Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
grind those reps bro
Kan ik slecht tegen, na een paar weken grinden achter elkaar klapt er iets. 5x3 is even veel volume en minder belastend.
The Lebowski Chronicles
- Topic starter Crakie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.546
- Weergaven 95.259
- Volgers 41
Kan ik slecht tegen, na een paar weken grinden achter elkaar klapt er iets. 5x3 is even veel volume en minder belastend.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Squat
Set 1: 142,5 kg 3
Set 2: 142,5 kg 3
Set 3: 142,5 kg 5
Bench Press
Set 1: 112,5 kg 5
Set 2: 112,5 kg 5
Set 3: 112,5 kg 5
Set 4: 112,5 kg 5
Set 5: 112,5 kg 5 evenaring vpr
I love it when a plan comes together
Dit was wel echt op het randje.
Chin Up dead hang
Set 1: +87 kg 7
Set 2: +87 kg 7
Set 3: +87 kg 5
Set 1: 142,5 kg 3
Set 2: 142,5 kg 3
Set 3: 142,5 kg 5
Bench Press
Set 1: 112,5 kg 5
Set 2: 112,5 kg 5
Set 3: 112,5 kg 5
Set 4: 112,5 kg 5
Set 5: 112,5 kg 5 evenaring vpr
I love it when a plan comes together
Dit was wel echt op het randje.Chin Up dead hang
Set 1: +87 kg 7
Set 2: +87 kg 7
Set 3: +87 kg 5
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Zat te denken aan 4x4x115 volgende keer.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Sounds like a plan. Ik verlies gemiddeld toch wel 1 a 2 reps per ophoging van 2.5kg. Dus moet normaal lukken
Ik leg de sigaar alvast klaar
Maandag heb ik 3x3x122,5 gedaan, wat 10 kg meer en 16 reps minder is dan vandaag... dus inderdaad ongeveer 1,5 rep per kilo eraf
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.827
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Lekkere trainingen, en met name de bench pressmoet nog een flink knallen om je daarin te evenaren.
Gun me die bench nou
Thanks, nou de rest nog
---------- Toegevoegd om 17:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:29 ----------
Snotverkouden. Voel me niet ziek, maar niezen onder de bar is een aparte ervaring
Squat paused
Set 1: 130 kg × 3
Set 2: 130 kg × 3
Set 3: 130 kg × 3
Set 4: 140 kg × 1
Set 5: 150 kg × 1 evenaring pr
Puur genieten dit. Opvallend hoeveel meer power ik heb op maandag vergeleken met vrijdag. Zal de extra dag herstel zijn, met dit ouwe lijf.
Bench Press
Set 1: 125 kg × 3
Set 2: 125 kg × 3 epic struggle op de laatste rep
Set 3: 110 kg × 6 lol destroyed
Krocs
Set 1: 51 kg × 15
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Deadlift
Set 1: 170 kg × 3
Set 2: 170 kg × 3
Set 3: 170 kg × 3
Set 4: 170 kg × 3
Set 5: 170 kg × 3
Military Press
Set 1: 75 kg × 3
Set 2: 75 kg × 2
Set 3: 75 kg × 2
Was weer harken geblazen. Had op meer gehoopt na redelijk soepele 3x3x70 vorige week.
Front Squat
Set 1: 85 kg × 8
Set 2: 85 kg × 8
Set 3: 85 kg × 8
Set 1: 170 kg × 3
Set 2: 170 kg × 3
Set 3: 170 kg × 3
Set 4: 170 kg × 3
Set 5: 170 kg × 3
Military Press
Set 1: 75 kg × 3
Set 2: 75 kg × 2
Set 3: 75 kg × 2
Was weer harken geblazen. Had op meer gehoopt na redelijk soepele 3x3x70 vorige week.
Front Squat
Set 1: 85 kg × 8
Set 2: 85 kg × 8
Set 3: 85 kg × 8
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.827
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Volgende week zwikkie singles op 80. Kom deze cycle nog dichter bij BW press dan ik had verwacht!
Deads was ook werken, maar te doen. Wel weer een oude 'kwaal' tegengekomen, namelijk dat de 2e rep makkelijker gaat dan de 1e. Dat moeten we niet hebben als ik ga maxen.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
MP is ook niet zomaar een lift waarbij je 5kg erbij kan pleuren en verwachten dat het soepel gaatVaak vind ik een ophoging van 2.5 of zelfs 1.25 al tieves veel verschil maken. Mind f**k? Geen idee
True, MP is a cruel mistress!
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Squat
Set 1: 140 kg × 1
Set 2: 150 kg × 1
Set 3: 157,5 kg × 1
Set 4: 145 kg × 3
Set 5: 145 kg × 3
Set 6: 145 kg × 3
Dacht dat het wel goed zou zijn om wat zware singles te gaan doen, maar 157,5 ging vreselijk kut. Werd er eerst ontmoedigd en toen pissig van. Alles gegeven en alsnog de drie triples gegrind die ik normaal gedaan zou hebben. Met 5 minuten tussen elke set, maar toch. Was dat verstandig? Waarschijnlijk niet. Wat het bevredigend? Hell yes!
Bench Press
Set 1: 115 kg × 4
Set 2: 115 kg × 4
Set 3: 115 kg × 4
Set 4: 115 kg × 4
Dit ging wel goed. Heel goed zelfs.
Chin Up
Set 1: +87 kg × 5
Set 2: +92 kg × 5
Set 3: +97 kg × 5
Set 4: +97 kg × 5
Set 5: +97 kg × 5
Set 1: 140 kg × 1
Set 2: 150 kg × 1
Set 3: 157,5 kg × 1
Set 4: 145 kg × 3
Set 5: 145 kg × 3
Set 6: 145 kg × 3
Dacht dat het wel goed zou zijn om wat zware singles te gaan doen, maar 157,5 ging vreselijk kut. Werd er eerst ontmoedigd en toen pissig van. Alles gegeven en alsnog de drie triples gegrind die ik normaal gedaan zou hebben. Met 5 minuten tussen elke set, maar toch. Was dat verstandig? Waarschijnlijk niet. Wat het bevredigend? Hell yes!
Bench Press
Set 1: 115 kg × 4
Set 2: 115 kg × 4
Set 3: 115 kg × 4
Set 4: 115 kg × 4
Dit ging wel goed. Heel goed zelfs.
Chin Up
Set 1: +87 kg × 5
Set 2: +92 kg × 5
Set 3: +97 kg × 5
Set 4: +97 kg × 5
Set 5: +97 kg × 5
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Kwam door de deadlift denk ik, word ik echt verrot van op een of andere manier. Maandag paused 150 gesquat met over, dus 157,5 had geen probleem moeten zijn.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Squat
Set 1: 135 kg × 4
Daar gaan we weer: blessure. Binnenkant bovenbeen. Nauwelijks merkbaar bij warm-up, bij 100+ op de nek voelt het niet goed. Kan er echt niet fatsoenlijk mee squatten.
Bench Press
Set 1: 50 kg × 5
Set 2: 70 kg × 5
Set 3: 100 kg × 3
Set 4: 120 kg × 1
Set 5: 130 kg × 2
Ben ik ook helemaal niet blij mee.
Ben klaar met deze kutsport. Ik ga wel jeu de boulen of zo...
Set 1: 135 kg × 4
Daar gaan we weer: blessure. Binnenkant bovenbeen. Nauwelijks merkbaar bij warm-up, bij 100+ op de nek voelt het niet goed. Kan er echt niet fatsoenlijk mee squatten.
Bench Press
Set 1: 50 kg × 5
Set 2: 70 kg × 5
Set 3: 100 kg × 3
Set 4: 120 kg × 1
Set 5: 130 kg × 2
Ben ik ook helemaal niet blij mee.
Ben klaar met deze kutsport. Ik ga wel jeu de boulen of zo...
