Gamefactor
Novice
- Lid sinds
- 26 nov 2006
- Berichten
- 13
- Waardering
- 0
Thuis trainen
- Topic starter Gamefactor
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13
- Weergaven 840
- Volgers 5
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
je moet idd met exta gewichten gaan werken voor meer spiermassa en veel minder herhalingen doen
^^
Gysemans
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2006
- Berichten
- 835
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Met gewichten bedoelen jullie schijven van ijzer?Dan kan het best zonder hoor.
Vul een boekentas met boeken om omdrukken zwaarder te maken; ga optrekken, diezelfde boekentas voor 't squaten en het boven je hoofd pressen.
Doe pistols, één hand omdrukken, etc...
Zorg dat je maximaal zo'n 10 herhalingen achter elkaar kunt maken, maak een leuk schema, zoals een 3 keer per week full body.
Beetje creatief zijn.
Waar een wil is, is een weg.
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Dat bedoelde ik met gewichten hoor
Dan kan het best zonder hoor.
Vul een boekentas met boeken om omdrukken zwaarder te maken; ga optrekken, diezelfde boekentas voor 't squaten en het boven je hoofd pressen.
Doe pistols, één hand omdrukken, etc...
Zorg dat je maximaal zo'n 10 herhalingen achter elkaar kunt maken, maak een leuk schema, zoals een 3 keer per week full body.
Beetje creatief zijn.
Waar een wil is, is een weg.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 mei 2003
- Berichten
- 8.593
- Waardering
- 13
Je kunt een aardig fysiek opbouwen zonder sportschool (al zal het met makkelijker gaan), de volgende oefeningen zijn daarbij belangrijk:
- Handstand pushups (als je ze niet kan begin dan met je voeten op een verhoging te zetten en je op te drukken, werk zo langzaam naar een handstand push up op)
- Chins (zo nodig met extra gewicht of zelfs met een arm, alles wat je nodig hebt is een stang of tak)
- Pistols (fullsquats op een been, zijn erg zwaar op je knieen though)
- Hill sprints, evt met extra gewicht
- Odd object lifts (zoek grote stenen op en til ze boven je hoofd of iets dergelijks)
- Handstand pushups (als je ze niet kan begin dan met je voeten op een verhoging te zetten en je op te drukken, werk zo langzaam naar een handstand push up op)
- Chins (zo nodig met extra gewicht of zelfs met een arm, alles wat je nodig hebt is een stang of tak)
- Pistols (fullsquats op een been, zijn erg zwaar op je knieen though)
- Hill sprints, evt met extra gewicht
- Odd object lifts (zoek grote stenen op en til ze boven je hoofd of iets dergelijks)
Dan kan het best zonder hoor.
Vul een boekentas met boeken om omdrukken zwaarder te maken; ga optrekken, diezelfde boekentas voor 't squaten en het boven je hoofd pressen.
Doe pistols, één hand omdrukken, etc...
Zorg dat je maximaal zo'n 10 herhalingen achter elkaar kunt maken, maak een leuk schema, zoals een 3 keer per week full body.
Beetje creatief zijn.
Waar een wil is, is een weg.
allemaal mooi enzo maar gewichten zijn echt niet zo heel duur hoor.
1euro per kilo.
en als je op tweede hands sites wat gaat rondneuzen vind je ze waarschijnlijk nog veel goedkoper!!!
Ik werk ook enkel thuis en met losse halters en bij mij is het resultaat toch al redelijk en heb ik voor iedere spier toch enkele oefeningen door veel op het forum te lezen :-).
- Lid sinds
- 13 jun 2005
- Berichten
- 36.950
- Waardering
- 279
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Voor sommigen is het niet de prijs die het onaantrekkelijk maakt; ruimte, ouders die het niet willen, etc.
Maar inderdaad; met een losse halter kan je zo'n beetje alle spiergroepen trainen.
- Lid sinds
- 21 jan 2006
- Berichten
- 212
- Waardering
- 0
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.654
- Waardering
- 71.570
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Een boek? Waarom zou je daar nog geld aan uitgeven als alles uitgebreid op internet staat?
