The pain is forever alive inside

[willem9]

Geile training. Goed aan het knallen weer!

 

[Willy7]

Ik dank u allen voor de positieve feedback over mijn bench
Die bands zijn pauper, geven alleen boven wat extra spanning
De bench ging erg goed maar dat komt door de anabolen...... haha niet dus
Anyway net BBQ achter de rug, ben nu lekker lomp dronken, vodka is mijn grote vriend.
Morgen armen, RC, schoulder dislocates en wat cardio (niet dus haha).
Nog ff wat vodka drinken bij een vriend van me, ik groet u, later

At T, niet spotten met mijn mini armen, binnekort zijn ze 40+

 

[Sanca Saxon]

Laat de vodka vloeien bro' "tjing"

 

[Willy7]

Laat de vodka vloeien bro' "tjing"

Klik om te verkleinen...

Haha, tuurlijk, ik heb een prethoofd van hier tot het zesde zonnestelsel

 

[Willy7]

Update: nog steeds dronken, halve liter vodka gedronken, spinazie pizza gaat nu de oven in

 

[Starter20]

spinazie pizza i.c.m. vodka dronken = no go area

lekker gekotst?

 

[Willy7]

Nee man, totaal niet, wel ff een vaag gevoel toen ik net klaar was maar dat kwam denk omdat ik op me rug in de hangmat aan het eten was..... daarna viel ik als een blok in slaap

Monster spierpijn in me onderrug van 2 zware setjes rackpulls.....

 

[redhead]

Goed bezig met banken!Je wordt al een echte vent.

 

[Willy7]

Dank je, skinny boy

Vandaag ff armen gedaan, wilde eigelijk nog kuiten en RC doen maar geen zin.

Dikke naar mijn kuiten

 

[Sanca Saxon]

Halve liter

 

[Willy7]

En wat bedoel je? veel of niet?
Voor mijn doen was het aardig wat, was op een fatsoenlijk manier dronken, geen agressieve, kotsende, mong*len manier.

 

[Tielie]

er is niets mis met de mongolenmanier. Een halve liter is aardig. Er is echter genoeg ruimte voor 'improvement'.

 

[Sanca Saxon]

Ik was in de veronderstelling dat je je compleet lam had gezopen, dan mag er wel wat meer in imo

 

[Willy7]

er is niets mis met de mongolenmanier. Een halve liter is aardig. Er is echter genoeg ruimte voor 'improvement'.

Klik om te verkleinen...

Ik was in de veronderstelling dat je je compleet lam had gezopen, dan mag er wel wat meer in imo

Klik om te verkleinen...

Hahah, nee dat comazuipen heb ik achter me gelaten, in mijn jeugd, nu ik "volwassen" ben doe ik daar niet meer aan.

 

[Willy7]

Andere training dan anders vanwege spierpijn in me onderrug

Speed bench squat (close stance, high bar, par.)
opwarmen
5 x 2 x 70 + 2 elastieken
3 x 2 x 80 + 2 elastieken

Fullsquat:
3 x 60
Gestopt, leek alsof me onderrug uit elkaar scheurde

Weighted sprints ss Abs (riem om waaraan je kabelmachine vast maakt, vooruit sprinten en achteruit joggen.)
3 sets/ 8 x heen en weer/20-25-30 kilo

Standing calves op de Powerplate

Leg press:
opwarmen
20 x 178 PR met 5 reps verbeterd!!!(fullstack, voelde de scheurtjes in me spier komen )

Seated calf: 3 sets
Body curls: 3 sets
Hip adductie: 2 sets

Sprinten was hondsbrutaal moeilijk, geen conditie plus extra BW is heavy.
Vrijdag weer UB

 

[Starter20]

waarom close stance + high bar ?

 

[Willy7]

Geen speciale reden, eens wat anders.....
Wat is normaal bij speed squats (boxhoogte en stance)?

 

[willem9]

Box Squats is normaal altijd Low Bar, dacht ik. En dan voor Speed meestal Parallel of High.

 

[Starter20]

Geen speciale reden, eens wat anders.....
Wat is normaal bij speed squats (boxhoogte en stance)?

Klik om te verkleinen...

wide stance, par box

 

[JoHn87]

Wide en parallel of iets er boven om te beginnen. Hangt af van hoe je houding is wanneer je op de box zit.