The Iron never lies to you

[Anoniem_1973]

Zo. Ik kom ook es ff bij jou buurten.
Damn, hier word serieus met ijzer gesmeten. Goed bezig

 

[Anoniem_88]

Deadlift

6x60
6x100
6x140
6x180
3x180

Wide pull ups

6xBW
4xBW ( pijn in schouder )
8xBW
8xBW

Bent over rows

6x60
6x90
6x130
20x90 ( leegtrekken )

Close grip pulley

6x70
6x100
6x125
8x100*8x60

Cable crunches

nvt

Opmerking; Op zich lekkere training, al vond ik het niet zo zwaar ( intensiteit was wederom nergens te bekennen, dus volgende training wat dropsets erbij gooien ). Kusjes

 

[Anoniem_1973]

Hard gewerkt, fieuww, DL is erg nice.

Hebbie ook progessie pics?

 

[Loo]

r.e.s.p.e.c.t

 

[Anoniem_88]

Hard gewerkt, fieuww, DL is erg nice.

Hebbie ook progessie pics?

Klik om te verkleinen...

Ja er zijn al genoeg foto's hier op dbb van me gezet.

edit; dit zijn de laatste foto's, in de zomer;

Eind 2006

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

2008

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Voorjaar 2009

Zomer 2009

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Loo]

zie quotes

klik hier!

Klik om te verkleinen...

klik ook hier!

Klik om te verkleinen...

 

[Anoniem_88]

zie quotes

Klik om te verkleinen...

 

[Anoniem_1973]

Dat noem ik nog eens progressie, nice Tijger! Heel erg netjes. Ik blijf je volgen.

 

[Ano_1991_9]

Lekkere DL!

 

[Anoniem_88]

Shoulder press machine

10x80
6x100
6x100
6x100

Front raises

6x18
6x22
6x30
6x18

Side raises

6x12
6x16
6x20
6x12

Skull crushers

6x27,5
6x37,5
6x37,5
6x37,5

Close grip bench press

6x60
6x80
0x90 ( last van mn schouder )
6x70
6x60

One hand cable extentions

6x7,5
6x10
6x15
6x10

Opmerking; gare k*t training

 

[Anoniem_88]

Vanavond gaat een kk brute training worden, ik voel het nu al. Een shake in de ochtend en in de middag 3 brood gezond

****ing paupervoeding!

 

[Rah Rah Man]

Is er een reden waarom je shoulder press in machinevorm doet?
Succes met je training straks

 

[Wouter G]

Brute Progressie, respect bro

 

[Anoniem_88]

Is er een reden waarom je shoulder press in machinevorm doet?
Succes met je training straks

Klik om te verkleinen...

Omdat mn schouders naar de t*ring zijn hahahaha. Heb er minder last van als ik hem met die machine pak.

 

[Anoniem_88]

Vandaag maar rustig aangedaan, tjah je moet wat ( 3 brood gezond ).

Squat

12x60
10x80
10x100
6x100

Leg press

10x150
10x250
10x250
8x300

Smith machine lunges

10x60
10x80
8x90

Leg extentions

10x75
10x75
10x75

Morgen borst en triceps op het programma

 

[Rooke]

Moet je vanwege je voedsel ook al op de eerste oefening aan kracht inleveren wat quat je normaal?

 

[Anoniem_88]

Moet je vanwege je voedsel ook al op de eerste oefening aan kracht inleveren wat quat je normaal?

Klik om te verkleinen...

Ja natuurlijk, ben gister al niet wezen trainen omdat ik mn eten thuis was vergeten en ik op werk zat met een koffieautomaat en vandaag ook jack-shit gegeten. Geen pit man.

Eten is alles.

 

[Rooke]

Ja ik weet het bro...

 

[Skatermarvin]

Die progressie blij ik bruut vinden! Hoe blijf je zo droog en wordt je toch idioot groot!...of cut je jezelf de t**fus tegen de zomer..??

 

[Anoniem_1973]

Dat schiet natuurlijk niet op zo gozer, ghehehe.... Wat is er in hemelsnaam gebeurt met de geweldige uitvinding Tupperware?? Lekker pasta'tjes to go makker

PS: Trainingen wel bruut makker, vooral die schoudertraining, GEK!