- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
The Final Chapter
- Topic starter Nomen Nescio
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.113
- Weergaven 288.303
- Volgers 163
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Chestday.
Motivational vid van Rich Piana zitten kijken maar toen bedacht ik me dat dat misschien wel raar is, motivatiefilmpje van een dooie kijken.
Anyway, redelijke train.
Trainingstijd 70 minuten.
DB press
10x20
10x28
10x36
10x44
bayesian flyes
10x9
10x14
10x18
10x23
10x30
incline DB press
10x20
10x24
10x28
10x32
10x36
peckdeck lite incline position
6x91
8x77
10x64
12x50
15x36
cable flyes decline position
10x14
10x18
10x23
10x30
decline chestpress
5x91
6x77
8x64
10x50
15x36
peckdeck lite decline position
8x91
10x77
12x64
15x50
20x36
Nog wat triceppompwerk done.
Motivational vid van Rich Piana zitten kijken maar toen bedacht ik me dat dat misschien wel raar is, motivatiefilmpje van een dooie kijken.
Anyway, redelijke train.
Trainingstijd 70 minuten.
DB press
10x20
10x28
10x36
10x44
bayesian flyes
10x9
10x14
10x18
10x23
10x30
incline DB press
10x20
10x24
10x28
10x32
10x36
peckdeck lite incline position
6x91
8x77
10x64
12x50
15x36
cable flyes decline position
10x14
10x18
10x23
10x30
decline chestpress
5x91
6x77
8x64
10x50
15x36
peckdeck lite decline position
8x91
10x77
12x64
15x50
20x36
Nog wat triceppompwerk done.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Schouders gedaan gister (maandag) ging wel aardig.
trainingstijd 65 minuten
BB shoulderpress
10x20
10x40
10x60
9x80
landmine presses
10x20
10x25
10x30
10x35
10x40
seated rear delt raises DB
10x6
10x8
10x10
10x12
DB side raises
10x6
10x8
10x10
10x12
rear delt cable pulls
10x9
10x14
10x18
8x23
side raise machine
10x23
10x36
10x50
10x64
reverse peckdeck lite
10x23
10x36
10x50
10x64
Done.
trainingstijd 65 minuten
BB shoulderpress
10x20
10x40
10x60
9x80
landmine presses
10x20
10x25
10x30
10x35
10x40
seated rear delt raises DB
10x6
10x8
10x10
10x12
DB side raises
10x6
10x8
10x10
10x12
rear delt cable pulls
10x9
10x14
10x18
8x23
side raise machine
10x23
10x36
10x50
10x64
reverse peckdeck lite
10x23
10x36
10x50
10x64
Done.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
t*ring, heavy BB Shoulder Press.
Tnx bro!
The dead know how you shouldn't do things.. To bad they can't speak
Lekkere train
Tnx, bro!
-------------------------------------------------------------------------------------
Rugje vandaag, of eigenlijk gisteren.
Trainingstijd 70 minuten.
T-bar rows close grip
10x40
10x60
10x80
10x100
4x120
straight arm pulldown
10x23
10x36
10x50
10x64
meadows rows
10x20
10x30
10x40
10x50
one arm pulldown
10x27
10x34
10x43
10x52
10x61
one arm machine rows
10x23
10x36
10x50
10x64
one arm pulldown achterstevoren
10x27
10x34
10x43
10x52
Goed naar de klote, done.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Legday.
Trainingstijd 80 minuten.
standing calf raises
10x20
10x40
10x60
10x80
10x100
10x120
landmine squats
10x20
10x40
10x60
seated one leg calf raises
10x20
10x30
10x40
10x50
hack squats plate loaded
10x--
10x25
10x50
8x75
seated calf raises
10x40
10x60
10x80
10x100
Nog wat lichtgewicht leg curls en extensions, veel reps.
Done.
Trainingstijd 80 minuten.
standing calf raises
10x20
10x40
10x60
10x80
10x100
10x120
landmine squats
10x20
10x40
10x60
seated one leg calf raises
10x20
10x30
10x40
10x50
hack squats plate loaded
10x--
10x25
10x50
8x75
seated calf raises
10x40
10x60
10x80
10x100
Nog wat lichtgewicht leg curls en extensions, veel reps.
Done.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Mevrouw ik weet niet?
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Mevrouw ik weet niet?
Ze is onbekend op dit forum.
Wel overal spierpijn ondanks de matige train.
Denk niet dat de geplande borstrain morgen doorgaat.
- Lid sinds
- 21 okt 2017
- Berichten
- 8.201
- Waardering
- 9.211
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 20%
gas erop bro , no pain no gain
Ze is onbekend op dit forum.
Wel overal spierpijn ondanks de matige train.
Denk niet dat de geplande borstrain morgen doorgaat.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Kijk maar uit Bert, nomen est omen.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Haha, et tu, Brute!
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Volgens Suetonius was het: "Kai su, teknon" (Caesar sprak bijna altijd Grieks).
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Wist ik niet, bedankt. Ik heb Latijn gehad, maar daar werd niets over gezegd. Grieks laten vallen (vond ik echt kut).
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Gele Technogym ken ik nog van BF maar die heb ik niet zien staan.
Soortgelijke topics
