Fitness Seller

Gesloten Tidus wil een sixpack

Logs
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #982
wovano zei:
Waarom maar een kuurtje doen? Kun je het daar dan bij laten of blijf je toch weer langere tijd on?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Op dit moment zou ik geneigd zijn om VP naar +-12 % te brengen en dan nog eens te clean bulken om er een paar kilo'tjes bij te plakken. Gezien het feit dat ik al paar jaar OFF ben en ik dan net uit een cut zou komen, verwacht ik wel een mooi resultaat :)

Niks staat vast, misschien blijf ik wel eeuwig (fake)natty of misschien ben ik volgend jaar aan het blasten/cruisen (alhoewel dat onwaarschijnlijk is) :D

Jaarlijks 1 kuurtje zou wel een mooi compromis zijn.

Pieter68 zei:
Dit dus, dat speelt bij mij ook :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Mentaal weegt het wanneer je de weegschaal ziet zakken onder een bepaalde grens. Voor mij is die grens 80kg, en die komt stilaan dichtbij :o
 
Netjes chef.
 
Ziet er solide uit hoor Tidus! Vaagjes wat ab contouren en een flink pak massa:thumbs:

Edit:

Fake natty? Hoelang is dat geleden dan? En wat?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #985
Dus al die extra massa is weer verdwenen? Of is het niet zo erg....
 
Tidus FFX zei:
AAS is ondertussen 2 jaar geleden. Denk dat ik op mijn max 90 kg heb gewogen rond de 10-12%
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dat is wel echt sick! Wat dat betreft geldt dat kuren = huren wel aardig..

Het daadwerkelijk vasthouden van teveel bovennatuurlijk verkregen massa is bijna niet te doen dus..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #988
Skatermarvin zei:
Dat is wel echt sick! Wat dat betreft geldt dat kuren = huren wel aardig..

Het daadwerkelijk vasthouden van teveel bovennatuurlijk verkregen massa is bijna niet te doen dus..
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja dat klopt zeker. Ben al bang tijdens deze cut dat er nog veel zal verdwijnen :o

Maar ach, voor een (fake) natty ben ik niet ontevreden in vergelijking met mijn leeftijdsgenoten :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #989
neet61 zei:
Dus al die extra massa is weer verdwenen? Of is het niet zo erg....
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Kuren is huren geldt zeker wanneer je boven je natuurlijke max gaat. 90 kg op 10-12 % was ver boven mijn max :P

Ik ben trouwens nog extra massa verloren omdat ik echt lange tijd aangemodderd heb. Laten we zeggen dat ik 6 kg VVM ben verloren na het kuren en zowat 6kg VVM omdat ik te lang aangemodderd heb. Het is dus een optelsom van kuren is huren en gewoonweg te lang slecht trainen/eten.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #990
Om mijn contractuele verplichting na te komen in verband met dit logboek, hieronder een aantal trainingen :)

Training 11 maart 2019
Type: PUSH - 45-50 min
- Bench Press
15*50kg
12*70kg
12*90kg
10*100kg

Ondanks het feit dat ik hier wat stagneer, verbetert de MMC toch wel. Alle reps goed gecontroleerd en rustig uitgevoerd. Ik weet zeker dat ik hier binnenkort nog progressie kan maken. Het cutten zorgt natuurlijk voor wat minder energie dus op zich ben ik blij dat ik dit nog kan.

- Upright cable row
12*25kg
12*30kg
12*35kg
12*40kg

- Seated Face Pull
12*20kg
12*25kg
12*30kg
10*35kg

- Straight Bar Pushdown
12*20kg
12*25kg
12*30kg
10*35kg
5*40kg --> Gewoon omdat het kan :D

- Rope Pushdown
12*20kg
12*25kg
10*30kg

SCORE::devilnana::devilnana::devilnana:

Tevreden dat ik ondanks het kcal deficit op niveau kan blijven trainen. Kracht blijft gelijk en sommige oefeningen gaan zelfs langzaam vooruit.


Training 13 maart 2019
Type: PULL - 50 min
- Lat Pulldown
12*45kg
12*55kg
12*65kg
10*75kg

- Straight Arm Pulldown
12*20kg
12*25kg
10*30kg
8*35kg

- Seated Cable Row
12*45kg
12*55kg
12*65kg
8*75kg
5*90kg --> Ik had zin om eens te testen of dit kon, en 5 reps vind ik een leuke verrassing :p

- Cable Biceps Curl
12*20kg
12*25kg
12*30kg
12*35kg
10*40kg
10*40kg
8*40kg
10*30kg --> Op is op :P

- Cable Pull Abs
Beetje show verkopen voor de toekomstige absss :cool:

SCORE::devilnana::devilnana::devilnana:

Doorheen de dag heb ik vaak wat honger maar het trainen gaat toch redelijk goed. Het is natuurlijk een kwestie van daadwerkelijk te trainen.... Hardlopen heb ik de voorbije weken al vaak laten vallen. Dat moet de komende weken veranderen want ik wil graag mijn niveau behouden...


Planning 15 maart 2019
Type: p*ssy Legday
- Squat
- Leg Extension
- Deadlift
- Leg Curl
- Standing Calf Raise
 
Ik dacht eerst even dat het 1 training was... :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #993
  • Topic Starter Topic Starter
  • #994
Even mijn trainingen loggen. Ik doe het uit mijn hoofd dus het kan dat ik hier of daar er een rep naast zit. Mes excuses ;)

Training 15 maart 2019
Type: p*ssy Legday - 60 min
- Squat
5*50kg
5*75kg
5*100kg
5*120kg

--> 120kg voelt best zwaar aan. Denk wel dat ik 6 reps had kunnen halen maar ik blijf de komende weken heel voorzichtig met squatten.

- Leg Extension
12*40kg
12*50kg
8*60kg
8*70kg

--> De laatste setjes focuste ik me op een goede ROM. Er hadden meer reps in gezeten maar dan had de ROM er onder geleden.

- Deadlift
5*50kg
5*75kg
5*100kg
5*120kg

--> Supahdupah easy maar net zoals squat blijf ik voorzichtig.

- Leg Curl
12*20kg
12*25kg
8*30kg
8*30kg

- Standing Calf Raise
12*50kg
12*70kg
12*90kg
9*110kg

SCORE::devilnana::devilnana::devilnana:

Training 18 maart 2019
Type: PUSH - 40 min
- Bench Press
12*50kg
12*70kg
12*90kg
10*100kg

- Rope Seated Face Pull
12*20kg
12*25kg
10*30kg
8*35kg

- Upright Cable Row
12*25kg
12*30kg
12*35kg
12*40kg

- Rope Pushdown
12*20kg
12*25kg
12*30kg
8*35kg

- Straight Bar Pushdown
12*25kg
12*30kg
10*35kg
6*40kg

SCORE::devilnana::devilnana:

Op sommige momenten verbaas ik mezelf door steeds trainingen uit te stellen. Het wordt dan heel laat en ik moet mezelf echt pushen om te trainen. Uitstelgedrag neem ik aan :o Gevoel tijdens training was dan ook "omdat het moet".

Training 19 maart 2019
Type: Hardlopen
Ondergrond: Finse piste (vlak)
5 km - 25 minuten.
Gemiddelde +- 12 km/u

Dit voelde lekker! Het was weken geleden dat ik nog gaan lopen was en ik begon dan ook met lage verwachtingen. Vanaf de eerste meters merkte ik echter meteen dat ik in een heel goed/aangenaam ritme zat. Er liep voor mij iemand die ik als mikpunt kon gebruiken, ook tegen 12-13 per uur. Dat was dus ideaal om mijn eigen tempo op af te stellen. Ik was heel blij toen ik achteraf zag dat ik 5 km binnen 25 min heb kunnen lopen. Dit is uiteraard geen wereldschokkende prestatie maar voor mij is het een grote stap, en vooral omdat ik weken niet had gelopen. Ik had zelfs het gevoel dat ik er 30 sec had kunnen afdoen :)

5 km in 22-23 minuten moet zeker haalbaar zijn binnen het halfjaar, daar ben ik van overtuigd :D

Training 21 maart 2019
Type: PULL - 50 min
- Lat Pulldown
12*45kg
12*55kg
12*65kg
10*75kg

- Straight Arm Pulldown
12*20kg
12*25kg
10*30kg

- Seated Cable Row
12*45kg
12*55kg
12*65kg
10*75kg
6*90kg --> Jepla, een rep extra :P

- Cable chin ups
12*40kg
12*50kg
12*60kg
8*70kg

- Cable Biceps Curl
12*20kg
12*25kg
12*30kg
12*35kg
10*40kg

- Cable Pull Abs
Contractuele verplichte setjes voor de sixpack :roflol:

SCORE::devilnana::devilnana::devilnana:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #995
Planning 22 maart 2019
Type: Hardlopen
+- 45 minuten hardlopen in een bos met heuvels


Normaal zou ik vandaag LEGS moeten doen maar ik heb er om eerlijk te zijn geen zin in. Daarom ga ik dus lopen ter compensatie.

Morgen doe ik dan een Full Body workout! Die zal er ongeveer zo uitzien:

Lower Body
Leg Curl
Calf Raise
Leg Extension

Upper Body
Incline Bench Press
T-Bar Row
Face Pull
Side Raise
Cable Pull

Er komt morgenavond volk over de vloer dus de kans bestaat dat ik er nog een paar setjes biceps curls en triceps pushdown bij doe. Kwestie om een lekkere pomp te hebben wanneer de gasten komen :burns:
 
Tidus FFX zei:
Ondanks het feit dat ik hier wat stagneer, verbetert de MMC toch wel. Alle reps goed gecontroleerd en rustig uitgevoerd. Ik weet zeker dat ik hier binnenkort nog progressie kan maken. Het cutten zorgt natuurlijk voor wat minder energie dus op zich ben ik blij dat ik dit nog kan.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Klinkt goed! 10x100kg is nice man!!:cheer:
 
Gaat goed hier zo te zien, nice.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #998
Skatermarvin zei:
Klinkt goed! 10x100kg is nice man!!:cheer:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks! Ik zit al een tijd op vast op 10*100 kg maar ik heb wel de indruk dat de uitvoering steeds beter wordt. Hetgeen dan toch ook vooruitgang is :D Als ik er mongolenreps van maak dan kan ik uiteraard paar reps extra :P

Nomen Nescio zei:
Gaat goed hier zo te zien, nice.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik train idd best regelmatig maar niet altijd met volle goesting :o Komt natuurlijk ook door de zwangerschap van mijn vrouwtje. We zijn best al veel voorbereidingen aan het treffen. Dit weekend gaan we verf en muurstickers uitkiezen voor de babykamer en volgende week begin ik dan met verven :)
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven