Training bij Johnny Boy, met Matthieu, stampertje (Erwin), martijn en Georgie
Fat Bar Close Grip Bench Press (1ste keer fat bar):
opwarmen
9 x 90 (zou PR moeten zijn maar weet niet zeker of het er 9 waren)
2 x 100 (3 assisted) weak
Erg maf om met zon dikke stang te benchen, voelde beetje k*t aan me duim
Deadlift:
opwarmen
3 x 150 (pronated PR)
1 x 170
1 x 190
0 x 215 Kansloos als John die zegt dat ie hetero is
0 x 210 tot knieschijf
1 x 205 PR
Had meer verwacht, maar voelde raar om te DL´en aangezien ik het een tijdje niet gedaan heb. Moet gewoon sterker worden, na de SM game een schematje volgen voor DL.
Tussendoor nog 270 gelift samen met Stampertje
Log (1ste keer in 4 maanden ofzo)
opwarmen
1 x 85 evenaring PR (op IFSA dan)
0 x 90 niet explosief genoeg
0 x 90 kwam weer eens op me hoofd terecht, duwde hem daarna wel uit
0 x 90 was in de lucht en gelockt maar viel gelijk achter me
1 x 90 PR schampte me hoofd, op wedstrijd misschien afgekeurd maar nu niet
Ben wel sterk genoeg, was meer techniek issue omdat ik lang geen loglift heb gedaan. Ook een mooie bult/bloeduitstorting a la Jacco op me onderarm
Hamerslingeren: 2 worpen, aftstand geen idee
Flat bench: 6 x 100
CGBP: 5 x 100 PR
Daarna wat lopen klote op lockouts en holds, maar niet bijzonder.
Was erg gezellig zo met z´n allen, na afloop nog met Johnny en Georgie wat wezen eten. Jammer van de ontelbare fails (van iedereen) op de deadlift. Toch nog wat PR´s kunnen pakken, filmpjes is wachten op Chewie.
Morgen wat assistance/recovery.
