the road to perfect

[jimi]

schouder/kuit/buik/cardio

smith mp pr 7x90
standing calfs zit ik nu ongeveer op 190 kg
roeien 3km in 10 min

details doe ik niet meer zet allen de hoofdingen erbij

 

[jimi]

wat een belangstelling voor mijn log

 

[Grotesuriman]

misschien omdat je setjes en je repjes niet post ?

 

[jimi]

ik zou het volgende week effe weer doen checke of men log nog nut heeft..

 

[jimi]

effe een pic om te kijken hoe ik er over 3 week weer uitzie

 

[Grotesuriman]

ik zeg maar 1 ding en dat is rond - de verhoudingen zijn goed - goeie schouderpartij en bovenkant

 

[jimi]

thanks bro ga weer effe clean bulken en 90 a100 kilo worden.

cardio blijft 2x per week

 

[jimi]

up to be a big ass mofo

we gaan bulken als een gek wel clean natuurlijk maar ben er nu zeker uit..

 

[LuckyLuciano]

"The Road To Perfection" bedoel je vast.

 

[jimi]

zoiets jah


vanavond weer los heb er zin aan!!

zou de training weer volledig posten

 

[jimi]

borst/biceps

Incline smith press
15x50
10x80
7x95
7x115 pr
peck deck
15x50
15x60
12x70
incline db fly's
10x20
8x28
8x28
dippen
15xbw
12xbw+12
12xbw+16
seated db curl
12x10
10x20
6x22
6x22
db preacher curl aan de andere kant van het kussen.
10x12
10x14
8x16 pr
db hammer curls
12x20
12x20
12x20
overhead one arm press
10x20
8x30
8x30
8x30


ik stond in de fik en wat een pomp heerlijk,
er kwamen verschillende mensen naar me toe van het gaat echt lekker he goed aan het groeien. dus me boost zat er wel weer in vandaag.

 

[SpprSi]

Die smith presses zijn wel sterk! Waarom doe je die peck deck? Dat draagt toch geen **** bij voor massa noch kracht, vind ik persoonlijk.

 

[jimi]

wel voor meer isolatie..

 

[SpprSi]

Wel best bizar dat je BP 130 x 5 is en je incline smith 115 x 7. Ik duw 140 bij bench press maar in de smith kan ik maar 80 kg 5 keer. Machines zullen mss ook wat verschillen. Als andere mensen zeggen dat je groeit is het zeker zo.

 

[jimi]

ik heb me de laatste tijd meer gericht op incline in plaats van flat en heb men pr daarvoor nog niet kunnen verbeteren.nog 1mnd incline en dan pak ik weer de flat Bp.

 

[jimi]

vandaag supersets voor de benen !!!

 

[jimi]

gister benen/buik

squats+legpress ss
12x50+10x200
10x90+10x240
8x100+8x250
8x100x8x250
walking lunges+smith front squats
10m16kg per db +10x50
10m+20kg per db +8x70
10m+20kg per db +6x70
deadlift
12x70
8x110
2x140
dropset
1x160
2x140
5x110
standing leg curls
10x40
8x50
8x50
seated calf raise
12x45
12x60
12x60
leg press calf raise 30 sec rust
4x20x240
cable crunches+hanging knee raise ss
4sets

lekkere training voelde me super goed

 

[jimi]

vandaag effe wat cardio heb er weer zin aan

 

[Zipper]

Nette training jimi, zieke bench press ook.

 

[jimi]

gister niks gedaan was in 1x zwaar misselijk