rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
hoe kom je erbij dat er suikers in ontbijtkoek zitten? naar mijn idee zijn dat juist al wat langzame.....het is volkoren ontbijtkoek he en veel vezels ook
The Flavour Of RnB........Power Bodybuilding Log!!!
- Topic starter rnbflavour
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 173
- Weergaven 6.333
- Volgers 4
-
- Tags
- bodybuilding log power
- Status
hoe kom je erbij dat er suikers in ontbijtkoek zitten? naar mijn idee zijn dat juist al wat langzame.....het is volkoren ontbijtkoek he en veel vezels ook
Grijpwijk
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2004
- Berichten
- 3.621
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 8 jun 2006
- Berichten
- 9.246
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
Grijpwijk
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2004
- Berichten
- 3.621
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 100kg
Je kan best wat suikers hebben hoor maar dan het liefst bij je ontbijt en na je training. Ontbijtkoek is simpelweg een slechte voedingsbron om dagelijks te nuttigen. Zelfde geldt voor siroop, boter en die smeerkaas zit ook vol verzadigd vet.
Een keertje is niet erg maar om er je schema op te baseren staat wel erg ver af van de geldende voedingsrichtlijnen.
Een keertje is niet erg maar om er je schema op te baseren staat wel erg ver af van de geldende voedingsrichtlijnen.
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
smeerkas zit idd veel verzadigd vet in: 7 gram per 100 gram
becel ligt is voornamelijk omega 6....daarom heb ik het er extra bij gedaan.
verder worden alle overige koolhydraten omgezet in verzadigde vetten. zo slecht is het dus niet om gewoon verzadigd vet te eten.
als laatste heb ik nu bulk en geen cut dus moet het ook een beetje lekker blijven
ik hou absoluut niet van brood en wel van ontbijtkoek
iig bedankt voor het meedenken, maar vertrouw me dat ik er wel goed over heb nagedacht, voldoende kennis heb en ik heb mijn keuzes goed doordacht
Grijpwijk
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2004
- Berichten
- 3.621
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 100kg
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
fruit. smorgens 2 uitgeperste sinaasappels. verder kan er idd nog wel een appel bij per dag
5 gram vet uit jus.....wij doen altijd water bij de jus zodat het dunner word..verder neem ik nooit zoveel omdat ik dat niet zo lekker vind.
onze eitjes zijn om en nabij de 50 gram.....dus worden 2 eitjes
Grijpwijk
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2004
- Berichten
- 3.621
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
kh's worden omgezet in glucose.Er is geen enkele goede reden om verzadigd vet in je schema op te nemen.
Oke voor je test is het dan nog wel goed maar dat is maar een klein beetje wat je nodig hebt en dat krijg je wel binnen via een mager biefstukje of iets dergelijks.
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
18.30 is pre workout.
die mct was eerst 5g maar heb ik aangepast. die kcal heb ik vergeten. het totaal klopt wel weer alst goed is.
ik train rond 7 uur-half 8
Grijpwijk
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2004
- Berichten
- 3.621
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 100kg
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
ja in die post workout zitten suikers,whey,mct,vitaminen etc.
de onderbouwing voor geen complexe carbs is eigenlijk dat ik geloof dat je tijdens de training niet zoveel carbs gebruikt als men denkt en dat et vooral vet is. tijdens en na de training heb ik een totaal van 55 gram maltodextrine. ik vind dit meer dan genoeg. als er echt zoveel glycogeen werd gebruikt tijdens de training word dat door die suikers wel weer bijgevuld.
ik denk dus dat het niet zo belangrijk is nog een hele bak complexe carbs te nemen.
maar als je goeie onderbouwingen hebt waarom dat wel goed zou zijn dan graag
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
supreme
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 4.107
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 83kg
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
ok dus meer carbs minder eiwit?
en dan dus wat volkoren brood erbij ....siroop kan er zoiezo wel uit.....ontbijtkoek dan ook maar.....dan iets meer kalkoenfilet als broodbeleg en iets minder kwark
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
bambix is zelfde als brinta....verde ris brood makkelijker voor school aangezien er geen pauzes tussen de colleges zitten.
pas em van de week wel ff aan en post em weer
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
Volgens mij is bambix nog iets gezoet. Brinta is puur.
Kijk naar de voedingswaarden van beide producten, ze zijn niet hetzelfde
bambix
343kcal
12,4 eiwit
70 kh waarvan 2,5 suiker
1,5 vet waarvan 0,3 verzadigd
9,5 vezels
brinta
330kcal
11 eiwit
65 kh waarvan 4 suiker
2,1 vet wwarvan 0,5 verzadigd
10,5 vezel
maakt niet zoveel uit dus.....bambix minder suiker, minder vet en minder vezels, maar meer complexe carbs en eiwit
- Status
