the road to perfect

[jimi]

De komende maanden zou ik ook weer een split gaan volgen.
Ik heb veel verschillende trainingen bij mensen hier op het board gezien, sommige hadden wel resultaat sommige niet en anderen hadden zelf meer blessures als spiermassa.Ik houdt het daarom ook lekker bij split want dit heeft bij mij altijd goed gedaan.

De split

ma:benen/kuite/buik 20 min cardio
di:borst/biceps 20 min cardio
wo:rust/zonnebankje of sauna
do:rug/triceps 20 min cardio
vr:schouders/traps/buik 20 min cardio

Ik ben ook gestopt met shit roken.
Gewoon roken doe ik al 4 jaar niet meer maar blowen wel en dat is voorbij!!!


Nieuw jaar nieuwe kansen ik ga knalle dit jaar

 

[jimi]

vandaag weer beginnen heerlijk heb er nu al zin aan.!!!

training post ik vanavond wel

 

[Masallah]

Blijkbaar werkt die woensdag wel aan je tan te zien Succes vanavond!

 

[jimi]

thanks jep die tan moet wel anders lijkt me blanke huid nergens na

 

[Grotesuriman]

split ze en succes

 

[jimi]

gister

borst/biceps heerlijk

 

[jimi]

gister benen

supersets
bb squats+legpress
db walking lunges+smith front squats
deadlifts na een lagne tijd toch weer effe gedaan 2x140 wat de laatste set
standing leg raise
leg press calf raise
standing calf raise
wat buik oef en 15 min crosstraining en 10 min naar huis fatsen

 

[jimi]

kan gvd bijna niet meer lopen.

gister rug/triceps en wat cardio op 70 rpm gedaan

 

[jimi]

gister schouder/traps/buik

toch weer pr's gemaakt

8x75 smith mp
4x130 shrugs

 

[Grotesuriman]

8 x 75 mp , you're the shoulder man

 

[jimi]

deze week ga ik voor 6x 80

gister chest gehad en ook weer een pr 7x95 op de incline smith

ga niet zo meer in detail beschrijven wat ik allemaal gedaan heb alleen de hoogte punten zou ik hier gaan beschrijven


shoulder man!!!!!

 

[jimi]

benen dinsdag gehad en woensdag gerent met men vriendin

cardio gaat top!!!! en trainingen ook het low carb dieet gaat lekker

 

[jimi]

gister
rug/tricep/cardio buik


gister BOr pr 8x100
incline close grip smith press pr 8x90

vandaag schouder


shoulder man in action

 

[jimi]

vandaag weer lekker sporte

 

[Gast 2315]

The road to perfect, dan had je vorig jaar al kunnen stoppen

(groningen is the best)

 

[jimi]

hahha

 

[robin4]

Ik ben wel benieuwd naar je low-carb schema, ga je die nog posten?
Nice trainingen btw!

 

[jimi]

eigenlijk heb ik niet echt een schema , door de tijd heen heb ik veel geleert over eten en voedingswaarden. ik neem gewwoon heel wat minder kh en het werpt zijn vruchten nu al af . gisteren gemet in de gym met elektrometer 7,9% bij 80,5kg denk met huidplooimeter zo'n
10a11%


als ik zwaar zou cutten dan heb ik natuurlijk wel alles voor elkaar maar dit is puur om wat in shape te komen

 

[jimi]

gister chest /biceps gehad

incline smith pr 7x100

 

[jimi]

gister benen gehad walking lunges pr 20kg db's 10 meter gelopen in combi met leg extension

deadlifts eindelijk weer 150kg gehad na die gebroken hand was men grip erg verslapt nu komt het weer geleidelijk terug


cardio gaat ok top en bf is al aardig aan het verlagen