- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
The Final Chapter
- Topic starter Nomen Nescio
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.113
- Weergaven 288.437
- Volgers 163
borst belast je voorkant schouder. die je vandaag getraint hebt.Zo, vandaag benen getraind, niet veel oefeningen maar wel veel gewicht.Beentjes zijn al aardig aan het groeien, bovenbenen nu 62cm en kuiten 42 cm, alleen nog niet veel definitie te zien.
BW 85,7
BF 12%
rotary calf
12x40
10x50
8x60
8x65(FS)
10x50
sled 45" calf raise (plate loaded)
12x40
10x80
8x120
8x140
8x160 makkie
11x80
leg press
12x80
10x120
8x160
8x200
7x240
9x120 toen stond ik zo te shaken op m'n benen dat niks meer ging, moest ff gaan zitten zelfs...
Toen nog wat lichte schouderoefeningen gedaan, want heb nog steeds last van een zeurende pijn bij belasting.
Maar goed zit ff te twijfelen wat ik zal doen, morgen borst en vrijdag armen of andersom...
Galen
Peter Bond
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Supplementen
Anabolen
Technologie
Wetenschap
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 8 okt 2010
- Berichten
- 33.796
- Waardering
- 22.804
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Galen
Peter Bond
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Supplementen
Anabolen
Technologie
Wetenschap
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 8 okt 2010
- Berichten
- 33.796
- Waardering
- 22.804
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
True maar ik heb alleen last als ik m´n arm hoger dan 45 graden t.o.v. m´n lichaam heb, dus bv. bij raises, shoulderpresses of incline bp. Bij normale bp heb ik geen last.
Ook true, alleen is het zo dat ik vrijdag meestal kort voor het werk ga trainen en als ik dan armen heb gedaan zien ze er een stuk buffer uit, jwz.
Aparte motivatie, I know...
Wat heb jij eigenlijk met het cijfer 3000?
Vraag ik me al een tijdje af
M'n achternaam is Drieduizend, vandaar...
J/k!Heb eerlijk gezegd echt geen flauw idee hoe ik erop gekomen ben, gebruik al jaren 'marcel3000' als nickname en/of wachtwoord bij diverse gelegenheden.
Hij is 3000 keer gedumpt door 'n meid, daarna is ie overgestapt op jongens...
Busted...
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Heb van mezelf best stevige benen en het is maar een paar maanden dat ik geen benen meer getraind heb, dus zou ik redelijk snel weer op niveau moeten zitten.
Squats zijn niet zaligmakend trouwens maar ben nu bezig met rek- en strekoefeningen dus binnenkort kan ik waarschijnlijk weer.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Training was dus helemaal ruk.
Wilde eigenlijk armen doen maar uiteindelijk heb ik een beetje met dumbbells lopen spelen, was helemaal gestresst van het autorijden en haasten vandaag en had er ook helemaal geen zin in.
Naja, morgen beter, ga nu lekker zuipen in de stad, ben toch al katabool bezig.
Wilde eigenlijk armen doen maar uiteindelijk heb ik een beetje met dumbbells lopen spelen, was helemaal gestresst van het autorijden en haasten vandaag en had er ook helemaal geen zin in.
Naja, morgen beter, ga nu lekker zuipen in de stad, ben toch al katabool bezig.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Vandaag borst gedaan, ging nog wel aardig als je bedenkt dat ik de hele nacht heb lopen zuipen...
BW 85,9
BF 12%
Borst dus.
DB fly
10x14
10x18
8x22
8x24
6x26 die ging wel lekker.
wide chest press
12x40
10x80
8x120
8x140 ging ook lekker
10x80
14x40
BP
ik voelde al dat ik niet veel kracht meer had dus heb ik voor de afwisseling veel reps met weinig gewicht gedaan.
3x12x50
3x10x70
vage peck machine
12x40
10x50
10x60
8x70
9x40
Zat nog te denken om nog ff buik te doen maar had ik geen zin meer in...
BW 85,9
BF 12%
Borst dus.
DB fly
10x14
10x18
8x22
8x24
6x26 die ging wel lekker.
wide chest press
12x40
10x80
8x120
8x140 ging ook lekker
10x80
14x40
BP
ik voelde al dat ik niet veel kracht meer had dus heb ik voor de afwisseling veel reps met weinig gewicht gedaan.
3x12x50
3x10x70
vage peck machine
12x40
10x50
10x60
8x70
9x40
Zat nog te denken om nog ff buik te doen maar had ik geen zin meer in...
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
KeesNaNa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jun 2010
- Berichten
- 1.412
- Waardering
- 89
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Galen
Peter Bond
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Supplementen
Anabolen
Technologie
Wetenschap
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 8 okt 2010
- Berichten
- 33.796
- Waardering
- 22.804
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
hier is je reactie:
ik ben druk bezig met eten ja!
eet smakelijk!
Echt goed getraind! Fantastische training. Echt lekker gebeuld, man!
Blij met de reactie?
Forever alone idd.
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
ga jij nog eens trainen...?
Ja hoor, ben net terug, in het weekend train ik niet want dan werk ik 's nachts.
Ok, vandaag buik en benen getraind, ging wel aardig maar ik kreeg bij het legpressen opeens pijnlijke steken in m'n milt
dus moest helaas afbreken.Heb ook BF laten meten en ben toch buiten verwachting 1,5% gezakt, terwijl BW ongeveer gelijk is gebleven.
BW 85,8
BF 10,5%
buik
ongeveer 200 crunches op div. apparaten en buikbankje.
benen
rotary calf
12x40
10x50
8x60
8x65 FS
10x50
kick back
10x40
10x50
8x60
8x70
6x80
10x50
leg press
12x80
10x120
8x160
8x200
4x240 toen kreeg ik steken in m'n zij, ik denk m'n milt.
Wat een irritant k*tgevoel zeg.
De rest van de week heb ik zo gepland:
di. triceps en schouders
wo. rug en buik
do. biceps schouders
vr. borst buik
Laatst bewerkt:
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Soortgelijke topics
