- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.827
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
The Lebowski Chronicles
- Topic starter Crakie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.546
- Weergaven 95.257
- Volgers 41
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Klote man, je kan altijd nog bb-enEn onthoud, de aanhouder wint...
Ja, weet je al hoe lang ik aan het aanhouden ben? Maar goed, we hebben er een nachtje op geslapen en we accepteren ons lot maar weer. *zucht*
Voelt als een pees of aanhechting aan het heupbot (adductor?). Waarschijnlijk overbelast bij de grinds afgelopen vrijdag. Merkte toen al op dat het niet verstandig was.
Voel het nu de hele tijd zeuren, niet meer alleen onder de bar.
Wat is dit nu weer? Kom op Crak, gaan dan even een tijdje high volume ofzo trainen. Jue de boule is levensgevaarlijk. Je weet nooit waar die dingen naartoe gaan vliegen
High volume over mijn lijk. Rehab, dan nieuwe cycle, dan alsnog Smolov.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Yep, zaterdag.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
aah ! congrats
Ik mag er in februari aan geloven
Merci, mon chère!
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Dan doe je gewoon een double.
Nog gefeliciteerd! Ik maak begin december de overstap naar de 37.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Dan doe je gewoon een double.
Dank u! Heb je nog tips om dat heuppeesje in het gareel te krijgen? Wilde zelf maar even rust pakken tot het niet meer zeurt, daarna voorzichtig rekken en proberen wat wel en niet gaat in de gym (denk dat deadliften wel gaat).
Thanks, het ging net zo goed
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Heb rust gehouden en kon vanmorgen heel voorzichtig wat pijnloze squatjes met lege stang doen, met gewicht gaat niet. Minder breed staan en voeten naar voren laten wijzen maakt het makkelijker - typisch voor adductor-blessures heb ik gelezen. Tja, wat is wijsheid... naar de fysio gaan? Of nog even aanzien?
Vanaf morgen in ieder geval UB weer oppakken, deadliften als dat lukt.
Vanaf morgen in ieder geval UB weer oppakken, deadliften als dat lukt.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Inkomtraining
Deadlift
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 100 kg × 5
Set 3: 120 kg × 5
Set 4: 140 kg × 5
Set 5: 150 kg × 5
Geen probleem. Is ook logisch want ik kom lang niet diep genoeg tot het punt waar (in de squat) het probleem optreedt.
Bench Press
Set 1: 50 kg × 5
Set 2: 80 kg × 5
Set 3: 100 kg × 5
Set 4: 115 kg × 5
Pull Up
Set 1: +87 kg × 10
Set 2: +87 kg × 10
Set 3: +87 kg × 8
Supersets met
Tricep Dip
Set 1: +87 kg × 10
Set 2: +87 kg × 10
Set 3: +87 kg × 10
Deadlift
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 100 kg × 5
Set 3: 120 kg × 5
Set 4: 140 kg × 5
Set 5: 150 kg × 5
Geen probleem. Is ook logisch want ik kom lang niet diep genoeg tot het punt waar (in de squat) het probleem optreedt.
Bench Press
Set 1: 50 kg × 5
Set 2: 80 kg × 5
Set 3: 100 kg × 5
Set 4: 115 kg × 5
Pull Up
Set 1: +87 kg × 10
Set 2: +87 kg × 10
Set 3: +87 kg × 8
Supersets met
Tricep Dip
Set 1: +87 kg × 10
Set 2: +87 kg × 10
Set 3: +87 kg × 10
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Bench Press
Set 1: 50 kg × 5
Set 2: 70 kg × 5
Set 3: 100 kg × 5
Set 4: 120 kg × 1
Set 5: 135 kg × 1
Set 6: 140 kg × F not that far off
Mooi, 1,5xBW weer gepasseerd.
CGBP
Set 1: 80 kg × 8
Set 2: 90 kg × 8
Set 3: 90 kg × 8
Deadlift 2 sec. paused right after lift-off
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 100 kg × 5
Set 3: 120 kg × 3
Set 4: 140 kg × 3
Set 5: 150 kg × 3
Morgen naar de fysio. Heb een vermoeden dat ik minimaal een paar weken niet mag squatten; pezen genezen niet zo snel. Hopelijk mag ik wel deadliften. Ik knal er denk ik maar een lekker Smolovje tegenaan op de bench in de tussentijd.
Set 1: 50 kg × 5
Set 2: 70 kg × 5
Set 3: 100 kg × 5
Set 4: 120 kg × 1
Set 5: 135 kg × 1
Set 6: 140 kg × F not that far off
Mooi, 1,5xBW weer gepasseerd.
CGBP
Set 1: 80 kg × 8
Set 2: 90 kg × 8
Set 3: 90 kg × 8
Deadlift 2 sec. paused right after lift-off
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 100 kg × 5
Set 3: 120 kg × 3
Set 4: 140 kg × 3
Set 5: 150 kg × 3
Morgen naar de fysio. Heb een vermoeden dat ik minimaal een paar weken niet mag squatten; pezen genezen niet zo snel. Hopelijk mag ik wel deadliften. Ik knal er denk ik maar een lekker Smolovje tegenaan op de bench in de tussentijd.
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.827
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Squat rip, deads rip. Smolov… ook bench rip?
Benieuwd naar fysio bevindingen.
Deads weet ik niet hoor, vaak is het toch "het mag als het geen pijn doet" dacht ik.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Fysio kon vrij eenvoudig een diagnose stellen: overbelasting van de adductorpezen. Geen liesbreuk of ruptuurtjes dus. Op zich allemaal gunstig, mag doen wat pijnloos lukt zolang het ook de volgende dag niet erger zeurt. En geleidelijk weer gaan squatten, vooral eccentrische beweging. Zou in paar weekjes over moeten zijn.
