The pain is forever alive inside

[Starter20]

nice man! 200 = lekker... hopelijk geniet je er even van.. morgen vind je het alweer te weinig probably

 

[Willy7]

Hahah, true maar voel me wel voor het eerst in me leven echt sterk!!!!
210 over 3 weken

 

[Sanca Saxon]

Damn fine man, damn fine

 

[Anoniem80]

Dat begint ergens op te lijken Niels!

 

[Willy7]

Dank jullie wel, gentlemen!

Morgen pressen: vikingpress, incline press (met dat viking ding) en wat flyes/extensions.
Vrijdag weer fullbody, in iedergeval frontsquatten

 

[Starter20]

Hahah, true maar voel me wel voor het eerst in me leven echt sterk!!!!
210 over 3 weken

Klik om te verkleinen...

mmmmmm ik pm jou & john ff

 

[Willy7]

Viking press (strict):
opwarmen
2 x 8 x 107.5 PR (fullstack x 7.5)
1 x 7 x 107.5

Incline viking press:
1 set opwarmen
2 x 12 x 107.5 PR
1 x 8 x 107.5 + iemand die eropzat

OH extension superset side raise 2 sets

Ging wel goed, knie voelt aardig....

 

[Vladi]

Zo netjes man die dl. Meteen 3 pr daarop gemaakt.

 

[willem9]

Viking press (strict):
opwarmen
2 x 8 x 107.5 PR (fullstack x 7.5)
1 x 7 x 107.5

Incline viking press:
1 set opwarmen
2 x 12 x 107.5 PR
1 x 8 x 107.5 + iemand die eropzat

OH extension superset side raise 2 sets

Ging wel goed, knie voelt aardig....

Klik om te verkleinen...

Monster!

 

[Willy7]

Zo netjes man die dl. Meteen 3 pr daarop gemaakt.

Klik om te verkleinen...

2 eigelijk (1 evenaring ), maar bedankt meneer vladi

Monster!

Klik om te verkleinen...

Pimped out beast, respect bro!

 

[willem9]

Wou even duidelijk maken dat er x7.5 staat i.p.v +7.5.

 

[Willy7]

Ik denk je vind me "een beest" omdat ik fullstack kan (dacht die roze smiley sarcasme uitstraalde dus).

 

[Willy7]

Beetje vage training vandaag

Back squat (op techniek):
10 x stang
10 x 40
8 x 60
8 x 80
8 x 60 (scheurde hier uit me zwembroek )

Pushpress (moet ik echt vaker doen):
MP opwarmen
5 x 60
3 x 80 (lomp, echt moeite mee)
1 x 90 evenaring PR

T-Bar row:
1 werkset gedaan

RC shit

Na dit was het, hahah echt een nutteloze training maargoed.....

Edit: heb nu wel een goeie techniek gevonden voor back squats, kan goed diepte maken nu
Filmpje is aan het uploaden...

 

[Sanca Saxon]

toch niet je lievelingsshort?!

 

[Willy7]

Powerclean:
2 x 5 x 50
1 x 5 x 70
1 x 3 x 80
5 x 0 x 90

Conclusie: Geen explosiviteit.....

Incline bench:
10 x 50
10 x 60
5 x 80
1 x 90
1 x 100 easy
2 fails met 110 (de eerste was een twijfelgeval, maar de spotter kwam er helaas aan)

Conclusie: Volgende keer heb ik hem!

Frontsquat:
10 x 40
10 x 70
8 x 90
8 x 110 (9 spotted, gruwelijk dik PR)
2 x 130 PR

Conclusie: Techniek was tot en met 90 dik in orde, kuiten raakte me hams!
Bij de zwaardere liet de diepte wat te over, werd uiteindelijk net onder par./of par.

Rear delt raise ss buik: 2 sets
Crunches: 2 sets

Filmpje van 9 x 110
http://www.youtube.com/watch?v=PTm7mxcPa8E

 

[Starter20]

hoort 'em schreeuwen doe dat de 7e ook maar als je die 210 pulled

die dude achter je heeft overigens een meesterlijk broekje aan

 

[Willy7]

Schreeuwen? Dit was fluisteren voor mijn doen
En de 7de gaan we los knullie

Dat is de eigenaar en heeft een kickboks broekje aan (hij is oud kickbokser).

 

[Anoniem80]

De 7e trek je dus 215!

 

[Vladi]

Haha netjes hoor.

 

[willem9]

Goede Front Squat!