JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
The Final Chapter
- Topic starter Nomen Nescio
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.113
- Weergaven 288.303
- Volgers 163
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Rugje vandaag.Ging wel aardig.
BW 78,8kg.
T-bar rows hammergrip
8x25
8x40
8x55
6x70
5x80
DB pullovers
8x28
6x32
6x36
6x40
6x44
one arm machine rows
6x36
6x50
6x64
6x77
6x91
pulldown
6x52
6x70
6x89
6x106
6x125
pulldown achterstevoren
6x52
6x61
6x70
6x79
6x89
Done.
Morgen legday,
donderdag rust,
vrijdag armen,
zaterdag rust
zondag borst.
Dat is de planning tenminste.
BW 78,8kg.
T-bar rows hammergrip
8x25
8x40
8x55
6x70
5x80
DB pullovers
8x28
6x32
6x36
6x40
6x44
one arm machine rows
6x36
6x50
6x64
6x77
6x91
pulldown
6x52
6x70
6x89
6x106
6x125
pulldown achterstevoren
6x52
6x61
6x70
6x79
6x89
Done.
Morgen legday,
donderdag rust,
vrijdag armen,
zaterdag rust
zondag borst.
Dat is de planning tenminste.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Legday met een dag vertraging.
BW 78,3kg.
seated calf raises-one leg
8x20
8x30
8x40
8x50
6x60
hacksquat plate loaded
8x--
8x25
6x50
6x75
6x100
standing calf raises-smith
8x40
8x60
8x80
8x100
6x120
leg extensions-one leg
8x14
8x23
8x36
6x50
6x64
seated calf raises
8x40
8x60
8x80
6x100
6x120
leg curls
6x14
6x23
6x36
6x50
6x64
Done en deaud.
Morgen superdude armtrain, nu al zin aan.
BW 78,3kg.
seated calf raises-one leg
8x20
8x30
8x40
8x50
6x60
hacksquat plate loaded
8x--
8x25
6x50
6x75
6x100
standing calf raises-smith
8x40
8x60
8x80
8x100
6x120
leg extensions-one leg
8x14
8x23
8x36
6x50
6x64
seated calf raises
8x40
8x60
8x80
6x100
6x120
leg curls
6x14
6x23
6x36
6x50
6x64
Done en deaud.
Morgen superdude armtrain, nu al zin aan.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Armdag.
BW 77,3kg.
hammer curls
6x12
6x14
6x16
6x18
6x20
seated DB tricep extensions (one arm)
6x12
6x14
6x16
6x18
6x20
DB preachercurls (one arm)
6x16
6x18
6x20
6x22
6x24
dips
8xBW
6xBW +20kg.
6xBW +40kg.
4xBW +60kg. killing
crosscurls
6x12
6x14
6x16
6x18
6x20
tricep overhead cable extensions v-bar
6x14
6x18
6x23
6x30
6x36
Nog wat pompwerk, done.
Morgen rust, schoonmoeder komt op bezoek.
BW 77,3kg.
hammer curls
6x12
6x14
6x16
6x18
6x20
seated DB tricep extensions (one arm)
6x12
6x14
6x16
6x18
6x20
DB preachercurls (one arm)
6x16
6x18
6x20
6x22
6x24
dips
8xBW
6xBW +20kg.
6xBW +40kg.
4xBW +60kg. killing
crosscurls
6x12
6x14
6x16
6x18
6x20
tricep overhead cable extensions v-bar
6x14
6x18
6x23
6x30
6x36
Nog wat pompwerk, done.
Morgen rust, schoonmoeder komt op bezoek.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Het is maar wat je rust noemt.Morgen rust, schoonmoeder komt op bezoek.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Chestdinge vandaag, ging echt lekker.
BW 79,2 kg.
DB press
8x24
8x28
8x32
8x36
8x40
6x44
cable flyes decline position
8x18
8x23
8x30
8x36
5x43
incline DB press
8x20
8x24
8x28
8x32
6x36 note-to-self: volgende keer 40ers aantikken.
bayesian flyes (standing)
8x9
8x14
8x18
8x23\
6x30
6x36
decline chest press
8x36
6x50
6x64
6x77
5x91 so close
cable flyes incline position
8x9
8x14
6x18
6x23
i6x30
Nog wat tricep pompwerk en done.
BW 79,2 kg.
DB press
8x24
8x28
8x32
8x36
8x40
6x44
cable flyes decline position
8x18
8x23
8x30
8x36
5x43
incline DB press
8x20
8x24
8x28
8x32
6x36 note-to-self: volgende keer 40ers aantikken.
bayesian flyes (standing)
8x9
8x14
8x18
8x23\
6x30
6x36
decline chest press
8x36
6x50
6x64
6x77
5x91 so close
cable flyes incline position
8x9
8x14
6x18
6x23
i6x30
Nog wat tricep pompwerk en done.
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
1m72 why?
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Dan is 78kg best respectabel ja. Ik schatte je adhv je foto namelijk wel 90kg in, maar alleen als je dus 1m82 bent ofzo. Dus vandaar dat ik even vroeg wat je lengte was, anders was mijn vervolgvraag geweest of je benen geamputeerd waren
.
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Dan is 78kg best respectabel ja. Ik schatte je adhv je foto namelijk wel 90kg in, maar alleen als je dus 1m82 bent ofzo. Dus vandaar dat ik even vroeg wat je lengte was, anders was mijn vervolgvraag geweest of je benen geamputeerd waren
Die profielfoto is van jaar of 4 geleden toen woog ik 92 kilo @ 8% en ik heb m'n benen nog haha alle drie.
Je vroeg het dus verkeerd
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Lol, wat is eigenlijk met hem gebeurd?Sinds de verkering en de verhuizing naar eindhoven ook nooit meer gezien.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Schoudertjes vandaag, lekker vroeg gegaan temperatuur was aangenaam.
BW 78,8 kg.
alternating DB front raises
6x10
6x12
6x14
6x16
6x18
6x20
seated DB press
6x16
6x20
6x24
6x28
6x32
seated rear delt raises
6x8
6x10
6x12
6x14
4x16
landmine presses
6x20
6x30
6x35
6x40
6x45
side raises
6x8
6x10
6x12
6x14
rear delt cable pulls
6x14
6x18
6x23
4x30
Done.
BW 78,8 kg.
alternating DB front raises
6x10
6x12
6x14
6x16
6x18
6x20
seated DB press
6x16
6x20
6x24
6x28
6x32
seated rear delt raises
6x8
6x10
6x12
6x14
4x16
landmine presses
6x20
6x30
6x35
6x40
6x45
side raises
6x8
6x10
6x12
6x14
rear delt cable pulls
6x14
6x18
6x23
4x30
Done.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Bevalt dat wat? Doe je die met een bar in de hoek?
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Lekkere oefening, zeker een aanrader.Je kan m knielend of staand doen maar staande heeft mijn voorkeur.
Soortgelijke topics
