- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
The Final Chapter
- Topic starter Nomen Nescio
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.113
- Weergaven 288.303
- Volgers 163
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Rug vandaag.
Rustig aan gedaan ivm warmte.
BW 77,9 kg.
T-bar rows close grip
8x35
8x50
6x65
6x80
6x95
4x110
lat pull
10x23
10x36
10x50
10x64
8x77
cable rows wide grip
10x23
10x36
10x50
8x64
8x77
DB pullovers
10x24
10x32
10x40
one arm machine rows
10x23
10x36
10x50
10x64
10x77
pulldown
10x34
10x52
10x70
10x89
10x107
pulldown achterstevoren
10x43
10x52
10x61
10x70
10x79
Done.
Rustig aan gedaan ivm warmte.
BW 77,9 kg.
T-bar rows close grip
8x35
8x50
6x65
6x80
6x95
4x110
lat pull
10x23
10x36
10x50
10x64
8x77
cable rows wide grip
10x23
10x36
10x50
8x64
8x77
DB pullovers
10x24
10x32
10x40
one arm machine rows
10x23
10x36
10x50
10x64
10x77
pulldown
10x34
10x52
10x70
10x89
10x107
pulldown achterstevoren
10x43
10x52
10x61
10x70
10x79
Done.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Halve legday.
BW 78,0 kg.
seated calf raises
10x20
10x40
10x60
10x80
10x100
leg extensions
10x36
10x50
10x64
10x77
8x91
standing calf raises
10x40
10x60
10x80
10x100
7x120
leg curls
10x14
10x23
10x36
10x50
8x64
seated calf raises one leg
10x20
10x30
10x40
8x50
Done.
BW 78,0 kg.
seated calf raises
10x20
10x40
10x60
10x80
10x100
leg extensions
10x36
10x50
10x64
10x77
8x91
standing calf raises
10x40
10x60
10x80
10x100
7x120
leg curls
10x14
10x23
10x36
10x50
8x64
seated calf raises one leg
10x20
10x30
10x40
8x50
Done.
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Luiaard
Niet eens, weer hetzelfde probleem als altijd nl. geen tijd.
1 Been getraind?
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Superdudefriday train.
Armen dus.
Iets langer gepauzeerd tussen sets en zo zwaar mogelijk gegaan met nog redelijke form dan uiteraard.
BW 79,2kg.
DB hammercurls
6x14
6x16
6x18
6x20
3x22
skullcrushers
6x20
6x30
6x40
6x50
3x60
DB preachercurls one hand
6x18
6x20
6x22
6x24
3x26
seated DB tricep extensions one hand
6x14
6x16
6x18
4x20 rechtertricep fail
crosscurls
6x16
6x18
6x20
5x22
2x24
tricep pushdown v-bar
6x23
6x30
6x36
6x43
6x50
En nog wat pompwerk.
Done.
Armen dus.
Iets langer gepauzeerd tussen sets en zo zwaar mogelijk gegaan met nog redelijke form dan uiteraard.
BW 79,2kg.
DB hammercurls
6x14
6x16
6x18
6x20
3x22
skullcrushers
6x20
6x30
6x40
6x50
3x60
DB preachercurls one hand
6x18
6x20
6x22
6x24
3x26
seated DB tricep extensions one hand
6x14
6x16
6x18
4x20 rechtertricep fail
crosscurls
6x16
6x18
6x20
5x22
2x24
tricep pushdown v-bar
6x23
6x30
6x36
6x43
6x50
En nog wat pompwerk.
Done.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Chestpumpz, niet te gek gedaan want nog steeds beetje last van triceps van vrijdag.
Vannacht vreetbui gekregen, eindstand koelkast leeg en ruim kilo aangekomen
BW 80,1kg.
incline BP
6x40
6x60
6x80
3x100
incline DB flyes
6x12
6x16
6x20
6x24
2x28
BP
6x60
6x80
6x100
1x120
DB flyes
6x16
6x20
6x24
2x28 damn
decline chest press
6x36
6x50
6x64
6x77
cable flyes
6x14
6x23
6x30
2x43
Done.
Vannacht vreetbui gekregen, eindstand koelkast leeg en ruim kilo aangekomen
BW 80,1kg.
incline BP
6x40
6x60
6x80
3x100
incline DB flyes
6x12
6x16
6x20
6x24
2x28
BP
6x60
6x80
6x100
1x120
DB flyes
6x16
6x20
6x24
2x28 damn
decline chest press
6x36
6x50
6x64
6x77
cable flyes
6x14
6x23
6x30
2x43
Done.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Schouders vandaag.
BW 80,8kg. dat gaat niet goed, voel me vadsig en de spiegel scheldt me uit voor dikz*k.
shoulderpress
6x20
6x40
6x60
6x80
1x100
landmine presses
6x20
6x25
6x30
6x35
6x40
cable rear delt pulls
6x14
6x18
6x23
3x30
DB side raises
6x6
6x8
6x10
6x12
6x14
alternating DB front raises
6x12
6x14
6x16
6x18
6x20
DB seated rear delt raises
6x6
6x8
6x10
6x12
6x14
Nog wat lichtgewicht, highrep kabel- en machinepompwerk en done.
BW 80,8kg. dat gaat niet goed, voel me vadsig en de spiegel scheldt me uit voor dikz*k.
shoulderpress
6x20
6x40
6x60
6x80
1x100
landmine presses
6x20
6x25
6x30
6x35
6x40
cable rear delt pulls
6x14
6x18
6x23
3x30
DB side raises
6x6
6x8
6x10
6x12
6x14
alternating DB front raises
6x12
6x14
6x16
6x18
6x20
DB seated rear delt raises
6x6
6x8
6x10
6x12
6x14
Nog wat lichtgewicht, highrep kabel- en machinepompwerk en done.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Rug vandaag, fkn warm @ gym dus rustig aan gedaan.
BW: 80,3kg.
t-bar rows (close grip)
6x50
6x65
6x80
6x95
4x110
lat pull
6x36
6x50
6x64
6x77
6x91
cable rows(close grip)
6x36
6x50
6x64
6x77
6x91
pulldown achterstevoren
20x52
15x61
12x70
10x79
8x89
nog wat bicep pompwerk en done.
BW: 80,3kg.
t-bar rows (close grip)
6x50
6x65
6x80
6x95
4x110
lat pull
6x36
6x50
6x64
6x77
6x91
cable rows(close grip)
6x36
6x50
6x64
6x77
6x91
pulldown achterstevoren
20x52
15x61
12x70
10x79
8x89
nog wat bicep pompwerk en done.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Armen en kuiten vandaag, lange sessie geworden uiteindelijk.
BW 80,8kg.
hammercurls
6x12
6x14
6x16
6x18
6x20
seated tricep overhead DB extensions
6x14
6x16
6x18
6x20
3x22 weer rechtertricep fail
crosscurls
6x14
6x16
6x18
6x20
6x22
CGBP
6x20
6x40
6x60
6x80
1x100
DB preachercurls (one arm)
6x18
6x20
6x22
6x24
4x26
skullcrushers
6x20
6x30
6x40
6x50
2x60
seated alternating DB curls
6x8
6x10
6x12
6x14
6x16
Nog wat kabel en machinepompwerk en verder met kuiten..
standing calf raises
10x40
10x60
10x80
10x100
6x120
seated calf raises one leg
10x20
10x30
10x40
10x50
3x60
seated calf raises
10x40
10x60
10x80
8x100
Done..
BW 80,8kg.
hammercurls
6x12
6x14
6x16
6x18
6x20
seated tricep overhead DB extensions
6x14
6x16
6x18
6x20
3x22 weer rechtertricep fail
crosscurls
6x14
6x16
6x18
6x20
6x22
CGBP
6x20
6x40
6x60
6x80
1x100
DB preachercurls (one arm)
6x18
6x20
6x22
6x24
4x26
skullcrushers
6x20
6x30
6x40
6x50
2x60
seated alternating DB curls
6x8
6x10
6x12
6x14
6x16
Nog wat kabel en machinepompwerk en verder met kuiten..
standing calf raises
10x40
10x60
10x80
10x100
6x120
seated calf raises one leg
10x20
10x30
10x40
10x50
3x60
seated calf raises
10x40
10x60
10x80
8x100
Done..
Armen en kuiten vandaag, lange sessie geworden uiteindelijk.
Nog wat flirten met de baliejuffrouwen verder met kuiten..
Done..
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Legday.
Weinig last van de vorige kuittraining vreemd genoeg.
BW: dikz*k
seated calf raises one leg
6x20
6x30
6x40
6x50
6x60
hacksquat plate loaded
6x--
6x25
6x50
6x75
6x100
standing calf raises
6x60
6x80
6x100
6x120
4x140
leg extensions one leg
6x14
6x23
6x36
6x50
4x64
seated calf raises
6x40
6x60
6x80
6x100
5x120
leg curls
6x14
6x23
6x36
6x50
6x64
4x77 not-to-self: volgende keer zwaarder beginnen.
Done.
Weinig last van de vorige kuittraining vreemd genoeg.
BW: dikz*k
seated calf raises one leg
6x20
6x30
6x40
6x50
6x60
hacksquat plate loaded
6x--
6x25
6x50
6x75
6x100
standing calf raises
6x60
6x80
6x100
6x120
4x140
leg extensions one leg
6x14
6x23
6x36
6x50
4x64
seated calf raises
6x40
6x60
6x80
6x100
5x120
leg curls
6x14
6x23
6x36
6x50
6x64
4x77 not-to-self: volgende keer zwaarder beginnen.
Done.
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Morrie volume op calves
Houdt allemaalniet over hè qua volume
Pet, gooien
Was best warm. 28+ graden @ gym en bovendien ben ik niet zo van de highreps atm, veel te snel vermoeid dan.
Pet gooien
zo kan je het ook noemen.- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Borst vandaag, heel matige train want meer staan ouwehoeren dan getraind, altijd een hekel aan dat soort types gehad en nu gwn zelf doen.
BW: skyrocketed
BP
6x40
6x60
6x80
6x100
1x120
DB flyes
6x12
6x16
6x20
6x24
6x28
incline BP
6x20
6x40
6x60
6x80
1x100
incline DB flyes
6x10
6x14
6x18
6x22
6x26
Done.
BW: skyrocketed
BP
6x40
6x60
6x80
6x100
1x120
DB flyes
6x12
6x16
6x20
6x24
6x28
incline BP
6x20
6x40
6x60
6x80
1x100
incline DB flyes
6x10
6x14
6x18
6x22
6x26
Done.
Soortgelijke topics
