The Final Chapter

Nomen Nescio · 11 mrt 2011

marcel3000 zei:
Dat beschouw ik als compliment!

Goeie 1000e post! :roflol:

Peanuthead95 zei:
Omg borst training was nice.
Marcel je hebt goede t**ten.

tommieee zei:
nette training:")

Tnx broski's!

Waterpoloer · 14 mrt 2011

Word weer eens tijd voor een training

Nomen Nescio · 15 mrt 2011

Waterpoloer zei:
Word weer eens tijd voor een training

True!Morgen weer ws.

Robke78 · 15 mrt 2011

hoe gaat die voor de rest man?

Nomen Nescio · 15 mrt 2011

Robke78 zei:
hoe gaat die voor de rest man?

Ja gaat wel aardig ben alleen hardstikke druk op t werk, ´s avonds laat thuis enzo.Kon t gisteren ook niet opbrengen om nog te gaan trainen, vandaag wel.

-------------------------------------------------------------------------------

Triceps, schouders en abs, rustig aan gedaan.

BW 86,6 kg.
BF 10,5%

triceps

skullcrushers

8x25
8x30
8x35
8x40
6x45 fail

DB extensions

8x12
8x14
8x16
8x18
4x20 fail

cable pd met touw

8x20
8x25
8x30
8x35

schouders

DB rear lateral raise

8x10
8x12
8x14
8x16
8x18

face pulls

8x30
8x40'
8x50
8x60
8x70
8x80

rear delt pull

8x5
8x7,5
8x10
8x12,5 wat een k*toefening is dat ook zeg, bah.

shoulder press

2x8x30
2x8x40
2x8x50
2x8x60
2x8x70
1x8x80 klaar...

En abs dan.Zo nu ff snel wat eten en m'n nest in ben helemaal kapot en morgen om half zes gaat die wekker weer.
Welterusten!

Robke78 · 15 mrt 2011

lekkere SHPR nog op het einde man !

Roth · 15 mrt 2011

Ook weer een stijging in het gewicht, nice bro. Keep it up!

justbart · 15 mrt 2011

Pffff heavy training bro, en helemaal als je zo hard gewerkt heb!

Nomen Nescio · 18 mrt 2011

Robke78 zei:
lekkere SHPR nog op het einde man !

Roth zei:
Ook weer een stijging in het gewicht, nice bro. Keep it up!

justbart zei:
Pffff heavy training bro, en helemaal als je zo hard gewerkt heb!

Tnx broski's!

----------------------------------------------------------------------------------------

Zo, vandaag eindelijk weer eens getraind.Was tevens voorlopig de laatste werkdag gelukkig.Damn, wat wordt je daar moe van!

Borst en abs dus.

BW 86,7 kg.
BF 10,5%

borst

chest press

12x40
10x80
8x100
8x120
8x140
6x160 fail maar wel PR!

wide chest press

12x40
10x80
8x100
8x120
8x140
6x160 fail, jammer want wou eigenlijk voor de 170 gaan...

cable flies

10x12,5
8x15
8x17,5
8x20
8x22,5
8x25 makkie

incline chest press

8x40
8x60
8x80
8x90
8x100

vage borstmachine om het af te maken

12x50
12x60
12x70
12x80
12x90

En abs dus...wel een lekkere training vond ik zelf.

Waterpoloer · 18 mrt 2011

zieke pr nice !

justbart · 18 mrt 2011

Howus man, dat werken heeft je goed gedaan.

Dikke PR en so ie so weer sick chest training.... Maar das gewoon bij jou, haha

Nomen Nescio · 18 mrt 2011

Waterpoloer zei:
zieke pr nice !

justbart zei:
Howus man, dat werken heeft je goed gedaan.

Dikke PR en so ie so weer sick chest training.... Maar das gewoon bij jou, haha

Tnx vrienden!

Leuk filmpje van Ronnie Rockel's borsttraining op dezelfde machines die ik altijd gebruik, is al vaker gepost maar doet t bij mij altijd goed voor de motivatie.

http://www.youtube.com/watch?v=mD_WghH0se4

White Knight · 18 mrt 2011

Goed bezig gebleven terwijl ik weg was, nice!

Waterpoloer · 18 mrt 2011

bosbouw..ben je toevallig bezig aan de a12?

zijn ze namelijk mee bezig kaal te maken

Nomen Nescio · 18 mrt 2011

Knighty` zei:
Goed bezig gebleven terwijl ik weg was, nice!

Nah valt tegen bro, maar 2x wezen trainen door gezeik met m´n tjik en op het werk.

Waterpoloer zei:
bosbouw..ben je toevallig bezig aan de a12? zijn ze namelijk mee bezig kaal te maken

Nee, elders in arnhem maar voorlopig heb ik ff de handdoek gegooid.

IronWarfare · 18 mrt 2011

****ing hell kerel, je hebt weer one-hell-of-a-training neergezet.

Nice!

Peanuthead95 · 18 mrt 2011

Marcel ga je nu de 2de Russian Bear uithangen? Al die smoesjes en excuses.
Gewoon trainen potverdomme en gebruik die goede t**ten van je ze zijn sterk je hebt er iets aan godnondeju.

Sannee · 18 mrt 2011

marcel3000 zei:
Tnx vrienden!

Leuk filmpje van Ronnie Rockel's borsttraining op dezelfde machines die ik altijd gebruik, is al vaker gepost maar doet t bij mij altijd goed voor de motivatie.

http://www.youtube.com/watch?v=mD_WghH0se4

Lekkere duitser die Ronny.. :lick:

---------- Toegevoegd om 22:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:17 ----------

Peanuthead95 zei:
Marcel ga je nu de 2de Russian Bear uithangen? Al die smoesjes en excuses.
Gewoon trainen potverdomme en gebruik die goede t**ten van je ze zijn sterk je hebt er iets aan godnondeju.

Hehe +1 inderdaad Marcelleke ben ik niet van je gewend! :mad:

Nomen Nescio · 18 mrt 2011

Pietje1983 zei:
****ing hell kerel, je hebt weer one-hell-of-a-training neergezet.

Nice!

Tnx bro!

Peanuthead95 zei:
Marcel ga je nu de 2de Russian Bear uithangen? Al die smoesjes en excuses.
Gewoon trainen potverdomme en gebruik die goede t**ten van je ze zijn sterk je hebt er iets aan godnondeju.

zal niet weer gebeuren broer...**** de chicks en de arbeit!

Sanne sXe zei:
Lekkere duitser die Ronny..

Ik ben lekkerder en bovendien...nederlander! :eyebrow:

Sanne sXe zei:
Hehe +1 inderdaad Marcelleke ben ik niet van je gewend!

Sorry schatje...het zal niet meer gebeuren. :kiss:

debeerislos · 19 mrt 2011

Zieke borst training man. En die Ronny is ook een beest.

Jammer dat ze die eerste machine hier boven niet in mijn sportschool hebben.

The Final Chapter

.

Freaky Bodybuilder

.

Town Drunk

.

Town Drunk

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

.

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

.

Mean Machine

Freaky Bodybuilder

.

Monstrous Giant

Gargantuan Beast

Ripped Bodybuilder

.

Cool Novice

Soortgelijke topics