The pain is forever alive inside

[Starter20]

ik heb alle vertrouwen dat je er snel genoeg weer aan went

 

[Willy7]

Dank je sgat! M´n posterior chain moet gewoon aansterken want de squats gaan nog wel lekker....

 

[Willy7]

Afgelopen 3 dagen lopen klussen (vandaar dat ik maandag niet heb getraind) waardoor me handen naar de klote zijn, geen deadlift gedaan dus

Vandaag getraint met Johnny

Low Box squats (32 cm):
opwarmen
5 x 120
3 x 130 evenaring pr?
2 x 140 PR
1 x 150 PR

OH press:
opwarmen
3 fails met 80

Pull ups:
naar 1 RM van BW + 30 toegewerkt, 35 lukte op 10 cm na niet.

Tire flips, back to back (totaal 100. 50 p.p. dus ):
10 x (pakketje van John werd bezorgd)
40 x

Bicep/tricep/facepull:
2 sets

Chill geskwat weer! Jammer van de OH, binnen nu en 2 weken heb ik hem
Tireflip was wel leuk

 

[Viking1012]

Zwak!

 

[Sanca Saxon]

Nice lowboxshizzle

 

[Willy7]

Zwak!

Klik om te verkleinen...

Nice lowboxshizzle

Klik om te verkleinen...

Thanks, staart

 

[Starter20]

krijg nou herpes, das geen verkeerde boxsquat man!

 

[JoHn87]

Met een wat andere opbouw, squat hij volgende keer 160

 

[Willy7]

Let's hope so

Spierpijn in benen is redelijk, vandaag posterior chain gericht (GM'S en DL's), banken en roeien.
Heb er zin an!

 

[Willy7]

140 Box Squat
http://www.youtube.com/watch?v=f9MYigJM39c


150 Box Squat (op het laatst hoor je mij zeggen: ik moest een fockin harde scheet laten maar dacht dan poep ik in me broek )

Doordat ik vrij wijd sta, kom ik niet dieper, John komt wel een stukje onder par.
Ben bezig om aan m´n squat te werken, full, high bar, minder wijd

http://www.youtube.com/watch?v=fMJszOUEreM

 

[Anoniem80]

110?

 

[Willy7]

Ja dat was een "grapje" van John......


Training vandaag (beetje gare knie dus geen heavy posterior chain)

Bottom pin bench:
opwarmen
15 x 80 PR
9 x 90 PR
3 x 100 (pretty gay, deed 3 weken terug 6 x)

Powerclean (op techniek):
5 x 50
5 x 60
5 x 2 x 80

Reverse hyper:
2 x 20 x BW

Bicep greep pendlay:
opwarmen
10 x 80
4 x 90 PR
2 x 100 PR

Incline flyes/side raise/abs
2 sets

Training was wel aardig, beetje stijfheid in de onderrug....

Powerclean met heupen naar voren gooien is echt k*t, in één keer doortrekken gaat veel makkelijker... Wat is hier "normaal" om te doen?

 

[Starter20]

lol john zen eind pose is kk grappig bij die 150... lekker bezig willy duder

en dat zal niet aan de enorm motiverende muziek hebben gelegen

 

[Willy7]

Powerclean 2 x 80: Commentaar op techniek graag!
http://youtube.com/watch?v=Hw7e41SMQKA

Pendlay 2 x 100: Had veel moeite om in die houding te blijven, rug is goed recht/hol, al geeft dit filmpje een heel ander beeld...
ttp://www.youtube.com/watch?v=IMIt3sfy-OQ

 

[Starter20]

exploderen vanaf heuphoogte mate... rustige pull vanavond de grond dus

 

[Willy7]

Ja ik trek hem niet in 1 pull, maar "rustig" van de grond en dan gewoon door trekken.
En wat bedoel je met exploderen vanaf heuphoogte, dan heupen naar voren en cleanen of dan extra speed erbij?

 

[JoHn87]

Eerste stuk langzaam, second pull versnellen

 

[Starter20]

Ja ik trek hem niet in 1 pull, maar "rustig" van de grond en dan gewoon door trekken.
En wat bedoel je met exploderen vanaf heuphoogte, dan heupen naar voren en cleanen of dan extra speed erbij?

Klik om te verkleinen...

wat john zegt:

Eerste stuk langzaam, second pull versnellen

Klik om te verkleinen...

hier zie je het goed wat ik bedoel op 0.14
http://www.youtube.com/watch?v=fGESkE-GzUE

 

[Willy7]

Vandaag officieel PIMP geworden, stiffmeister, fûhrer hoe je het wilt noemen!

Deadlift (zonder belt, met straps vanwege eelt ):
opwarmen
5 x 170 PR
1 x 190 Evenaring PR
1 x 200 (met belt) PR PR PR

3 sets pull ups
2 sets straight arm pull down
2 supersets bicep/rear delt

t*ring dik PR weer na 2 maanden uit de roulatie! In 9 maanden blessureleed toch nog 30 kilo op me deadlift weten te pakken

Filmpje komt

 

[willem9]

Potverdomme nice, Willy7!