The Final Chapter

Nomen Nescio · 17 aug 2018

nice one

Nomen Nescio · 19 aug 2018

Borst vandaag, keihard.

decline BP

10x20
10x40
10x60
10x80
10x100

cable flyes decline position

10x14
10x18
10x23
10x30
7x36 hier sloeg de vermoeidheid al toe

BP

10x20
10x40
10x60
10x80
6x100

DB flyes

10x8
10x12
10x16
8x20

incline BP

10x40
10x50
10x60
4x70

incline DB flyes

10x8
10x12
10x14
10x16

Helemaal naar de klote maar wel voldaan, done.

BB_ · 19 aug 2018

Nomen Nescio zei:
Borst vandaag, keihard.

decline BP

10x20
10x40
10x60
10x80
10x100

cable flyes decline position

10x14
10x18
10x23
10x30
7x36 hier sloeg de vermoeidheid al toe

BP

10x20
10x40
10x60
10x80
6x100

DB flyes

10x8
10x12
10x16
8x20

incline BP

10x40
10x50
10x60
4x70

incline DB flyes

10x8
10x12
10x14
10x16

Helemaal naar de klote maar wel voldaan, done.

Die decline flyes zijn bizar zwaar. :bow:

Ik heb flyes nooit decline gedaan, schets dat echt zo veel met flat of incline?

Nomen Nescio · 19 aug 2018

Bert zei:
Die decline flyes zijn bizar zwaar. Ik heb flyes nooit decline gedaan, schets dat echt zo veel met flat of incline?

Tnx!Ik weet niet of je de oefening voor ogen hebt die ik bedoel, ziet er ongeveer zo uit:

Beetje gay tiepje maar goed, zo dus.Heet eigenlijk ook 'standing cable fly decline position'.
Decline oefeningen kan ik altijd zwaarder gaan dan flat en incline altijd minder zwaar.Is volgens mij bij veel lifters zo.

Nomen Nescio · 20 aug 2018

Goed spierpijn van de train van gisteren, lang geleden maar feels good man.

Legday.

seated calf raises

10x20
10x40
10x60
10x80
10x100

legpress plate loaded (hacksquatapparaat nog steeds kapot :rolleyes:

)

10x--
10x50
10x100
10x150
10x200

standing calf raises

10x40
10x60
10x80
10x100
7x120

leg extensions

10x23
10x36
10x50
10x64
10x77
10x91 fullstack lol

Goed naar de klote dus legcurls en nog een kuitoefening geskipt, done.

Robke78 · 20 aug 2018

Kuiten zo dik als bomen ondertussen?

Nomen Nescio · 20 aug 2018

Robke78 zei:
Kuiten zo dik als bomen ondertussen?

Helaas nog steeds niet, kennelijk staat krachttoename bij kuiten in geen enkele relatie tot groei ofzo :dunno:

Peanuthead95 · 21 aug 2018

Nomen Nescio zei:
Lol, wat is eigenlijk met hem gebeurd?Sinds de verkering en de verhuizing naar eindhoven ook nooit meer gezien.

Dbb beetje uitgestorven. Trainen ook op een iets lager pitje gezet ondanks dat ik boven sport arena woon

Woonde, binnenkort. Wa ne kutbuurt is woensel

Vonk · 21 aug 2018

Dacht dat jij je wel thuis zou voelen daar

Conwa · 21 aug 2018

Bert zei:
Die decline flyes zijn bizar zwaar. Ik heb flyes nooit decline gedaan, schets dat echt zo veel met flat of incline?

Het is met cable he

36kg dumbell flyes scheurt alles af denk ik

Ik ga ook maar weer eens declinen! Thnx voor de headsup Punjab

Nomen Nescio · 22 aug 2018

Peanuthead95 zei:
Dbb beetje uitgestorven. Trainen ook op een iets lager pitje gezet ondanks dat ik boven sport arena woon

Woonde, binnenkort. Wa ne kutbuurt is woensel

Lisa topic tranen gelachen legendarisch.Fijn om te horen dat je nog leeft!

Punjab zei:
Dacht dat jij je wel thuis zou voelen daar

Nomen Nescio · 22 aug 2018

Schouders vandaag

DB shoulderpress

10x12
10x16
10x20
10x24 net

landmine presses

10x20
10x25
10x30
10x35

seated rear delt DB raises

10x6
10x8
10x10
10x12
6x14

DB side raises

10x6
10x8
10x10
10x12

alternating DB front raises

10x10
10x12
10x14
7x16

reverse peckdeck

10x14
10x23
10x36
10x50
6x64

side raise machine

10x14
10x23
10x36
10x50
4x64

shoulderpress machine

10x23
10x36
10x50
10x64

Cable rear delt pulls one arm

10x7
10x9
10x14
10x18

Done.

BB_ · 22 aug 2018

Nomen Nescio zei:
Tnx!Ik weet niet of je de oefening voor ogen hebt die ik bedoel, ziet er ongeveer zo uit:

Beetje gay tiepje maar goed, zo dus.Heet eigenlijk ook 'standing cable fly decline position'.
Decline oefeningen kan ik altijd zwaarder gaan dan flat en incline altijd minder zwaar.Is volgens mij bij veel lifters zo.

Sorry voor de late reactie. Ik had er even overheen gelezen dat het Cable was en zat met DB in mijn hoofd, maar dat zou bizar zijn. Desalniettemin nog steeds sterk, ook al is het lastig te beoordelen want is de ene Cable Station de ander niet.

Nomen Nescio · 22 aug 2018

Bert zei:
Sorry voor de late reactie. Ik had er even overheen gelezen dat het Cable was en zat met DB in mijn hoofd, maar dat zou bizar zijn. Desalniettemin nog steeds sterk, ook al is het lastig te beoordelen want is de ene Cable Station de ander niet.

Np!
Idd, schijnt met het aantal katrollen te maken te hebben. :dunno:

In het verleden wel gewone DB flyes met 32kg. gedaan, 36kg. decline lijkt me wel haalbaar op termijn.
Als ik eraan denk de volgende borsttrain eens kijken hoever ik kom.

Nomen Nescio · 24 aug 2018

Rug vandaag.

meadows rows

10x20
10x25
10x30
10x35
10x40

DB pullovers

10x20
10x24
10x28
10x36
10x44

BOR

10x20
10x40
10x60
10x80 net

pulldown one hand

10x34
10x43
10x52
10x61
10x70

one hand machine rows

10x23
10x36
10x50
10x64
10x77

pulldown one hand achterstevoren

10x20
10x27
10x34
10x43

seated cable rows

10x23
10x36
10x50
10x64

Nog wat bicep pompwerk done.

Derksen · 24 aug 2018

Moest even opzoeken wat meadows rows waren. Weer wat geleerd.

BB_ · 24 aug 2018

Derksen zei:
Moest even opzoeken wat meadows rows waren. Weer wat geleerd.

Hier nog één, kan ff geen karma geven.

azerate · 24 aug 2018

ook nieuw voor mij ziet er anders uit

CoachDO · 24 aug 2018

Brute BOR

Nomen Nescio · 26 aug 2018

Derksen zei:
Moest even opzoeken wat meadows rows waren. Weer wat geleerd.

Bert zei:
Hier nog één, kan ff geen karma geven.

azerate zei:
ook nieuw voor mij ziet er anders uit

Had er ook nog nooit van gehoord kwam 'm toevallig tegen.

CoachDO zei:
Brute BOR

Tnx!

--------------------------------------------------------------------------------------------------------

Schouders gedaan, had me vergist want moest eigenlijk borst doen.

alternating DB front raises

10x8
10x10
10x12
10x14

landmine presses

10x20
10x25
10x30
10x35
10x40

seated rear delt raises

10x6
10x8
10x10
10x12

cable rear delt pulls

10x9
10x14
10x18
7x23

DB side raises

10x6
10x8
10x10
10x12

side raise machine

10x23
10x36
10x50
10x64

Done.

The Final Chapter

.

.

💪

.

.

Town Drunk

.

Gargantuan Beast

Prof. dr.

Advanced Bodybuilder

.

.

💪

.

.

Massive Warrior

💪

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

.

Soortgelijke topics