So it's legal.
Borst vandaag ging op zich wel lekker.
BW 72,9 kg.
incline DB flys
20x8
15x10
12x12
10x14
10x16
10x18
8x20
8x22
6x24 note to self: volgende keer zwaarder beginnen.
db press
20x24
15x28
12x32
10x36
10x40 yeahbuddy
standing cable flys (high pulley)
20x9
15x14
12x18
10x23
8x30
4x36 te weinig tegengewicht dus vloog bijna weg
decline BP
20x30
15x40
12x50
10x60
8x70
6x80
peckdeck
10x91
10x77
12x64
15x50
30x36
En nog wat abs shit.
The End.
Borst vandaag ging op zich wel lekker.
BW 72,9 kg.
500 gr. groente 150 kcal
500 gr. kipfilet 625 kcal
8 eieren 800 kcal
boemboe 46 kcal
100 gr. rijst 350 kcal
1/2 krop ijsbergsla 25 kcal?
sla dressing 82 kcal
energy bar 120 kcal
totaal 2098 kcal
500 gr. kipfilet 625 kcal
8 eieren 800 kcal
boemboe 46 kcal
100 gr. rijst 350 kcal
1/2 krop ijsbergsla 25 kcal?
sla dressing 82 kcal
energy bar 120 kcal
totaal 2098 kcal
incline DB flys
20x8
15x10
12x12
10x14
10x16
10x18
8x20
8x22
6x24 note to self: volgende keer zwaarder beginnen.
db press
20x24
15x28
12x32
10x36
10x40 yeahbuddy
standing cable flys (high pulley)
20x9
15x14
12x18
10x23
8x30
4x36 te weinig tegengewicht dus vloog bijna weg
decline BP
20x30
15x40
12x50
10x60
8x70
6x80
peckdeck
10x91
10x77
12x64
15x50
30x36
En nog wat abs shit.
The End.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.548
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Laat hem nou maar nu hij weer traint !!
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
beginners kunnen beter alle spiergroepen 2/3x per week trainen :trollaface:
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik ben benieuwd naar je benen training dan
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
beginners kunnen beter alle spiergroepen 2/3x per week trainen
Fixed.
Ik ben benieuwd naar je benen training dan
Is idd al 2 weken geleden.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Gisteren rug gedaan, ging wel goed.
BW: 74,2 kg.
DB pullover
20x20
15x24
12x28
10x32
10x36
10x40
t-bar rows
20x20
15x30
12x40
10x50
8x60
6x70
pulldown
20x34
15x52
10x61
10x70
8x79
6x89
cable rows
20x30
15x36
12x43
10x50
8x57
6x64
front pull-downs (straight arms)
20x23
15x30
12x36
10x43
6x50
BOR
20x20
15x30
12x40
10x50
8x60
6x70
En nog wat abs.
The End.
BW: 74,2 kg.
500 gr. groente 150 kcal
500 gr. kipfilet 625 kcal
8 eieren 800 kcal
boemboe 46 kcal
100 gr. rijst 350 kcal
1/2 krop ijsbergsla 25 kcal?
sla dressing 82 kcal
totaal 1978 kcal
500 gr. kipfilet 625 kcal
8 eieren 800 kcal
boemboe 46 kcal
100 gr. rijst 350 kcal
1/2 krop ijsbergsla 25 kcal?
sla dressing 82 kcal
totaal 1978 kcal
DB pullover
20x20
15x24
12x28
10x32
10x36
10x40
t-bar rows
20x20
15x30
12x40
10x50
8x60
6x70
pulldown
20x34
15x52
10x61
10x70
8x79
6x89
cable rows
20x30
15x36
12x43
10x50
8x57
6x64
front pull-downs (straight arms)
20x23
15x30
12x36
10x43
6x50
BOR
20x20
15x30
12x40
10x50
8x60
6x70
En nog wat abs.
The End.
Soortgelijke topics
