Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
Tjok vs Boris Sheiko
- Topic starter Anoniem23518
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 699
- Weergaven 24.728
- Volgers 16
-
- Tags
- sheiko
- Status
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
koop toch eens goede schoentjes ipv die bordeelstappers van je !
't Is misschien onduidelijk op het filmpje, maar hou ik m'n werparm goed naar het einde van 't de worp? Ik heb 't idee dat ik nog teveel doe met m'n arm..
Ja, de laatste worpen waren technisch misschien net wat beter dan de eerste paar.
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Vanavond getraind i.v.m. brutal Pools-werk morgen. En 's avonds geen tijd i.v.m. veel leukere dingen.
Front squats:
60x10
80x10
100x10 PR, denk ik
120x5 PR, ""
130x1 PR, ""
Cleans:
50x1
70x1
90x1
100x1 Erg zwaar, rolde bij 't terugleggen in 't powerrack van m'n linkerschouder waardoor ik 'em met m'n linkerhand dubbelgeklapt moest opvangen = brutal pain.
90x1
90x1
90x1
90x0 verdoete vorm, etc, etc
PP/J(uit 't rek pakken, niet cleanen):
60x5
80x8 easy
90x5 voelde ook nog redelijk licht aan
90x4
90x4
Barbell holds:
60kg per hand x ong. 1.5 minuut
50kg x 2 minuut
50kg x 1.5 minuut
50kg x 1.5 m
50kg x 20 seconde
En wat EaSehCurlZ.
Hehe, voelde alsof m'n onderarmen explodeerde.
Front squats:
60x10
80x10
100x10 PR, denk ik
120x5 PR, ""
130x1 PR, ""
Cleans:
50x1
70x1
90x1
100x1 Erg zwaar, rolde bij 't terugleggen in 't powerrack van m'n linkerschouder waardoor ik 'em met m'n linkerhand dubbelgeklapt moest opvangen = brutal pain.
90x1
90x1
90x1
90x0 verdoete vorm, etc, etc
PP/J(uit 't rek pakken, niet cleanen):
60x5
80x8 easy
90x5 voelde ook nog redelijk licht aan
90x4
90x4
Barbell holds:
60kg per hand x ong. 1.5 minuut
50kg x 2 minuut
50kg x 1.5 minuut
50kg x 1.5 m
50kg x 20 seconde
En wat EaSehCurlZ.
Hehe, voelde alsof m'n onderarmen explodeerde.
Blackadder
aka Silentio
- Lid sinds
- 7 nov 2004
- Berichten
- 6.722
- Waardering
- 2
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Afwisselend, deze training voornamelijk squat. Maar 't punt is dat ik bang ben dat ik doorzak bij 't opvangen onderin. Een powerclean voelt veel veiliger aan.
En m'n PP staat ook nog niet in verhouding tot m'n OHP. Moet aan veel punten werken, vooral het explosieve laatste gedeelte van de front squat en de positie van de bar. Vandaag deed ik 'em heel dicht tegen m'n hals aan en 't voelde al makkelijker dan eerst.
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Ik weet 't nog niet maar 't lijkt niks ernstigs. Voel 't alleen als ik m'n vingers richting onderarm trek.
Alec Trevelyan
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 feb 2008
- Berichten
- 226
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Vandaag had ik een zware training in de planning, maar 't mocht niet zo zijn..
Squats:
tot 120kg met iemand "meegesquat" met veel herhalingen per set ivm conditie.
Cleans als warm-up voor deadlift:
60x10
Deadlift:
140x10 speed
180x1 speed
200x1 Ging zo makkelijk de lucht in..
210x0
Nog een brutale ruzie @ de gym na m'n deadlift fail.
Komt zo'n gozer naar me toe, zegt ie: Waar de **** ben je mee bezig??
Ik: deadliften.
Lacht ie me uit, begint ie met allemaal moeilijke woorden mij uit te leggen waarom ik niet moet deadliften maar beter hyperextensions kan doen.
"haha" Hij begaf zich echt op dun ijs en ik word niet snel kwaad. Ben al een lange tijd niet zo aggresief geworden tegen iemand..
Altijd komen ze mij bekritiseren als ik squat of deadlift maar zelf doen ze't nooit. Waarom kunnen ze niet gewoon hun bek houden en oprotten? Stelletje teringhonden.
'Nuff met de stoere praat.
Squats:
tot 120kg met iemand "meegesquat" met veel herhalingen per set ivm conditie.
Cleans als warm-up voor deadlift:
60x10
Deadlift:
140x10 speed
180x1 speed
200x1 Ging zo makkelijk de lucht in..
210x0
Nog een brutale ruzie @ de gym na m'n deadlift fail.
Komt zo'n gozer naar me toe, zegt ie: Waar de **** ben je mee bezig??
Ik: deadliften.
Lacht ie me uit, begint ie met allemaal moeilijke woorden mij uit te leggen waarom ik niet moet deadliften maar beter hyperextensions kan doen.
"haha" Hij begaf zich echt op dun ijs en ik word niet snel kwaad. Ben al een lange tijd niet zo aggresief geworden tegen iemand..
Altijd komen ze mij bekritiseren als ik squat of deadlift maar zelf doen ze't nooit. Waarom kunnen ze niet gewoon hun bek houden en oprotten? Stelletje teringhonden.
'Nuff met de stoere praat.
Vandaag had ik een zware training in de planning, maar 't mocht niet zo zijn..
Squats:
tot 120kg met iemand "meegesquat" met veel herhalingen per set ivm conditie.
Cleans als warm-up voor deadlift:
60x10
Deadlift:
140x10 speed
180x1 speed
200x1 Ging zo makkelijk de lucht in..
210x0
Nog een brutale ruzie @ de gym na m'n deadlift fail.
Komt zo'n gozer naar me toe, zegt ie: Waar de **** ben je mee bezig??
Ik: deadliften.
Lacht ie me uit, begint ie met allemaal moeilijke woorden mij uit te leggen waarom ik niet moet deadliften maar beter hyperextensions kan doen.
"haha" Hij begaf zich echt op dun ijs en ik word niet snel kwaad. Ben al een lange tijd niet zo aggresief geworden tegen iemand..
Altijd komen ze mij bekritiseren als ik squat of deadlift maar zelf doen ze't nooit. Waarom kunnen ze niet gewoon hun bek houden en oprotten? Stelletje teringhonden.
'Nuff met de stoere praat.
al met al toch een aardige training, jammer van je fail op 210..
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
't Is vooral balans op 't moment. Als ik omhoog ga lijk ik nog voorover te vallen.
Moj0
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2007
- Berichten
- 1.190
- Waardering
- 8
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Thanks beast, maar voor wat?
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Ik weet 't niet echt. Op bank zeker niet want m'n schouders waren verdoet door 't vele bankdrukken. Misschien dat ik 5-10kg heb gewonnen op m'n squat &/of deadlift. 't Waren vooral hele intensieve trainingen.
Ik doe 't liever niet nog een keer voorlopig.
Edit: ik heb 't ook niet afgemaakt he? Ik ben na 2.5 week(?) met smolov begonnen.
Ik doe 't liever niet nog een keer voorlopig.
Edit: ik heb 't ook niet afgemaakt he? Ik ben na 2.5 week(?) met smolov begonnen.
- Status
Soortgelijke topics
