Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
The pain is forever alive inside
- Topic starter Willy7
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 738
- Weergaven 22.670
- Volgers 7
-
- Tags
- pain
JoHn87
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2005
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 7
Close in de zin van Closer, dus wat je normaal doet. Wide op DE is om wat extra de heupen en de hamstrings aan te pakken.
Speedsquats kunnen ook op de lowbox, maar het hangt er een beetje vanaf of je heupen dat gelijk al aankunnen. Vandaar dat er werd aangeraden om (als je nog wat 'stijf' bent) te beginnen met een box iets hoger dan par of par.
Speedsquats kunnen ook op de lowbox, maar het hangt er een beetje vanaf of je heupen dat gelijk al aankunnen. Vandaar dat er werd aangeraden om (als je nog wat 'stijf' bent) te beginnen met een box iets hoger dan par of par.
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
Pull training!
Powerclean:
2 x 5 x 50
2 x 5 x 60
2 x 5 x 70
2 x 5 x 80
Weinig rust = zweten, vanaf nu standaard 1 x pw PC!
Max hierop is 90/gay
Hammer grip pull ups, duimloze greep (piramide vorm):
BW=92.5 (met trainingsoutfit)
BW x 10
BW+10 x 8
BW+15 x 6 PR
BW+20 x 4 PR
BW+25 x 3 PR
BW+20 x 4
BW+15 x 6
BW+10 x 8
DB Row:
2 x 10 x 40 (strict en easy)
Face pulls:
2 x 15
Merk dat me traps en erector gaar zijn, heb dat idee al de laatste 2/3 weken en het word steeds erger. Wilde eigelijk BB rows doen, maar toch maar niet gedaan. Even wat rustiger aan met de pulls c.q. squats.
Morgen presses!
Powerclean:
2 x 5 x 50
2 x 5 x 60
2 x 5 x 70
2 x 5 x 80
Weinig rust = zweten, vanaf nu standaard 1 x pw PC!
Max hierop is 90/gay
Hammer grip pull ups, duimloze greep (piramide vorm):
BW=92.5 (met trainingsoutfit)
BW x 10
BW+10 x 8
BW+15 x 6 PR
BW+20 x 4 PR
BW+25 x 3 PR
BW+20 x 4
BW+15 x 6
BW+10 x 8
DB Row:
2 x 10 x 40 (strict en easy)
Face pulls:
2 x 15
Merk dat me traps en erector gaar zijn, heb dat idee al de laatste 2/3 weken en het word steeds erger. Wilde eigelijk BB rows doen, maar toch maar niet gedaan. Even wat rustiger aan met de pulls c.q. squats.
Morgen presses!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
Press training
Close grip bench:
2 x 20 x stang
2 x 20 x 40
2 x 12 x 60
1 x 5 x 80
1 x 2 x 100
3 x 3 x 110 monster PR
9 x 90 PR
Incline DB press:
10 x 28
10 x 32 PR
8 x 38 monster PR
2 x 6 x 40 brutaal monster PR
Plate front raise:
3 x 10 x 25
Abdominal:
6 sets
Presses gaan echt moeilijk hard goed de laatste tijd!!!
Wel beetje vaag gevoel in me front delts gekregen door die DB press, daarom geen flyes en side raise gedaan. FF paar dagen rust, waarschijnlijk dinsdag pas weer trainen.
Close grip bench:
2 x 20 x stang
2 x 20 x 40
2 x 12 x 60
1 x 5 x 80
1 x 2 x 100
3 x 3 x 110 monster PR
9 x 90 PR
Incline DB press:
10 x 28
10 x 32 PR
8 x 38 monster PR
2 x 6 x 40 brutaal monster PR
Plate front raise:
3 x 10 x 25
Abdominal:
6 sets
Presses gaan echt moeilijk hard goed de laatste tijd!!!
Wel beetje vaag gevoel in me front delts gekregen door die DB press, daarom geen flyes en side raise gedaan. FF paar dagen rust, waarschijnlijk dinsdag pas weer trainen.
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
Toch weer een mooi persoonlijk record
Thanks mannen!
Heb af en toe echt het idee dat ik aan de anabolen zit
Anyway de creatine doet goed z´n werk, BW is 4 kilo omhoog gegaan. heb wel een vochtpens van hier tot tokyo. Ik begin zelf op Chewie te lijken
Kortom eerste keer creatine is een succes!
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
Dat iemand met zo´n buffed fysiek en monster krachtstats dit zegt, is een groot compliment voor mij, Jesaja.
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.560
- Waardering
- 71.458
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
vocht? yeah right nigguh.
You're such a fat ****, Willy, that when you walk down the street people go god DAMMIT that kid's a BIG FAT ****
nice presses
Lekkere trainingen man
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
vocht? yeah right nigguh.
You're such a fat ****, Willy, that when you walk down the street people go god DAMMIT that kid's a BIG FAT ****
nice presses
Zulke opmerkingen van een retarded persoon zijn epic fails
Gaat goed willy, nice bw en benchpress
Thanks mannen!
Megagrow van XXL, 39.50 voor een pot waar je 35 dagen mee kunt doen.
Ikzelf heb geen oplaadfase gedaan en doe er dus iets langer mee.
Er zit creatine, taurine, aminozuren, vitamines en mineralen in, vrij compleet dus. Imo een dikke aanrader! Redhead en zijn trainingsmaatje hebben dit ook gebruikt en zij zijn er ook goed op gegaan.
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
Wil eerst super charge eens uitproberen. Voor de energy boost voor je training.
