XXL Nutrition

The Iron never lies to you

  • Topic Starter Topic Starter
  • #402
Training

Incline Dumbbell press

10x28
10x32
8x36
5x40

Incline cable fly's

10x5
10x7,5
10x10
6x12,5

Chestpress c-curve

10x50
10x70
9x90
10x50

Barbell curls

10x30
10x30
10x40
10x45

Dumbbell curls op ez bankje

10x10
10x12
10x14
10x8

Cable hammer curls

10x20
10x25
10x30
8x35
10x15
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #403
Training

Seated front press

10x35
10x45
10x55
9x60
10x40

Dumbbell front raises

10x14
10x18
10x22
10x12

Standing side raises

10x10
10x14
10x16
10x8*10x5

Triceps pushdown

10x25
10x35
10x40
10x25
20x15

overhead cable extensions

10x30
10x40
10x50
10x30
10x20

seated ez extensions

10x17,5
10x27,5
10x27,5

Cable extensions

10x5
10x7,5
10x10
10x5

Gruwelijke pomp na het trainen, nog ff gewogen; 99 kg. Heb trouwens Nitrix bestelt van bsn op advies van Loo, ben benieuwd of dat nog wat gaat toevoegen deze week aan mn trainingen;)
 
lekkere trainingen ouwe

bijna elk NO product voegt wat speciaals toe, train nu al weer een week zonder en het is gewoon weg k*t :(:(
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #405
  • Topic Starter Topic Starter
  • #406
Training

squat

12x60
12x80
12x100
12x120
12x140
12x60

Schuine leg press

12x100
12x200
12x250
12x300
12x200

seated leg curl

12x45
12x65
12x85
8x105
12x45

Leg extensions

12x75
12x75
12x75
12x75

Standing Calve raises

15x120
15x70
15x200
15x120

Seated calve raises

15x30
15x40
15x40
15x40

Opmerking; Vanaf morgen beginnen met dieeten en niet meer aanklooien wat ik nu dus doe.( mis nog een cm of 2 op mn benen en 10 cm over mn hele lichaam:( om weer op mn ouwe vertrouwde niveau te komen ) daarbij komt nog kijken dat die trainingsmaatje van me zn harses niet laat zien omdat ie zich schaamt voor de 8,5 kg die in de Indonesische wateren drijven. Erg jammer.

Wekker gezet voor morgen 06:30 cardio. Peace!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #407
Training

Deadlift

12x60
12x100
12x140
3x180
10x140

Bent over row

12x60
12x80
12x100

Dumbbell row

10x36
10x40

( gestopt/spieren uitgeput, glycogeen op aangezien ik de dag ben doorgekomen met 1 banaan en 2 gezonde broodjes )

Opmerking; nog cardio gedaan, brute kramp in mn kuit gekregen door vocht tekort/glycogeen. Schreeuwend als een klein kind lag ik te creperen van de pijn. Zal mn kuit morgen nog wel voelen, overigens heb ik me dieet weer uitgesteld dus morgen dan maar.
 
Dieet? BUlk of CUT?
 
Ziek dat jij deze prestaties nog kunt leveren op zo weinig.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #410
Hier klopt iets niet, zeggen dat er nauwelijks getraind en slecht gegeten is en dan ff cold turkey weer 12 x 140 squatten en 3x 180 deadliften.

Over een 140kg squat valt nog te discussiëren, maar een deadlift is een deadlift. Er moet toch 3 maal 180kg van de grond af komen....

Volgens mij is er stiekem doorgetraind en doorgegeten deze maand.
We zullen het nooit weten.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #413
Loo zei:
Hier klopt iets niet, zeggen dat er nauwelijks getraind en slecht gegeten is en dan ff cold turkey weer 12 x 140 squatten en 3x 180 deadliften.

Over een 140kg squat valt nog te discussiëren, maar een deadlift is een deadlift. Er moet toch 3 maal 180kg van de grond af komen....

Volgens mij is er stiekem doorgetraind en doorgegeten deze maand.
We zullen het nooit weten.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik had nog zelfs een grip fail, kon nog wel 2-3x die 180 kg eruit liften. Maargoed, voor een broodje gezond, banaan en niet dieeten was het zeker niet slecht. Wanneer zie ik je harses is een keer?
 
tiger4evaH zei:
Ik had nog zelfs een grip fail, kon nog wel 2-3x die 180 kg eruit liften. Maargoed, voor een broodje gezond, banaan en niet dieeten was het zeker niet slecht. Wanneer zie ik je harses is een keer?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Wil je die wel zien?;) Niettemin goed gedeadlift en gesquat!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #415
Genadeloze training neergezet, en ik draai niet eens op volle toeren. Het is net of de 500 mg testosteron door mn aderen stroomt. Zo voelt het. De gym zat nok vol met ecto's, het was een veldslag om een plekje te bemachtigen.


Training

Front press

10x40
10x50
10x60
6x70
20x20

Standing front raises

10x14
10x20
10x26
10x14

Standing side raises

10x8
10x12
10x16
10x20

Skullcrushers

10x27,5
10x32,5
8x37,5 ( ****ing splinter in mn vinger, gelijk gestopt )
10x27,5

Triceps pushdown

10x25
10x35
10x40
10x20*10x10

Cable extensions

10x5
10x7,5
10x10
10x5

Overhead Tricep extensions

10x20
10x30
10x40
10x50
10x20

Nog ff gewogen na training, over een maand weeg ik 102 kg with ease; no problem:)
 
Nice man!! Mooie training!


Zie dat je ook Xplode nam een tijdje? Nam je dat savonds? Ik ben er mee gekapt savonds omdat ik niet meer in slaap kom dan. Ik train helaas altijd savonds.. :(
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #417
Incline Dumbbell press

10x28
10x36
10x40
10x40

Cable fly's

10x15
10x20
12x25
12x20

Smith Machine Incline Bench

10x?
10x?
10x?

Close grip bench press

10x40
10x60
8x80
10x60

Dips

12xBW ( 100 kg )
12xBW ( 100 kg + 10 kg )
12xBW ( 100 kg + 10 kg )
12xBW ( 100 kg + 20 kg )

Triceps pusdown

10x25
10x35
10x45
10x55

Cable overhead extensions

10x30
10x40
10x50
8x50
20x20
 
tiger beest lekker getraind!

Goed dat je weer gaat loggen bro.
 
3 borst oefeningen en 4 triceps oefeningen?

en nog een vraagje hoezo die cardio derbij?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Chris1989
Kick-it log
2 3
Reacties
47
Weergaven
8.881
Chris1989
Chris1989
M
Kuurlog The Gaurdian: From Mr Average ... to superman
Reacties
5
Weergaven
12.648
michaelios
M
De Judas
The ''magical'' 100 KG appeared
Reacties
14
Weergaven
7.035
Barryb
B
bob k
Boblog
4 5 6
Reacties
117
Weergaven
10.933
Ironmind
I
W
Back to the lab! 2 (à 3) dagen schema. Feedback gevraagd.
Reacties
12
Weergaven
1.594
Camelus
Camelus
Terug
Naar boven