Tjok vs Boris Sheiko

[Anoniem23518]

ik heb even overleg gehad met mijn hemelse vader, en het ziet er positief uit!

Klik om te verkleinen...

Bedankt, shredded beast.

 

[Stahmixson]

ik heb even overleg gehad met mijn hemelse vader, en het ziet er positief uit!

Klik om te verkleinen...

Daar doen we het niet voor !!!! Het gaat hier om THOR en ODIN !!!!

 

[Stahmixson]

Ik denk dat je mij wat overschat

Klik om te verkleinen...

dat denk ik niet.....

en flowergrrl was ook veilig thuisgebracht.

Klik om te verkleinen...

dat denk ik wel....

 

[Jesaja]

Train je nog beest?

 

[DieNase]

Train je nog beest?

Klik om te verkleinen...

+1

 

[Anoniem23518]

Ja. Gister rustig gesquat tegen spierpijn + wat OH-werk. Vandaag 1e dag 4e week smolov intense + 4 uur putjesscheppen.. Ik eet al een paar dagen belachelijk slecht en merkte 't ook vandaag. Ik kan niet eten.

 

[klusmier]

Ja. Gister rustig gesquat tegen spierpijn + wat OH-werk. Vandaag 1e dag 4e week smolov intense + 4 uur putjesscheppen.. Ik eet al een paar dagen belachelijk slecht en merkte 't ook vandaag. Ik kan niet eten.

Klik om te verkleinen...

neem dan potjes babyvoeding en flink wat shakes!

 

[Anoniem23518]

neem dan potjes babyvoeding en flink wat shakes!

Klik om te verkleinen...

Ik kan opzich wel eten, maar niet veel.. Ik denk dat ik een bijna onmerkbare buikgriep heb/heb gehad. Mja, 't is de laatste week van smolov, hierna ff rust voor m'n benen en daarna wat lager in VP gaan omdat ik anders te bol word. Dus zo slecht komt 't niet uit.

 

[Viking1012]

Daar doen we het niet voor !!!! Het gaat hier om THOR en ODIN !!!!

Klik om te verkleinen...

Hoor ik mijn naam?


Kom op! Vreten Tjok, anders wordt je nooit een grote highlander!

 

[Anoniem23518]

Update:
zondag 27 januari week 2 dag 1 smolov intense
Highpulls:
Meerdere setjes tot 85kg.

Squats:
4x90
4x105
4x120 Riem
3x135
4x135 PR?
4x135

Ez Curls:
40x6
45x6


dinsdag 29 January week 2 dag 2 smolov intense
BP:
60x10
90x6
90x6
90x6
95x6

BOR:
60x5
80x5
90x5
100x3 PR
100x3

Squats
3x100
3x115
4x130 riem
3x135
3x135
3x135
2x145 PR 3 fail

Donderdag 31 January week 2 dag 3
Squat
3x100
3x115
5x130 riem
5x135 PR
5x135
5x135
3x135 Op.

vrijdag 1 februari
1h snatch:
20x1
30x1
45x1
50x1 PR
55x0

Deadlift:
120x10
160x2
180x2
190x2 PR
200x1 PR
210x0

Bankdrukken:
60x10
80x5
90x5
100x6-8 PR waren 8 herhalingen, laatste 2 met 4 vingers op de bar van spotter..

Zaterdag 2 feb week 3 dag 1
HG training
Lichte Hamer – goede en slechte worpen.. rond de 20 meter.
(lichte) steen – 5 meter, 6.5m, 8>m en uiteindelijk rond de 10.50 meter met draai
WFH – 15kg over 4.50m en 20kg over 3.50m
WFD – techniek geoefend
+ squats:
3x105
3x120
5x135 riem
5x135
5x135
5x135
5x135



maandag 4 feb week 3 dag 2
Squats: 3x105
3x120 riem
3x145 PR
3x145

BOR:
60x5
90x5
100x2
100x2
100x2
100x2

woensdag 6 feb week 3 dag 3
Squats 4x120 Riem
5x135
5x135
5x135
5x135
Laatste set niet gedaan niet goed gegeten en ziek.

Zaterdag 9 februari
Highland games
Goede training. Hamerslingeren en Weight for Distance begint steeds meer ergens op te lijken. Moet veel explosiever, sneller en beter allemaal. Steenstoten ging klote. WFH ging ook niet perfect.


zondag 10 februari
Squat
90x20 PR?

OHP:
60x10
80x3
75x5
75x5

PP:
Tot 90kg, ‘t voelde veel te zwaar aan..


Maandag 11 feb week 4 dag 1
4 uur putjes geschept
+
squat:
4x120
5x135
5x135
5x135
5x135
2x135 Geen fut meer.

 

[Anoniem23518]

Commentaar op de smolov van mezelf is pointless en daarom weggelaten.

 

[Ciko]

nettekes

 

[victormor]

Die 5x5 is echt killing he

 

[Starter20]

hoeresterke oh press gozer.. nice squats btw

 

[Anoniem23518]

Die 5x5 is echt killing he

Klik om te verkleinen...

Jep, heb 'em nog maar 1 keer afgemaakt geloof ik..

 

[flowergrrl]

Op veler verzoek van zijn fans gaat Tjok toch maar verder met z'n log.

Putjes scheppen beschouw je ook als training?

 

[Anoniem23518]

Op veler verzoek van zijn fans gaat Tjok toch maar verder met z'n log.

Putjes scheppen beschouw je ook als training?

Klik om te verkleinen...

Het is wel een aanslag op je conditie, in ieder geval de mijne. Vooral door al die boomwortels..

 

[Anoniem23518]

Woensdag 13 februari, dag 2 week 4:
Squats:
3x105
3x120 riem
3x135
3x135
3x135
3x135
Was niet zwaar, overmorgen wordt bikkelen..

OHP:
50x10
60x8
70x6
70x6
70x6
70x6
75x4
75x3

Opmerking: zoveel honger..

 

[Viking1012]

Wat staat er morgen op het programma?

 

[Anoniem23518]

Wat staat er morgen op het programma?

Klik om te verkleinen...

Putjesscheppen en chillen. Overmorgen 3x4x145..