Fitness Seller

The Final Chapter

  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.021
debeerislos zei:
Zieke borst training man. En die Ronny is ook een beest.

Jammer dat ze die eerste machine hier boven niet in mijn sportschool hebben.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Tnx man.:)


----------------------------------------------------------------------------------


Vandaag armen en schouders.

BW 87,3kg.
BF 10,5%


triceps


dips

12xBW
10xBW+10
8xBW+20
8xBW+30
8xBW+40
3xBW+50 grrr...fail:mad:


cable PD

10x20
8x25
8x30
8x40
8x45


cable PD one hand

10x12,5
8x15
8x17,5
8x20
6x22,5 fail


DB extensions

8x12
8x14
8x16
8x18
5x20 fail


DB kickback

8x10
8x12
8x14
8x16
2x18 fail...:o


biceps


hammer curls

8x14
8x16
8x18
8x20
8x22


curls

8x14
8x16
8x18
8x20
8x22

en nog wat setjes op zo'n vage bicepmachine.


schouders


DB front raises

8x12
8x14
8x16
8x18
8x20


side raises

8x10
8x12
8x14
8x16
6x18


facepulls

8x40
8x50
8x60
8x70
8x80

Toen nog ff shoulderpress geprobeerd maar dat ging totaal niet..:(
 
Nice, vooral die dips. Hoe doe jij ze verhogen dan? Ik moet een een riem om en dan een schijf er aan vast maken..:p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.024
Vandaag rug en abs, ging wel aardig vooral na het zien van deze:

http://www.youtube.com/watch?v=Ilg1eTl3AGs


Kevin Levrone :heart: (no homo!)

Ok, rug en abs dus.

BW 88,3 kg. :)
BF 10,5%


rug


lat pull

8x50
8x60
8x70
8x80
8x90
8x100


pulldown one hand

8x20
8x40
8x50
8x60
8x70
8x80
8x90
5x100 fail


low row one hand

8x20
8x40
8x50
8x60
8x70
3x80 fail


deadlift

6x50
6x70
6x80
6x90
6x100
6x110 blijft een k*toefening, bah.

En abs dus.
Lol, kreeg nog een opmerking van een tjikkie 'ben je lekker aan het zweten?' met een glimlach.:D
 
Nette training bro, ziet er goed uit.
 
Sterke rugtraining bro...

Maar had van jou toch meer inspeling verwacht op die move van dat tjikkie:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.031
justbart zei:
Sterke rugtraining bro...

Maar had van jou toch meer inspeling verwacht op die move van dat tjikkie:D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Tnx bro.

Hahaha ja man, ik stond te hijgen en te puffen met een bezwete rooie harses, beetje moelijk om dan een move te maken..bovendien lijkt het weer goed te komen met me tjikkie.

Deze pic doet t goed op m'n hyves btw :roflol:

[afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Nice pica mate.

En jij hebt een knipperlichtrelatie bro! Bij mij is uit ook echt uit:D
 
Damn bro, brute armen en schouders. Je traps lijken wel heel erg klein, of ligt het aan de foto?
 
Kleurencamera's zijn niet duur 3000.
 
brute foto marcel, dikke onderarmen ook zeg!
ik zie op de foto een lekker bulk-buikje?:D
gewicht is ook netjes de 88kg aangetikt;)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Mister_Little
Mr. Little will be Mr. Big
6 7 8
Reacties
147
Weergaven
4.249
Bullshark
Bullshark
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.572
hk95
hk95
Jorisky
Feedback gevraagd: Kan ik spiergroei bereiken met dit 2-daagse schema?
2
Reacties
22
Weergaven
900
Jorisky
Jorisky
StevieTie
Schema
2
Reacties
20
Weergaven
1.061
Maximum Effort
M
Aircore
Aircore`s logje
2
Reacties
39
Weergaven
1.507
Aircore
Aircore
Terug
Naar boven