Time to Bulk. Joeytjuhh96 Log.

[Joeytjuhh96]

Okaayy ik moet dus echt meer aan dit logje gaan doen. Ik vergeet vrij vaak me notities hier in te voeren. Binnenkort weer beter der bij blijven. Weeg nu 66.7 kg. 2 weken terug ongeveer 65kg. Ik blijf toch continu hangen maar kwestie van meer eten en dan kan ik binnen een maandje wel 70kg wegen hoop ik. Gister benen getraint, deed vroeger altijd smithrek squats. Nu losse stang of met dumbbells. Is toch heel anders en zwaarder. De bar was voorlopig voldoende want ik moest de oefening toch echt goed onder controle houden.

Me benen zijn op het moment echt dood. Goed getraind dus. Liet laatste week me eten beetje verslappen dat is nu weer beter aan het worden. Had wat problemen in privé maar everything is back to bussniss (:

Morgen als het goed is weer trainen. Ill keep it updated!

 

[Joeytjuhh96]

Ik had nog een vraag voor menig persoon die dit leest.

Hebben jullie nog iets van bepaalde dingetjes waar veel proteinen inzitten?

Ik weet een aantal dingen alwel zoals kwark, noten, bruine rijst, eieren. Maar misschien zijn er ook nog andere dingen waar ik nog niet van wist. Altijd handig om mensen die al langer bezig zijn te vragen om tips denk ik?

 

[FlyingNederland]

Vlees/vis.

 

[Joeytjuhh96]

hahaha, ik doelde meer op simpele dingen zoals kwark. Wat ik makkelijk kan eten zodat ik het bijvoorbeeld kan eten als ik weinig tijd heb.

 

[mat]

Een blikje tonijn kost bijna niets en kan best lekker zijn (afhankelijk van het merk ).

 

[Joeytjuhh96]

Dat heb ik een aantal keer geprobeerd maar is lastig binnen te houden als ik het zo eet. Ookal eet ik het vaak toch..

Zondag 13/5 :

Schouders Machine Press 1/10-12/85 Lbs - 1/8-10/100 Lbs - 1/6-8/115 Lbs
Side Lateral Raises 1/10-12/8kg - 1/8-10/10kg
Low Pully Delt Raises 1/6-8/20 Lbs

Tricep Pushdown 1/10-12/100 Lbs - 1/8-10/110 Lbs
Lying Tricep Extensions 1/10-12/15kg - 1/8-10/15kg
Seated Tricep Press 1/10-12/14kg - 1/8-10/20kg

Volg nu het programma van dorian yates. Bloods and guts. Wat na je positieve herhalingen op zijn. Je nog door gaat met negatieve.

 

[Joeytjuhh96]

Dinsdag 15/5 Rug:

Dumbbell Pullover 15/16 kg 12/18 kg 10/24 kg

Close Grip Pulldown 12/100 lbs 10/120 lbs

One Arm Dumbbell Row 12/18 kg 10/20 kg

Wide-Grip Cable Row 10/70 lbs 10/70 lbs

Deadlifts 10/60kg 6/70kg 8/70kg

Hyperextensions 10/5kg 10/5kg

Rear Delt Machine 12/70lbs 10/70lbs


Ook nieuwe video gemaakt van progressie. Me commentaar over de progressie zit achterin de video. Ik vind namelijk dat het vrij sloom ging ook mede doordat ik een maand heb stil gezeten vanwege overstap sportschool. Ook zijn sommige foto's wat onduidelijk volgende keer zal dat beter zijn. over 1 of 2 maanden.

*Video Verwijderd*

 

[Joeytjuhh96]

Friday 18/05/12 Chest and Biceps:

Benchpress 12/20kg 10/25kg 7/35kg

Incline Dumbbell Benchpress 8/18kg 8/20kg

DB Flyes Decline Bench 12/12kg 9/14kg

Cable Crossover 13/30lbs

Concentration Curl 10/12kg 8/14kg

Ez-bar Curl 9/15kg 7/15kg

Preacher Curl 12/55kg 7/75kg

Leg raises (Abs) 25/bw 24/bw 24/bw

 

[Joeytjuhh96]

Sunday 20/5 Legs:

Leg Extensions 15/85lbs 12/100lbs 12/120lbs

Leg Press 12/160lbs 12/175lbs 6/200lbs

Glute Extension 12/55lbs 10/100lbs

Seated Leg Curl 12/130lbs 10/160lbs

Stiff-Legged Deadlift 12/50kg 8/65kg

Calf Press 13/100lbs 12/130lbs 12/130lbs 12/145lbs

Seated Calf Raises 13/85lbs 9/100lbs



Monday : Off.

 

[Joeytjuhh96]

Die ene video van eerder was dus geblokkeerd schijnt door auteursrechten van muziek. Hopen dat dit dan wel werkt ;/. Hier komt ie opnieuw.

http://www.youtube.com/watch?v=wZjFOkKyOkI

Kan een van jullie even een reactie achterlaten als het nu wel zichtbaar is? Alvast bedankt!