thegainer's log!

[thegainer]

Ik sport nu inmiddels 7,5 maand en voordat ik begon met fitnessen/bodybuilden schommelde ik altijd rond de 48-49-50kg, echt een lichtgewicht dus.. Ik heb nu al 2 weken proberen te bulken maar ben helaas een kilo afgevallen . Ik weet totaal niet wat ik moet vreten en kom er maar niet uit.. Nu heb ik de oude coach van me neef (ex-bodybuilder) leren kennen en die heeft dinsdag een aangepast voedings en trainingsschema voor mij klaar. Ik ga vanaf nu iedere week een update hier neergooien en dit topic goed bijhouden. Ik wil zelf rond juli rond de 70kg wegen met een vetpercentage van 10%. Hier even 2 foto's van na de training met hemd aan en eentje zonder:.

29-03-2012

29-03-2012

Klik om meer te lezen...

 

[Ano_1993_6]

zier er goed uit, denk dat je nu wel wat kilo'tjes aanzal komen met een goed schema, suc6 en (abbo)

 

[thegainer]

zier er goed uit, denk dat je nu wel wat kilo'tjes aanzal komen met een goed schema, suc6 en (abbo)

Klik om te verkleinen...

Bedankt voor je compliment en ik denk dat dat aankomen wel zal lukken!.

 

[TechN9ne]

6 kilo massa erbij en vetpercentage 2% omlaag, dat wordt hard werken.
succes

 

[thegainer]

6 kilo massa erbij en vetpercentage 2% omlaag, dat wordt hard werken.
succes

Klik om te verkleinen...

Hoop dat het me gaat lukken en ik ga er ook keihard voor werken in de gym en thuis met vreten!

 

[Rvdzs]

Good luck =) Ben zelf in anderhalve maand 10 kg aangekomen, helaas veel vet, dus nu weer cutten naar 65kg om vervolgens te gaan clean bulken....Ben benieuwd of je je doel haalt, want klinkt als een lastige taak ;o

 

[thegainer]

Good luck =) Ben zelf in anderhalve maand 10 kg aangekomen, helaas veel vet, dus nu weer cutten naar 65kg om vervolgens te gaan clean bulken....Ben benieuwd of je je doel haalt, want klinkt als een lastige taak ;o

Klik om te verkleinen...

Ai 10 kilo dat is idd nastyveel kerel haha.. Goodluck met cutten. Ik hoop zelf ook heel erg dat het lukt en dat ik het bulken blijf volhouden tot de 72kg en dan cutten tot 70 aangezien ik al redelijk droog oog zou het ook niet erg zijn om op de 12% te blijven staan.

 

[rodnec]

6 kilo vvm en 2% omlaag moet lukken, zeker met carbcycling.
Succes

 

[thegainer]

6 kilo vvm en 2% omlaag moet lukken, zeker met carbcycling.
Succes

Klik om te verkleinen...

Met de motivatie die ik heb ga ik er wel vanuit dat het me gaat lukken wil over 1,5 jaar miss ook wel een wedstrijd meedoen ligt eraan hoe me body dan is..

 

[thegainer]

Vandaag super lekkere training gehad. Deadlift 3x8 90kg en 1x120kg en dat was ook echt de max kwa deadliften dan. Nu bloemkool eten.. Niet echt me favoriet maarja moet het ermee doen he!

 

[Schijn]

Weeg je nu echt maar 64 kg? Aan je bovenlichaam te zien zou ik meer schatten..

 

[fitness fanatic]

Weeg je nu echt maar 64 kg? Aan je bovenlichaam te zien zou ik meer schatten..

Klik om te verkleinen...

Had ik ook niet verwacht

 

[Guest]

Goede basis heb je man! Succes ermee

 

[thegainer]

Weeg je nu echt maar 64 kg? Aan je bovenlichaam te zien zou ik meer schatten..

Klik om te verkleinen...

Jep niet meer en niet minder .. Dat zie ik als een compliment!

 

[thegainer]

Goede basis heb je man! Succes ermee

Klik om te verkleinen...

thanks!

 

[thegainer]

Vandaag niet zo'n lekkere training gehad dumbbell-press 28kg redde me armen deze keer niet dus kon me setje niet afmaken, de rest van de training ging wel goed.
Hier een foto van me rug na de training:

 

[Guest]

Wat heb je getraind dan? Borst..?

 

[Ano_1994_5]

heb je toevallig kippenpoten dan?

 

[thegainer]

heb je toevallig kippenpoten dan?

Klik om te verkleinen...

Gaat heb hele zwakke knieen en mocht een tijd geen benen trainen ik maak zo wel ff foto's van me benen!

---------- Post toegevoegd Sun 1 Apr 2012 om 14:22 ----------

Wat heb je getraind dan? Borst..?

Klik om te verkleinen...

Ja borst met benen..

 

[thegainer]

Hier een foto van me benen: