- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
Ik hoor het wel, maar de intentie is al vast goed
Ik zit vol goede intenties hoor Neet... Alleen de uitvoering is er niet altijd
Gesloten Tidus wil een sixpack
- Topic starter Ano_54321
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.127
- Weergaven 38.377
- Volgers 55
Logs
- Status
Ik zit vol goede intenties hoor Neet... Alleen de uitvoering is er niet altijd
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.834
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat is toch al beter dan mensen die zeggen: Ik haat dit of dat, en ga er niet eens aan beginnenIk zit vol goede intenties hoor Neet... Alleen de uitvoering is er niet altijd
- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
Training 06 maart 2019
Type: PULL - 50 min
- Lat Pulldown
12*45kg
12*55kg
12*65kg
8*75kg
Elk setje 5 kg zwaarder dan de vorige keer
- Straight Arm Pulldown
12*20kg
12*25kg
10*30kg
- Seated Cable Row
12*45kg
12*55kg
12*65kg
8*75kg
Net zoals lat pulldown, elk setje 5 kg zwaarder. Deze oefening is qua reps/gewicht telkens een kopie van lat pulldown
- T-bar Row
12*40kg
12*50kg
8*60kg
Bij het derde setje was de energie plots weg. Normaal kan ik gemakkelijk een setje met 70kg maar deze keer dus niet...
- Cable Biceps Curl
12*20kg
12*25kg
12*30kg
10*35kg
- Preacher Curl
12*12,5kg
10*15kg
8*17,5kg
poging tot een setje met 20kg maar na 4-5 reps faalde ik al... De drop in energie die ik voelde bij T-bar row is de rest van de training gebleven...
- Cable Pull Abs
Deze heb ik laten vallen, morgen na p*ssy Legday zal ik nog wat setjes doen voor de sixpack
SCORE:
De training begon aanvankelijk goed met een verhoging in gewicht bij Lat Pulldown en Sitting Cable Row. Daarna ging het bergaf tijdens T-bar Row. Het spreekt voor zich dat ik ook geen energie/zin meer had om te gaan lopen.
2019 duurt nog lang en dat is maar goed ook want wanneer ik mezelf in de spiegel bekeek tijdens het trainen, viel het me op dat ik nog veel werk zal hebben om mijn abs echt gedefinieerd te krijgen.
Type: PULL - 50 min
- Lat Pulldown
12*45kg
12*55kg
12*65kg
8*75kg
Elk setje 5 kg zwaarder dan de vorige keer
- Straight Arm Pulldown
12*20kg
12*25kg
10*30kg
- Seated Cable Row
12*45kg
12*55kg
12*65kg
8*75kg
Net zoals lat pulldown, elk setje 5 kg zwaarder. Deze oefening is qua reps/gewicht telkens een kopie van lat pulldown
- T-bar Row
12*40kg
12*50kg
8*60kg
Bij het derde setje was de energie plots weg. Normaal kan ik gemakkelijk een setje met 70kg maar deze keer dus niet...
- Cable Biceps Curl
12*20kg
12*25kg
12*30kg
10*35kg
- Preacher Curl
12*12,5kg
10*15kg
8*17,5kg
poging tot een setje met 20kg maar na 4-5 reps faalde ik al... De drop in energie die ik voelde bij T-bar row is de rest van de training gebleven...
- Cable Pull Abs
Deze heb ik laten vallen, morgen na p*ssy Legday zal ik nog wat setjes doen voor de sixpack
SCORE:
De training begon aanvankelijk goed met een verhoging in gewicht bij Lat Pulldown en Sitting Cable Row. Daarna ging het bergaf tijdens T-bar Row. Het spreekt voor zich dat ik ook geen energie/zin meer had om te gaan lopen.
2019 duurt nog lang en dat is maar goed ook want wanneer ik mezelf in de spiegel bekeek tijdens het trainen, viel het me op dat ik nog veel werk zal hebben om mijn abs echt gedefinieerd te krijgen.
Laatst bewerkt:
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.544
- Waardering
- 71.416
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
Planning 07 maart 2019
Type: p*ssy Legday
- Squat > speciaal voor @Sanca Magni nog eens voorzichtig proberen
- Leg Extension
- Deadlift > eveneens nog eens heel voorzichtig proberen (low reps en gewicht)
- Leg Curl
- Standing Calf Raise
- Cable Pull voor de sixpack
Type: p*ssy Legday
- Squat > speciaal voor @Sanca Magni nog eens voorzichtig proberen
- Leg Extension
- Deadlift > eveneens nog eens heel voorzichtig proberen (low reps en gewicht)
- Leg Curl
- Standing Calf Raise
- Cable Pull voor de sixpack
Hercules27
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 apr 2016
- Berichten
- 1.961
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 16%
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
Misschien dat die p*ssy leg days van jou nog ergens op gaan lijken.......squats en deads, mooi man
Je moet natuurlijk rekening houden dat ik regelmatig ga lopen en ik wil niet dat mijn benen te groot worden. Daarom train ik ze minder hard...
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Je moet natuurlijk rekening houden dat ik regelmatig ga lopen en ik wil niet dat mijn benen te groot worden. Daarom train ik ze minder hard...
Ah zo......anders krijg je natuurlijk van die schuurplekken aan de binnenkant van je dijen........ik snap je helemaal man...
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Je moet natuurlijk rekening houden dat ik regelmatig ga lopen en ik wil niet dat mijn benen te groot worden. Daarom train ik ze minder hard...
Stel je voor dat je zou gaan voetballen
- Lid sinds
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.037
- Waardering
- 5.277
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
zou je wel benen trainen als je ook gaat lopenJe moet natuurlijk rekening houden dat ik regelmatig ga lopen en ik wil niet dat mijn benen te groot worden. Daarom train ik ze minder hard...
daar moet je wel mee uitkijken anders wordt je veel te gespierd
- Lid sinds
- 15 mrt 2018
- Berichten
- 4.115
- Waardering
- 6.415
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 17%
@Col_inc is je coach?Je moet natuurlijk rekening houden dat ik regelmatig ga lopen en ik wil niet dat mijn benen te groot worden. Daarom train ik ze minder hard...
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Ah zo......anders krijg je natuurlijk van die schuurplekken aan de binnenkant van je dijen........ik snap je helemaal man...
Gister weer een broek stukgelopen tussen de dijen.
Struggle is real.
En duur.
- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
Misschien dat die p*ssy leg days van jou nog ergens op gaan lijken.......squats en deads, mooi man
Ik ga wel niet overdrijven qua gewicht. Max 120 kg en 5-6 reps. In het verleden al wat rugproblemen gehad dus ik wil het niet meteen forceren
- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
Training 07 maart 2019
Type: p*ssy Legday - +- 55 min
- Squat
5*50kg
5*75kg
5*100kg
5*120kg
--> Die 120 was echt wel zwaar. Komt er van als je lang niet squat natuurlijk...
- Leg Extension
12*40kg
12*50kg
10*60kg
8*70kg
--> De uitvoering in de laatste twee setjes was niet super. Rom was niet 100%, komt door het squatten
- Deadlift
5*50kg
5*75kg
5*100kg
5*120kg
--> Easy baby, maar ik ben liever voorzichtig ivm hernia
- Leg Curl
12*20kg
12*25kg
9*30kg
7*30kg
- Standing Calf Raise
12*50kg
12*70kg
12*90kg
10*110kg
- Cable Pull voor de sixpack
Een paar setjes voor de absss...
SCORE:en nog een half
3,5 op 5 dansende duivels. Op zich geen spectaculaire training maar ik ben goedgezind omdat het squatten en (vooral) het deadliften nog goed gingen
Type: p*ssy Legday - +- 55 min
- Squat
5*50kg
5*75kg
5*100kg
5*120kg
--> Die 120 was echt wel zwaar. Komt er van als je lang niet squat natuurlijk...
- Leg Extension
12*40kg
12*50kg
10*60kg
8*70kg
--> De uitvoering in de laatste twee setjes was niet super. Rom was niet 100%, komt door het squatten
- Deadlift
5*50kg
5*75kg
5*100kg
5*120kg
--> Easy baby, maar ik ben liever voorzichtig ivm hernia
- Leg Curl
12*20kg
12*25kg
9*30kg
7*30kg
- Standing Calf Raise
12*50kg
12*70kg
12*90kg
10*110kg
- Cable Pull voor de sixpack
Een paar setjes voor de absss...
SCORE:
en nog een half 3,5 op 5 dansende duivels. Op zich geen spectaculaire training maar ik ben goedgezind omdat het squatten en (vooral) het deadliften nog goed gingen
- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.834
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Goed plan. In mijn optiek combineren sprintjes of HIIT veel beter bij KT dan een duurloop.Morgen geen krachttraining maar wel een lekkere cardiosessie
Planning 08 maart 2019
Type: Hardlopen
+- 45 minuten hardlopen in bos met heuvels.
Op de heuvels zal ik steeds proberen versnellen, daarna recupereren. Soort interval dus.
- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
Omdat ik volgende week graag een stap voorwaarts wil zetten tijdens het cutten, overweeg ik om een paar dagen full r*tard te cutten.
Ik zou 3 dagen mijn schema van 2100-2200 kcal aanhouden maar eveneens 4 dagen full r*tard laag gaan. Ik denk aan 1500 kcal op die dagen, met voldoende eiwitten. Op die manier hoop ik volgende week wat beweging te zien aan de vetmassa rond mijn abs.
Wat denken jullie van deze zelfpijniging mbt spiermassa behouden als natty?
Ik zou 3 dagen mijn schema van 2100-2200 kcal aanhouden maar eveneens 4 dagen full r*tard laag gaan. Ik denk aan 1500 kcal op die dagen, met voldoende eiwitten. Op die manier hoop ik volgende week wat beweging te zien aan de vetmassa rond mijn abs.
Wat denken jullie van deze zelfpijniging mbt spiermassa behouden als natty?
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
Ik zou zeggen: trust the process. Gewoon doorcutten op een normaal aantal kcal. Als je stil komt te staan, zou ik eerder overwegen om (meer?) cardio toe te voegen of overall wat lager in je kcal te gaan zitten. Ik denk dat dat op de lange termijn veel beter voor je is dan dit soort 'gekke' dingen. Maar uiteindelijk moet je natuurlijk doen wat goed voor jou aanvoelt.
En anders misschien een appeldag?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.834
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik ga hier met je mee hoor. Gewoon die lijn doortrekken, dan komt het goed. Om die reden ben ik ook tegen 'cheat dagen'. Omdat je een cheat hebt verdiend ...... je hebt gvd helemaal niets verdiend totdat je je doel hebt bereikt, gewoon cutten kreng! DusIk zou zeggen: trust the process. Gewoon doorcutten op een normaal aantal kcal. Als je stil komt te staan, zou ik eerder overwegen om (meer?) cardio toe te voegen of overall wat lager in je kcal te gaan zitten. Ik denk dat dat op de lange termijn veel beter voor je is dan dit soort 'gekke' dingen. Maar uiteindelijk moet je natuurlijk doen wat goed voor jou aanvoelt.
En anders misschien een appeldag?
- Status