The Final Chapter

Nomen Nescio · 6 sep 2018

Robke78 zei:
Vindt je dat nou een meerwaarde tov van bv een straight arm pull down?

Hm, goede vraag.Vind ze allebei wel ok hoewel ik straight arm pulldown al lang niet meer gedaan heb.
Wat is jouw mening?Meen me te herinneren dat je geen fan was van pullovers of was dat pillz :scratch:

CoachDO zei:
Pfiew, zo weinig is ook moeilijk...

Weet er alles van.

Robke78 · 7 sep 2018

Nomen Nescio zei:
Hm, goede vraag.Vind ze allebei wel ok hoewel ik straight arm pulldown al lang niet meer gedaan heb.
Wat is jouw mening?Meen me te herinneren dat je geen fan was van pullovers of was dat pillz

Dat zal @Pillz wel geweest zijn

Ik vind het beide maar poep :roflol:

Nomen Nescio · 7 sep 2018

Robke78 zei:
Dat zal @Pillz wel geweest zijn Ik vind het beide maar poep

Pillz vindt ook alles poep wat ik doe dat scheelt :roflol:

Nomen Nescio · 7 sep 2018

Vanwege het doorslaande succes van superdude friday wederom een armtrain.

CGBP

10x20
10x40
10x60
10x80
5x100

one arm DB preachercurls

10x16
10x20
8x24

one arm overhead tricep extensions

10x12
10x14
10x16
7x18

hammercurls

7x10-7x12-7x14

skullcrushers

10x20
10x30
10x40
8x50

crosscurls

10x12
10x14
10x16
10x18
4x20

tricep cable pushdown v-bar (single pulley)

10x14
10x23
10x36
10x50

En nog wat kabel- en machinepompwerk, done.

Robke78 · 7 sep 2018

Hopelijk toch in een sleeve less shirt?

Nomen Nescio · 7 sep 2018

Robke78 zei:
Hopelijk toch in een sleeve less shirt?

Oversized gold's gym tanktop ofc, made in Turkey.

Nomen Nescio · 9 sep 2018

Borst vandaag.
Ondanks gedecimeerde mobiliteit en ernstig gebrek aan motivatie een redelijke train.

incline BP

10x20
10x40
10x60
6x80

peckdeck lite

10x36
10x50
10x64
10x77
10x91 full stack lol

BP

10x40
10x60
10x80
6x100
2x120

cable flyes decline position

10x14
10x18
10x23
10x30
4x36

decline chestpress

10x36
10x50
10x64
6x77

cable flyes incline position

10x9
10x14
10x18
10x23
3x30

Done.

Pillz · 9 sep 2018

Nomen Nescio zei:
Pillz vindt ook alles poep wat ik doe dat scheelt

Nee joh.
Maar ik zou geen bro split doen maar iets van ub/Lb of p/p/l

azerate · 9 sep 2018

Nomen Nescio zei:
Oversized gold's gym tanktop ofc, made in Turkey.

chinees knockoff hulkemania tantop hier BROTEHR !!!!!

Bokito · 9 sep 2018

Wat vind je zo fijn aan 1 spiergroep per dag?

Robke78 · 10 sep 2018

svenrpb zei:
Wat vind je zo fijn aan 1 spiergroep per dag?

Dat het maar 1 spiergroep is natuurlijk

Nomen Nescio · 10 sep 2018

Pillz zei:
Nee joh.
Maar ik zou geen bro split doen maar iets van ub/Lb of p/p/l

I know, was j/k maar zoals je weet zit ik nogal vastgeroest in m'n split, varieer eigenlijk alleen de oefeningen en repranges.

svenrpb zei:
Wat vind je zo fijn aan 1 spiergroep per dag?

Zie boven, heb eigenlijk ook nooit echt in verdiept dus ken het verschil ook niet.
UB/LB, 5x5, push/pull spreekt me allemaal ook niet aan eerlijk gezegd.

azerate zei:
chinees knockoff hulkemania tantop hier BROTEHR !!!!!

Robke78 zei:
Dat het maar 1 spiergroep is natuurlijk

Nomen Nescio · 10 sep 2018

Toch maar even een snelle train gaan doen.
Volgens verwachting bijzonder matig wegens zwaar onvoldoende nachtrust.
Enniewee, schouders.

BB shoulderpress

10x20
10x40
10x60
7x80

landmine press one arm

10x20
10x25
10x30
10x35
10x40

rear delt cable pull one arm

10x9
10x14
10x18
6x23

DB side raises

10x6
10x8
10x10
10x12

seated rear delt raises DB

10x6
10x8
10x10
10x12

alternating DB front raIses

10x8
en afgebroken vanwege gewrichtspijnen, lang geleden dat ik dat had maar goed.
Denk dat ik vrijdag nog maar een schoudertrain ertegenaan gooi want kan sws nog geen legday doen deze week. :rolleyes:

Robke78 · 11 sep 2018

Shoulder Press is nice man.

Front Raise imo ook helemaal niet nodg

Nomen Nescio · 11 sep 2018

Robke78 zei:
Shoulder Press is nice man.

Front Raise imo ook helemaal niet nodg

Tnx!

Hoe bedoel je?Als oefening uberhaupt of icm deze oefeningen?

Robke78 · 11 sep 2018

Nomen Nescio zei:
Hoe bedoel je?Als oefening uberhaupt of icm deze oefeningen?

Uberhaupt als oefening. Iemand die zulk volume pressed bij bench en schouders heeft geen front delt werk meer nodig.

Nomen Nescio · 11 sep 2018

Robke78 zei:
Uberhaupt als oefening. Iemand die zulk volume pressed bij bench en schouders heeft geen front delt werk meer nodig.

Nooit over nagedacht maar klinkt logisch en zal het ter harte nemen.Tnx ouwe verkeerspalenplukker!

Nomen Nescio · 12 sep 2018

Aight, rug vandaag.

Trainingstijd 55 minuten.

meadows rows

10x20
10x30
10x40
10x50
8x60

one arm pulldown

10x27
10x34
10x43
10x52
7x61

one arm machine rows

10x23
10x36
10x50
10x64
10x77

one arm pulldown achterstevoren

10x20
10x27
10x34
10x43
10x52

Done.

Robke78 · 13 sep 2018

Je houdt die meadows row er aardig in. Zo leuk dan?

Nomen Nescio · 14 sep 2018

Robke78 zei:
Je houdt die meadows row er aardig in. Zo leuk dan?

Jawel, fijne oefening.Hou 'm voorlopig erin.

-----------------------------------------------

Vandaag geen superdudefriday maar legday.
Viel wel tegen na een paar weken skippen.

Trainingstijd 65 minuten.

farmer squats

10x20
10x40
7x60

seated calf raises

10x20
10x30
10x40
10x60
10x80
10x100

hack squat (plate loaded)

10x--
10x25
10x50
7x75

standing calf raises

10x20
10x40
10x60
10x80
10x100
4x120

leg curls

10x27
10x34
10x43
10x52
5x61

seated calf raises one leg

10x20
10x30
10x40
10x50

leg extensions

6x91
8x77
10x64
12x50
15x36

Done.

The Final Chapter

.

Town Drunk

.

.

Town Drunk

.

.

Colossal Veteran

Huge Freak

Monstrous Giant

Town Drunk

.

.

Town Drunk

.

Town Drunk

.

.

Town Drunk

.

Soortgelijke topics