The Final Chapter

Nomen Nescio · 27 aug 2018

Borst vandaag.

DB press

10x20
10x28
10x32
10x36
10x40
10x44

incline DB flyes

10x8
10x12
10x16
10x20

incline DB press

10x20
10x24
10x28
10x32

bayesian flyes

10x9
10x14
10x18
10x23

cable flyes decline position

10x14
10x18
10x23
8x30 moe

decline BP

10x40
10x60
7x80 deaud

Nog wat licht tricep pompwerk, done.

Nomen Nescio · 28 aug 2018

Rug vandaag, aanvankelijk totaal geen motivatie toch nog redelijke train eruit weten te persen.

meadows rows

10x20
10x25
10x30
10x35
10x40

latpull

10x23
10x36
10x50
10x64
10x77

t-bar rows (wide grip)

10x30
10x40
10x50
10x60
10x70

pulldown

10x52
10x61
10x70
10x79
10x89

seated cable rows

10x23
10x36
10x50
10x64
10x77

Geen zin meer in bicepshit, done.

Robke78 · 28 aug 2018

Aardig wat reps bij mekaar gesprokkeld :thumbs:

Nomen Nescio · 30 aug 2018

Armen vandaag, ouderwets beuken.

DB hammercurls

8x10
6x12
6x14
6x16
6x18
6x20
4x22

seated overhead one arm DB extensions

6x14
6x16
6x18
6x20
4x22

one arm DB preachercurls

6x18
6x20
6x22
6x24
4x26

skullcrushers

6x20
6x30
6x40
6x50
2x60

crosscurls

6x14
6x16
6x18
6x20
3x22

tricep pushdown v-bar

6x30
6x36
6x43
6x50
3x57

Nog wat kabel- en machinepompwerk, done.

smitjr · 30 aug 2018

En geen shampoo meer in je haar kunnen smeren!!

Nomen Nescio · 30 aug 2018

Robke78 zei:
Aardig wat reps bij mekaar gesprokkeld

Ik doe m'n best!

smitjr zei:
En geen shampoo meer in je haar kunnen smeren!!

Dat is een minder probleem maar kont afvegen wordt ook steeds moeilijker.

Nomen Nescio · 2 sep 2018

Borst vandaag, matige train, zeer matig.

incline BP

10x20
10x40
10x60
10x80
2x100

peckdeck incline position

10x14
10x23
10x36
10x50

BP

10x40
10x60
10x80
4x100

peckdeck

10x14
10x23
10x36
10x50
4x64

cable flyes

10x9
10x14
10x18
10x23
10x30

Done. :mad:

BB_ · 2 sep 2018

Wel netjes je training afgemaakt. Wat was de oorzaak? Heftige zaterdagavond gehad of gewoon een off-day?

Nomen Nescio · 3 sep 2018

Bert zei:
Wel netjes je training afgemaakt. Wat was de oorzaak? Heftige zaterdagavond gehad of gewoon een off-day?

Hm nee mijn zaterdagavonden zijn niet zo heftig hoor

Geen idee, ging niet zo lekker als anders, soort offday idd.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Schouders vandaag, ging wel lekker.

landmine shoulderpresses

10x20
10x25
10x30
10x35
10x40

seated rear delt raises DB

10x6
10x8
10x10
10x12
7x14

DB side raises

10x8
10x10
10x12
10x14

alternating DB front raises

10x8
10x10
10x12
10x14
7x16

rear delt cable pulls one arm

10x9
10x14
10x18
6x23

Done.

CoachDO · 3 sep 2018

Louter uit interesse, maar lijkt dat je leg day af en toe skipt? Of ben ik mis?

Robke78 · 3 sep 2018

CoachDO zei:
Louter uit interesse, maar lijkt dat je leg day af en toe skipt? Of ben ik mis?

Zijn schouders skipt die wel niet :sd:

Nomen Nescio · 4 sep 2018

CoachDO zei:
Louter uit interesse, maar lijkt dat je leg day af en toe skipt? Of ben ik mis?

Afgelopen 2 weken wel ivm een pijnlijke ontsteking in m'n rechterquad maar zit in theorie 1x per week in m'n schema.

Robke78 zei:
Zijn schouders skipt die wel niet

Ik wil net zulke schouders als jij daarom (side) raise ik de shit out of them

Nomen Nescio · 4 sep 2018

Rug vandaag.

meadows rows

10x20
10x25
10x30
10x35
10x40

incline DB pullovers

10x16
10x28
10x36
10x40
10x44

cable rows wide grip

10x14
10x23
10x36
10x50
10x64
6x77

one arm pulldown achterstevoren

10x27
10x34
10x43
10x52
10x61

t-bar rows close grip

10x40
10x60
10x80
4x100

Done.

trenchmouth2 · 5 sep 2018

Respect voor je extreem gespierde fysiek. Maar ik vraag me af waar je die naam Nomen Nescio vandaan hebt? Ik wil je niet Nescafé noemen maar voor mij blijf je gewoon Marcel3000.

Nomen Nescio · 5 sep 2018

Tnx, profielpica is van 4 jaar geleden, huidige shape is stukken minder helaas.
'Nomen Nescio' wordt als afkorting 'N.N.'gebruikt om 'de onbekende' aan te duiden in bijvoorbeeld processen verbaal, voor mij is het gewoon een nickname.

Camelus · 5 sep 2018

Ow ben jij marcel3000

CoachDO · 5 sep 2018

Wat eet jij momenteel aan kcal?

Nomen Nescio · 5 sep 2018

Saik zei:
Ow ben jij marcel3000

In een grijs verleden...

CoachDO zei:
Wat eet jij momenteel aan kcal?

Streef naar 1800-2000 kcal per dag maar schiet er altijd weer overheen, zelfdiscipline is een b*ch.

Robke78 · 6 sep 2018

Nomen Nescio zei:
incline DB pullovers

Vindt je dat nou een meerwaarde tov van bv een straight arm pull down?

CoachDO · 6 sep 2018

Nomen Nescio zei:
In een grijs verleden...

Streef naar 1800-2000 kcal per dag maar schiet er altijd weer overheen, zelfdiscipline is een b*ch.

Pfiew, zo weinig is ook moeilijk...

The Final Chapter

.

.

Town Drunk

.

Cool Novice

.

.

💪

.

Freaky Bodybuilder

Town Drunk

.

.

Dutch Bodybuilder

.

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

.

Town Drunk

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics