Bia
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2011
- Berichten
- 678
- Waardering
- 48
Ik ben niet links, ik ben niet rechts, maar ik ben recht door zee. Zoals Rita zou zeggen..
The Final Chapter
- Topic starter Nomen Nescio
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.113
- Weergaven 288.405
- Volgers 163
True.
http://www.youtube.com/watch?v=G8_jfPonIRo[/QUOTE]
me jealous. Je hebt geen idee hoelang ik al naar een deftig kuittoestel vraag in de gym. Helaas trainen er niet genoeg mensen hun benen...
http://www.youtube.com/watch?v=G8_jfPonIRo[/QUOTE]
me jealous. Je hebt geen idee hoelang ik al naar een deftig kuittoestel vraag in de gym. Helaas trainen er niet genoeg mensen hun benen...
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
achja van fouten leer je weer, vooral bij BB
True.
En je bedoelt het goed.
Het nare is dat ie maar tot 65 (kilo?) gaat dus na een week zat ik op full stack.
Gebruik m nu om op te warmen.
Deze wilde ik ook eens gaan proberen:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Soleus/SMSeatedCalfRaise.html
een smithmachine zullen jullie toch wel hebben?
True.
En je bedoelt het goed.
Het nare is dat ie maar tot 65 (kilo?) gaat dus na een week zat ik op full stack.
Gebruik m nu om op te warmen.
Deze wilde ik ook eens gaan proberen:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Soleus/SMSeatedCalfRaise.html
een smithmachine zullen jullie toch wel hebben?
jajaja, die wil ik ook gaan doen ipv staand kuitheffen in smith. Maatje doet die oefening al tijdje en wil het ook eens proberen. Begin er de volgende benentraining mee.
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Morgen ga ik m doen.
Haha jammer van de drukte. Benen hebben echt compounds nodig, komaan he Marcel
I know bro, komt goed, ik wil er niet als een superdude bijlopen straks op t strand.
Morgen iig front squats(voor het eerst
)- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Heerlijke training vandaag boys, ik was supergemotiveerd en lekker fit.
Borst dus.
BW 87,3 kg. ook dat mocht de pret niet drukken.
borst
BB bench press
10x50
6x70
6x90
6x110
6x120
1x130
1x140 makkie [afbeelding niet meer beschikbaar]
150 had ik ook wel gered voor m'n gevoel maar dat durfde ik niet aan zonder spotter.Ik ben er nu ook achter waardoor ik last van m'n schouder krijg, dit gebeurt bij het uittillen.
DB flies
8x22
8x26
8x28
8x30
8x32
cable flies
vermeld je hier nou het totaalgewicht of het gewicht per kant?dit is per kant
8x12,5
8x15
8x17,5
8x20
8x22,5
wide chest press
8x40
8x60
8x80
8x100
8x120
6x130 fail...
en omdat het zo lekker ging nog wat triceps erbij gepakt..
triceps
cable pd v-bar
8x25
8x30
8x35
8x40
8x45
8x50
cable pd met touw super strikt
8x20
8x25
8x30
8x35
3x40 fail
skullcrushers
8x25
8x30
8x35
8x40
3x45
Al met al een lekkere training vond ik zelf.
Borst dus.
BW 87,3 kg. ook dat mocht de pret niet drukken.
borst
BB bench press
10x50
6x70
6x90
6x110
6x120
1x130
1x140 makkie [afbeelding niet meer beschikbaar]
150 had ik ook wel gered voor m'n gevoel maar dat durfde ik niet aan zonder spotter.Ik ben er nu ook achter waardoor ik last van m'n schouder krijg, dit gebeurt bij het uittillen.
DB flies
8x22
8x26
8x28
8x30
8x32
cable flies
vermeld je hier nou het totaalgewicht of het gewicht per kant?dit is per kant
8x12,5
8x15
8x17,5
8x20
8x22,5
wide chest press
8x40
8x60
8x80
8x100
8x120
6x130 fail...
en omdat het zo lekker ging nog wat triceps erbij gepakt..
triceps
cable pd v-bar
8x25
8x30
8x35
8x40
8x45
8x50
cable pd met touw super strikt
8x20
8x25
8x30
8x35
3x40 fail
skullcrushers
8x25
8x30
8x35
8x40
3x45
Al met al een lekkere training vond ik zelf.
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Ho us niet mij er uit banke he
Lekkere training hoor damnn
Tnx man, volgende week met spotter voor de max bro.
nice benching man
je kunt ook bar van je afrollen als je faalt he
Tnx man!
True, maar als ik dat zie gebeuren bij gasten vind ik dat toch wat genant..
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Tnx man, volgende week met spotter voor de max bro.
Tnx man!
True, maar als ik dat zie gebeuren bij gasten vind ik dat toch wat genant..
ja dat klopt
is nogal een ongelukkige positie dan
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
ja dat klopt
is nogal een ongelukkige positie dan
Altijd goed voor de lolz idd, zie je iedereen zo'n beetje gniffelen, zo van 'HAHAHAHA' jwz.
Dammn sterk benchpress man! that's the way we like it!
En skullcrusher is toch echt een gemene oefening. Het éne setje gaat nog vlot 8 a 10 keer, gooi je er 5 kg bij, is het loodzwaar om 3 reps te halen?
Tnx man!
Combinatie van beide, dat met die 5+ kilo en dan failen gebeurt me ook wel als ik met skullcrushers begin, zeker herkenbaar.Als laatste oefening wel lekker om helemaal op leeg te gaan.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.120
- Waardering
- 5.950
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
Binnen 1 en 2 wekenKomt goed son...!
Wanneer ga je weer beginnen btw?
Ik ben er al klaar voor, ik ben nu met het laaste stukje van de revalidatie bezig: Zenuwen in die stomp kapot lopen met mn prothese
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Dat zijn trainingen!
You rock bro
Tnx bro!
lijkt me nou niet bepaald fijn om ff 140/150 kilo van je af te 'rollen'
Nee idd maar ja wat moet je dan als het al zover is?
---------- Toegevoegd om 16:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:13 ----------
Binnen 1 en 2 weken
Ik ben er al klaar voor, ik ben nu met het laaste stukje van de revalidatie bezig: Zenuwen in die stomp kapot lopen met mn prothese
Geluk en sterkte bro!
Soortgelijke topics
