tiger4evaH's log

[Anoniem_88]

Maandag

Borst&Biceps

Bench press

12x50 kg
12x60 kg
10x70 kg
10x80 kg

Incline dumbbell Press

12x20
10x24 kg
7x30 kg
10x22 kg

Incline Dumbbell Fly's

10x14 kg
10x18 kg
10x20 kg
12x12 kg

Seated dumbbell curls

12x12 kg
10x14 kg
8x14 kg
10x12 kg

Hammer curls

10x14 kg
10x16 kg
10x18 kg
10x14 kg

Machine curls

4x10x?
gewicht niet opschreven we doen hem normaal toch niet

lekkere training, biceps klapten zowat uit elkaar

 

[Grotesuriman]

dip je wel eens bij je borst-training?

 

[Anoniem_88]

dip je wel eens bij je borst-training?

Klik om te verkleinen...

nee nooit gedaan ook, ik doe dip bij triceps

 

[Anoniem_88]

Dinsdag

Buik

Hanging Knee Raises

15x4

Abdo Machine

15x50 kg
15x60 kg
13x70 kg
15x50 kg

10 min Crosstrainer

10 min Lopen @ 7 km per uur

 

[Grotesuriman]

nee nooit gedaan ook, ik doe dip bij triceps

Klik om te verkleinen...

ja oke maar dan ben je meer met je triceps bezig

 

[Ano_43562]

Vette training!

 

[Anoniem_88]

Dinsdag Later in de avond

Benen&Kuiten

Full Squat

12x60 kg
10x100 kg
10x120 kg ( squat )
10x140 kg (squat )

Leg extensions

10x60 kg
10x75 kg
10x75 kg
10x75 kg

Standing leg curl

10x25 kg
10x30 kg
10x40 kg
10x30 kg

Calve Raises

15x150 kg
15x170 kg
12x200 kg
10x225 kg
12x170 kg

 

[Loo]

je hebt 120 gedaan ipv 110......

 

[Anoniem_88]