- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
The Flavour Of RnB........Power Bodybuilding Log!!!
- Topic starter rnbflavour
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 173
- Weergaven 6.333
- Volgers 4
-
- Tags
- bodybuilding log power
- Status
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
Nice, succes met je log.
Ben benieuwd hoe deze vorm gaat werken. (trainingen aan 't begin posten)
Niet bang dat je meer trainingen doet dan 5? Omdat je maar 5 open ruimtes hebt.
Maar waarom in 's hemelsnaam 16 reps? Zelfs voor hypertrophy is dit teveel..
5 open ruimtes......er kan denk ik wel 1 cyclus per post dus
ten tweede over die 16 reps snap je niet helemaal denk ik.
16 reps is totaal voor die oefening.
ik plan de sets niet van tevoren omdat ik elke week wil verzwaren. een voorbeeld.
training 1 100kilo bench press
eerste set haal ik 8 herhalingen.
tweede set haal ik 6 herhalingen
derde set doe ik nog 2 herhalingen
de oefening is klaar.
training 2 van week 1 weer 100 kilo
eerste set haal ik weer 8 herhalingen
tweede set haal ik ook 8 herhalingen
oefening klaar
training 1 van week 2 105 kilo
eerste set haal ik 7 herhalingen
tweede set haal ik 5 herhalingen
derde set haal ik 3 herhalingen
laatste set doe ik nog 1 herhaling.
weer 16 herhalingen gedaan en oefening is klaar...
heb ik meer dan 4 sets nodig die 16 hh te maken switch ik over naar een oefening uit rij B
zoals je kunt zien 16 herhalingen is niet veel voor 1 oefening.
maar zoals je ook kunt zien start week 1 op 80% en week 5 is [als ik nog steeds dezelfde oefening doe] 100%
het is dus voornamelijk kracht gericht.
verder wil ik niet beweren dat dit schema niet beter kan. want dat vind ik juist wel, dit is alleen een test om te kijken hoe snel ik zo vooruit kan gaan. dan ga ik aanpassingen aanbrengen die ik dus nu al bedacht heb en kijken of ik betere resultaten kan halen
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
black rush
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 3.360
- Waardering
- 0
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
overeenkomsten met doggcrap
2 dagen split.
elke training overloaden
verschillen
doggcrap gaat tot failure.....ik niet
doggcrap rust 15 sec tussen setjes......ik 90
doggcrap doet 3 verschillende upper body trainingen.....ik 1
doggcrap doet 3 verschillende lower body trainingen......ik 1
doggcrap heeft vast aantal setjes......ik niet
doggcrap verhoogt of aantal hh of aantal kilo's....ik alleen kilo's
doggcrap heeft geen vast aantal herhalingen.....ik wel
doggcrap doet 5 oefeningen per training......ik 7
doggcrap traint 6 keer per 2 week.......ik 8
doggcrap houd geen rekening met ATP turnover.......ik wel
doggcrap doet biceps en onderarmen bij lower body.....ik niet
en last but not least......
doggcrap heeft bewezen resultaten te halen......ik nog niet
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
maar maakt comments geven beetje onpraktischer..mss beide doen, zowel bovenaan als een post maken
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
maar maakt comments geven beetje onpraktischer..mss beide doen, zowel bovenaan als een post maken
ik post gewoon dat er een update is
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
ja had ik er misschien even bij moeten vertellen ik doe elke upper body training 3 sets jerk [gewoon max en dan ding terugflikkeren int rek...weer goed leggen en opnieuw.....gewoon voor uitvoering enzow geen vermoieng etc.
zelfde met clean voor de lower body dag
had ik der ff bij moeten zetten
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
ik wil zo langzamerhand eens wat spulletjes verzamelen voor een thuisgym. maar ik kom er niet echt uit.
halters en gewichten geen probleem...squatrek ook niet...het enige probleem is de bankdruk bank...
ik wil een olympische bank [dus wedstrijdhoogte etc] met een rek waarin ik et gewicht terug kan leggen. die verstelbaar is in flat en incline.
deze dus
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
maar dan dat ik er ook deze van kan maken
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
ik hoef geen fancy shit als een pulldown of preacher bank derbij die shizzle zit alleen maar in de weg bij het bankdrukken.
als iemand me zou kunnen helpen
prijs is niet zon probleem net als dat het niet uitmaakt of hij tweedehands is
halters en gewichten geen probleem...squatrek ook niet...het enige probleem is de bankdruk bank...
ik wil een olympische bank [dus wedstrijdhoogte etc] met een rek waarin ik et gewicht terug kan leggen. die verstelbaar is in flat en incline.
deze dus
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
maar dan dat ik er ook deze van kan maken
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
ik hoef geen fancy shit als een pulldown of preacher bank derbij die shizzle zit alleen maar in de weg bij het bankdrukken.
als iemand me zou kunnen helpen
prijs is niet zon probleem net als dat het niet uitmaakt of hij tweedehands is
- Lid sinds
- 8 jun 2006
- Berichten
- 9.246
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
heb je een foto van zon powerrack dan? want ik vind je idee eigenlijk wel goed
- Lid sinds
- 8 jun 2006
- Berichten
- 9.246
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
thnx....ben net wat aan het zoeken geweest.
vond wel een mooie maar vraag me af hoe sterk die stangetjes zijn.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
vin het wel vet dat er een PLATE LOADED pulldown bij zit
aan de andere kant wil ik met bankdrukken de het punt waar ik de bar uit trek al eigenlijk rond bovenkant borst zit en niet ergens bij men hoofd
Grijpwijk
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2004
- Berichten
- 3.621
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 100kg
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
thnx....ben net wat aan het zoeken geweest.
vond wel een mooie maar vraag me af hoe sterk die stangetjes zijn.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
vin het wel vet dat er een PLATE LOADED pulldown bij zit
aan de andere kant wil ik met bankdrukken de het punt waar ik de bar uit trek al eigenlijk rond bovenkant borst zit en niet ergens bij men hoofd
opzich denk ik dat ik dit best kan doen samen met een dipstation en riem waar ik gewichten aan kan hangen kan ik dan alles doen
maar bij hoeveel kilo gaan die stangetjes het begeven als ik ze der zon 1 meter van boven op laat droppen?
gaat wel 250 kilo trekken tog? hoop ik althans
- Status
