- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
Ik ga slapen maar morgen vraag ik even aan mijn oom Marcel wat hij vindt van matige rellen als dit...
Gesloten Tidus wil een sixpack
- Topic starter Ano_54321
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.127
- Weergaven 38.378
- Volgers 55
Logs
- Status
Ik ga slapen maar morgen vraag ik even aan mijn oom Marcel wat hij vindt van matige rellen als dit...
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 4.752
- Waardering
- 5.467
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Wtf alles voor de gains voor een beetje melk!
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
SukkelIk laat @johnyjordaan jou openscheuren en dan mag cumbag toekijken/opvangen
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 4.752
- Waardering
- 5.467
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Sukkel
Loveyoutoo
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
Vooruit,
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.449
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
KANSPARELl ALERT
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.449
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
In zijn keldertje ja ...
- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
Na een weekje niet loggen en een zwakke relvrijdag, herneem ik vandaag opnieuw het loggen. Kwestie om het doel van dit topic niet uit het oog te verliezen. Ik zou geen permban willen krijgen van @Sanca Magni omdat ik niet genoeg trainingen log 
Afgelopen week dus regelmatig getraind/gelopen. De vetlaag rond mijn abs is uiteraard nog heel nadrukkelijk aanwezig (+- 25mm) maar ik krijg wel weer wat vorm in mijn lichaam omdat ik regelmatig train. De huidplooi aan mijn abs zal pas verminderen wanneer ik half februari aan mijn cut begin.
Mijn gewicht schommelt rond de 83-84 kg.
De planning dit weekend ziet er als volgt uit:
Planning 26 januari 2019
Type: Hardlopen
+- 30 minuten. Het zal een rustige sessie worden met het doel mijn benen los te lopen. Ongeveer 5 km vermoed ik.
Type: PULL
- Lat Pulldown
- Seated Cable Row
- Straight Arm Pulldown --> FST-7
- Preacher Curl
- Cable Biceps Curl
- Cable Pull Abs
Planning 27 januari 2019
Type: Hardlopen
+- 60 minuten. Morgen ga ik eens wat langer/zwaarder hardlopen dan normaal in een bos met zwaar reliëf. Geen idee hoe ik dat zal verteren...
Type: PUSH
- Bench Press
- Dumbbell fly --> FST-7
- Sitting Shoulder Press
- Rope Seated Face Pull
- Upright Cable Row
- Weighted dips
- Triceps Pushdown
Afgelopen week dus regelmatig getraind/gelopen. De vetlaag rond mijn abs is uiteraard nog heel nadrukkelijk aanwezig (+- 25mm) maar ik krijg wel weer wat vorm in mijn lichaam omdat ik regelmatig train. De huidplooi aan mijn abs zal pas verminderen wanneer ik half februari aan mijn cut begin.
Mijn gewicht schommelt rond de 83-84 kg.
De planning dit weekend ziet er als volgt uit:
Planning 26 januari 2019
Type: Hardlopen
+- 30 minuten. Het zal een rustige sessie worden met het doel mijn benen los te lopen. Ongeveer 5 km vermoed ik.
Type: PULL
- Lat Pulldown
- Seated Cable Row
- Straight Arm Pulldown --> FST-7
- Preacher Curl
- Cable Biceps Curl
- Cable Pull Abs
Planning 27 januari 2019
Type: Hardlopen
+- 60 minuten. Morgen ga ik eens wat langer/zwaarder hardlopen dan normaal in een bos met zwaar reliëf. Geen idee hoe ik dat zal verteren...
Type: PUSH
- Bench Press
- Dumbbell fly --> FST-7
- Sitting Shoulder Press
- Rope Seated Face Pull
- Upright Cable Row
- Weighted dips
- Triceps Pushdown
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.549
- Waardering
- 71.426
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
Oef, net op tijd 4 geplande trainingen gelogd dan
Nu ze nog daadwerkelijk doen en resultaat loggen...
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.549
- Waardering
- 71.426
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.549
- Waardering
- 71.426
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Eenichste.
In de diepvries maar het is aan het ontdooien.
- Lid sinds
- 15 mrt 2018
- Berichten
- 4.115
- Waardering
- 6.415
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 17%
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Einigste
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.449
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Sorry, ben ook een tijdje afwezig... Ik wil mn karma op pijl houden dus stort even door aub.. Gr
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.549
- Waardering
- 71.426
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
Ik ga de cut beginnen met een kcal inname van ongeveer 2200-2300 kcal.
Mijn werk is fysiek niet zwaar dus ik verbrand vooral tijdens het sporten.
Indien nodig zak ik nog +- 200 kcal maar lager dan 2000 kcal zal ik niet gaan. Ik voer dan liever extra cardio toe mocht het nodig zijn maar denk dat dat niet het geval zal zijn. 2000 kcal naar het eind van de cut lijkt me laag genoeg. Het is afwachten hoe snel het allemaal gaat...
Trainingsschema zal dan nog strikter gevolgd worden. Op dit moment wissel ik de dagen nogal à la carte. Mijn eenvoudige interpretatie van FST-7 blijf ik zeker in de trainingen plannen.
Het spreekt voor zich dat ik een spiergroep eerst uitput in de 8-12 rep range om vervolgens nog een oefening FST-7 te doen op een hogere hartslag
Ik vind het trainen op hogere hartslag best aangenaam, maar ik ben dan ook een cardio-sl*t geworden 
Oeps...
Gaatje minder of extra?
Haha, je vriendin heeft je blijkbaar echt zo ver gekregen om nog eens voor sixpack te gaan. Nooit gedacht dat ik die dag nog zou meemaken
Ik was deze week ook minder actief, gisteren dan weer wat vaker gepost en ben overladen met karma. Geeft een warm gevoel om zo een warm onthaal te krijgen van mijn DBB vriendjes
Du bist eine relnicht!
Laatst bewerkt:
- Status