The pain is forever alive inside

[Willy7]

John wees me erop dat de rackpull 215 is!!!

 

[Tielie]

vette filmpjes dude

 

[Willy7]

Thanks bro!

Vandaag niet wezen trainen, lekker een rustdagje
Woensdag een hersteltraining en dan vrijdag weer knallen

 

[Phenochef]

Nette rackpull.

 

[Willy7]

Thanks penischef!

Geen hersteltraining dus gewoon een training

Rackpulls (ter hoogte van knieschijf, 1ste keer van deze hoogte):
10 x 70
10 x 120
8 x 150
5 x 180
5 x 200
5 x 220
1 x 240
Tussendoor wat facepulls tijden opwarmen

Incline bench:
10 x stang
10 x 40
2 x 10 x 60
5 x 80
6 x 90 PR
1 x 100 (2f)
2 x 100 PR
6 x 80 (paused)

Hammercurl ss DB skullcrusher:
3 supersets plus 4 PR´s ofzo

Concentration curl ss Cable pushdown:
3 supersets

Thats was it, korte training, high intensity!
Morgen wat abs en RC oefeningen + shoulder dislocates.

 

[Starter20]

apart dat dat kleine stukje hoger met rackpulls zoveel scheelt

dikke incline bench hoor

 

[Willy7]

Ja viel me ook al op, het scheelt echt 7 cm en 25 kilo....

 

[Starter20]

als jij failt bij normal deads, is dat dan vanaf de grond, of bij lockout?

 

[Willy7]

Hmm ik fail te weinig (vrijwel nooit) bij deads om daar iets zinnigs over te zeggen, schat meestal goed in wat ik kan.
Maar als ik er wat over moet zeggen, dan ga ik voor de grond, lockout is vrij sterk bij mij.

 

[Starter20]

allright, njah misschien kunnen we de 7e na normal deads ook nog wat rackpulls proberen

 

[Willy7]

Hmm ik moet ff kijken wat ik dan ga doen, heb heel veel posterior chain gedaan de afgelopen 2 weken en wil niet WEER een blessure krijgen. Wil zoiezo ook nog tire op tijd doen en wat presses en cricuitje ofzo.... Maar dat zien we dan wel!

 

[Sanca Saxon]

Zeker niet mis SillyWilly

 

[JoHn87]

Hmm ik moet ff kijken wat ik dan ga doen, heb heel veel posterior chain gedaan de afgelopen 2 weken en wil niet WEER een blessure krijgen. Wil zoiezo ook nog tire op tijd doen en wat presses en cricuitje ofzo.... Maar dat zien we dan wel!

Klik om te verkleinen...

En nog met de sled...je hebt het nog druk

 

[Willy7]

Pfff t*ring sled

Nee hoor opzich wel een lekkere warming up alleen een k*t geluid en met hoe meer personen je bent hoe langer het wachten is.....

At Sanca: thanks bro enne houd mijn log volgende week donderdag/vrijdag in de gaten, dan komt er hopelijk 1 x 215 deadlift te staan

 

[JoHn87]

We doen hem nu op het gras...geen geluid en stuk zwaarder, dus even wat minder gewicht. Als je het combineert met wat BW excersises; push ups, squats enz, heb je een prima warming up.

 

[Willy7]

Dat gras was toch een goed idee van mij he
Ook al met die bearhug walks, ik ben niet compleet nutteloos als ik daar ben

 

[klusmier]

Pfff t*ring sled

Nee hoor opzich wel een lekkere warming up alleen een k*t geluid en met hoe meer personen je bent hoe langer het wachten is.....

At Sanca: thanks bro enne houd mijn log volgende week donderdag/vrijdag in de gaten, dan komt er hopelijk 1 x 215 deadlift te staan

Klik om te verkleinen...

WTF!!

jij ook al??

.........ik moet echt zien dat ik binnenkort weer kan gaan knallen...........

 

[Anoniem80]

2x100 incline bench is sterk!

 

[Sanca Saxon]

At Sanca: thanks bro enne houd mijn log volgende week donderdag/vrijdag in de gaten, dan komt er hopelijk 1 x 215 deadlift te staan

Klik om te verkleinen...

Hahaha, go get 'em biatch

 

[Willy7]

WTF!!

jij ook al??

.........ik moet echt zien dat ik binnenkort weer kan gaan knallen...........

Klik om te verkleinen...

Schiet dan op, Old Man

2x100 incline bench is sterk!

Klik om te verkleinen...

Thanks, Matthieu

Hahaha, go get 'em biatch

Klik om te verkleinen...