The Lebowski Chronicles
- Topic starter Crakie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.546
- Weergaven 95.259
- Volgers 41
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Jouw vorige cut duurde echt wel langer dan dat.
Hallo Crakie, Ik las je blog op het forum en ben genteresseerd in het Madcow schema. Zou je mij kunnen vertellen hoe jij je A/B dag ingedeeld had? Ik lees op sommige websites dat beide dagen squats en bench bevatten, andere websites zeggen van niet. Wat is jouw ervaring? Vriendelijk bedankt
Hoi Robert, dit is de echte Madcow-versie. Drie dagen squats (waarvan eentje licht), twee dagen bench en een dag deadlift.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Oh ja, sorry dat was ik vergeten. Maar ik ben oprecht benieuwd, heb je nou echt geen esthetische motivatie? Op mij komt dat namelijk wel zo over, met al die selfies en een cut plannen als daar weinig andere reden toe lijkt te zijn dan het fysiek op te krikken.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Hij wil de meest sexy vader op het strand zijn.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Nee daar ging het me vroeger misschien nog om maar de laatste jaren was ik juist blij dat ik wat vet wist op te bouwen, ben altijd een heel dun mannetje geweest.
De laatste jaren werd ik steeds zwaarder maar door mijn gekleurde bril niet altijd even helder gehad dat ik niet alleen maar spiermassa won maar gewoon echt vet werd. Ik merkte dat ik me niet comfortabel voel met deze hoge vetmassa, en dat had niks te maken met hou ik eruit zag maar maar meer dat ik mij niet lekker in mijn lichaam voelde zitten. Naast dat mijn conditie natuurlijk ook steeds slechter werd, ik moest jaren geleden een trein halen en na 100m moest ik het al opgeven. Waardeloos toch als je zoveel tijd en energie in je hobby stopt en er dan als een wrak bijloopt. Wat heb je daaraan in je dagelijks leven?
Sinds ik ruim 10kg was afgevallen ben ik werkelijk een ander mens, voel me zoveel beter zowel mentaal als fysiek. En de laatste maanden heb ik mezelf ervan kunnen overtuigen dat ik nu net zo sterk of misschien wel sterker kan worden dan voorheen. Heb die kilo's helemaal niet nodig, heb ook zeker niet de ambitie om idioot sterk te worden want dat zit er toch niet in bij mij en zeker niet meer op mijn leeftijd.
Daarnaast vind ik het ook weer eens fijn om eruit te zien dat je ook werkelijk iets aan sport doet. Kleding zit ook weer beter en vrouwtje is ook blij. Ook al train ik niet voor mijn fysiek ben ik toch benieuwd wat voor spiermassa je nu werkelijk hebt opgebouwd door de jaren heen. Ik hanteer nu meer de filosofie van een atletische krachtsporter en daar voel ik me goed bij.
Ik heb maar ooit 1 cut plan gehad die ik had opgedeeld in 2 fases. Fase 1 van 23procent naar 18procent en een paar maanden later de rest maar daar is het nooit van gekomen vanwege die rugblokkades. In feite heb ik de cut bijna 2 jaar uitgesteld.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Duidelijk en goed verhaal. Ik kan me er prima in verplaatsen, want ook ik was veel te dik en voel me fijner na mijn cut. Als ik me goed herinner was jouw buik nog niks bij de mijne 
Ik heb er wel veel meer moeite mee om kracht in te leveren in ruil voor beter fysiek. Weet niet precies welk percentage je heen wilt - vermoed 10-12 - maar waarom zou bijvoorbeeld 15 procent niet genoeg zijn?
Ik heb er wel veel meer moeite mee om kracht in te leveren in ruil voor beter fysiek. Weet niet precies welk percentage je heen wilt - vermoed 10-12 - maar waarom zou bijvoorbeeld 15 procent niet genoeg zijn?
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Omdat ik niet van plan ben vaak te cutten. Vet zal langzaam toch steeds iets toenemen en dus wil ik nu gewoon wat lager zitten om dan voor een lange periode comfortabel te kunnen bouwen.Duidelijk en goed verhaal. Ik kan me er prima in verplaatsen, want ook ik was veel te dik en voel me fijner na mijn cut. Als ik me goed herinner was jouw buik nog niks bij de mijne
Ik heb er wel veel meer moeite mee om kracht in te leveren in ruil voor beter fysiek. Weet niet precies welk percentage je heen wilt - vermoed 10-12 - maar waarom zou bijvoorbeeld 15 procent niet genoeg zijn?
50cm? fatceps bedoel je?
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.827
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Duidelijk en goed verhaal. Ik kan me er prima in verplaatsen, want ook ik was veel te dik en voel me fijner na mijn cut. Als ik me goed herinner was jouw buik nog niks bij de mijne
Ik heb er wel veel meer moeite mee om kracht in te leveren in ruil voor beter fysiek. Weet niet precies welk percentage je heen wilt - vermoed 10-12 - maar waarom zou bijvoorbeeld 15 procent niet genoeg zijn?
12-14 is zat toch?
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Welkom. Een koffie verkeerd voor mij, iemand anders nog wat jongens?
20-22 ook
Squat paused
Set 1: 125 kg 4
Set 2: 125 kg 4
Set 3: 125 kg 4
Set 4: 125 kg 4
Set 5: 125 kg 4
Naar de viertjes overgestapt, was een goede keuze gezien de laatste reps. Doel van 130x3x3 ga ik makkelijk halen.
Bench Press
Set 1: 122,5 kg 3
Set 2: 122,5 kg 3
Set 3: 122,5 kg 3 vpr denk ik
Heel het weekeinde last gehad van mijn bovenarmen. Komt door slecht tucken bij het benchen. Als het echt zwaar wordt, krijg ik de vrij natuurlijke neiging meer uit te waaieren, maar dat kan mijn bouw niet hebben. Deze sets waren technisch prima, en gingen best ok.
Bent Over Row
Set 1: 70 kg 8
Set 2: 85 kg 8
Set 3: 92,5 kg 8
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Thanx, mijn bench is in de bulk!
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
join the club mc
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Deadlift
Set 1: 165 kg 5
Set 2: 165 kg 5
Set 3: 165 kg 5
Eindigde vorige cycle met een zeer moeizame 3x3x165, dus mooie progressie. Denk dat ik naar 5x3 overstap, want de laatste reps voelen te zwaar nu.
Military Press
Set 1: 70 kg 3
Set 2: 70 kg 3
Set 3: 70 kg 3
Easy.
Front Squat
Set 1: 80 kg 8
Set 2: 80 kg 8
Set 3: 80 kg 8
Ook easy.
Set 1: 165 kg 5
Set 2: 165 kg 5
Set 3: 165 kg 5
Eindigde vorige cycle met een zeer moeizame 3x3x165, dus mooie progressie. Denk dat ik naar 5x3 overstap, want de laatste reps voelen te zwaar nu.
Military Press
Set 1: 70 kg 3
Set 2: 70 kg 3
Set 3: 70 kg 3
Easy.
Front Squat
Set 1: 80 kg 8
Set 2: 80 kg 8
Set 3: 80 kg 8
Ook easy.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
grind those reps bro
