Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
Tjok vs Boris Sheiko
- Topic starter Anoniem23518
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 699
- Weergaven 24.727
- Volgers 16
-
- Tags
- sheiko
- Status
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Vandaag 1kg muesli opgegeten bovenop m'n normale toch al hoge kcal inname(zo'n 4.5k kcal).. vond het wel een vermelding waard.
Betekent dat ik op ongeveer 9k kcal zit vandaagdat wordt schijten morgen.
omg een kilo muesli extra... wordt inderdaad veel toiletplezier
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Leverworst is er niets bij
Weer m'n kloteschema vergeten.. nja gelukkig wist ik dit keer iig de squatsessies uit m'n hoofd en heb voor de rest een korte rackpull sessie gedaan.
Squatten:
70*5
85*4
85*4
95*4
95*4
110*3
110*3
110*3
110*3
110*3
110*3
Rackpull middenknie(had al paar powercleans gedaan als opwarming):
150*5
170*4
190*3
210*2
210*2
210*2
210*2
Legpress(niet freeweight voor zover ik weet..):
310*5
310*5
310*5
310*5
310*5
Squatten:
75*5
85*5
95*5
95*5
95*5
95*5
95*5
Opmerking: brutale buikpijn.. zie 3 posts terug.
Weer m'n kloteschema vergeten.. nja gelukkig wist ik dit keer iig de squatsessies uit m'n hoofd en heb voor de rest een korte rackpull sessie gedaan.
Squatten:
70*5
85*4
85*4
95*4
95*4
110*3
110*3
110*3
110*3
110*3
110*3
Rackpull middenknie(had al paar powercleans gedaan als opwarming):
150*5
170*4
190*3
210*2
210*2
210*2
210*2
Legpress(niet freeweight voor zover ik weet..):
310*5
310*5
310*5
310*5
310*5
Squatten:
75*5
85*5
95*5
95*5
95*5
95*5
95*5
Opmerking: brutale buikpijn.. zie 3 posts terug.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
prachtig haha.. das echt zon 1 keer nooit meer gevalletje zeker
?mooie training though
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Volgende keer maar ff een halve kg proberenprachtig haha.. das echt zon 1 keer nooit meer gevalletje zeker
mooie training though
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
tripax
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Change of plan.
Aangezien bankdrukken niet meer echt lekker gaat ivm verrotte schouder en het een van de basiselementen is van de sheiko cycle, stop ik met deze "cycle" en ga ik verder met een smolov squat cycle. 4 keer per week squatten. Het is uiteindelijk hetzelfde principe van lage reps met hoog gewicht maar veel sets.
Ik ga morgen gelijk beginnen.. De eerste 2 weken = hoge reps voor mij. Namelijk 7-9 reps per set.
Oja, en ik heb nog ff een 16lbs hamer besteld ipv de 22lbs hamer. Hopen dat ie deze mij dan wel gelijk wilt leveren, ik heb namelijk niks meer gehoord van die kerel die mij zou helpen met werptechnieken. Kan ik over 3 weken iig nog iets doortrainen in engeland. Hamer en WFD gaan namelijk makkelijker mee dan halters en losse gewichten.
Aangezien bankdrukken niet meer echt lekker gaat ivm verrotte schouder en het een van de basiselementen is van de sheiko cycle, stop ik met deze "cycle" en ga ik verder met een smolov squat cycle. 4 keer per week squatten. Het is uiteindelijk hetzelfde principe van lage reps met hoog gewicht maar veel sets.
Ik ga morgen gelijk beginnen.. De eerste 2 weken = hoge reps voor mij. Namelijk 7-9 reps per set.
Oja, en ik heb nog ff een 16lbs hamer besteld ipv de 22lbs hamer. Hopen dat ie deze mij dan wel gelijk wilt leveren, ik heb namelijk niks meer gehoord van die kerel die mij zou helpen met werptechnieken. Kan ik over 3 weken iig nog iets doortrainen in engeland. Hamer en WFD gaan namelijk makkelijker mee dan halters en losse gewichten.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.548
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Oja, en ik heb nog ff een 16lbs hamer besteld ipv de 22lbs hamer. Hopen dat ie deze mij dan wel gelijk wilt leveren, ik heb namelijk niks meer gehoord van die kerel die mij zou helpen met werptechnieken. Kan ik over 3 weken iig nog iets doortrainen in engeland. Hamer en WFD gaan namelijk makkelijker mee dan halters en losse gewichten.
Wie is dat dan
IK ga zaterdag naar Folsgare, je kan meerijden......
Lol ik kan niet meer inloggen met Tjok The Original, dus dan maar een nieuwe.. voor zover ik weet ben ik niet gebanned
Anyway training van vandaag:
Squatten(smolov en ATG zoals gewoonlijk):
10*70
10*80
9*95
9*95
9*95
9*95
Brutal buiten adem
Legpress(dit keer wel freeweight, ff testen hoe veel ik kan):
1*200
1*250
1*300
1*320
0*350
4*320
4*320
3*330
2*330
Heel licht bankdrukken om m'n schouders een beetje gesmeerd te houden:
20*40
20*40
20*40
Een vriend van me was meegegaan en zat tegen een psychologische barriere bij 40kg.... terwijl die het een half uur geleden makkelijk 10 keer drukte dus ff gemotiveerd door te zeggen dat iedereen dit met 1h boven een hoofd kan drukken. Hierna laten zien waarop hij het gewoon makkelijk weer deed..
Dus 1h snatch:
5*20
1*30
1*40
1*45
Anyway training van vandaag:
Squatten(smolov en ATG zoals gewoonlijk):
10*70
10*80
9*95
9*95
9*95
9*95
Brutal buiten adem
Legpress(dit keer wel freeweight, ff testen hoe veel ik kan
):1*200
1*250
1*300
1*320
0*350
4*320
4*320
3*330
2*330
Heel licht bankdrukken om m'n schouders een beetje gesmeerd te houden:
20*40
20*40
20*40
Een vriend van me was meegegaan en zat tegen een psychologische barriere bij 40kg.... terwijl die het een half uur geleden makkelijk 10 keer drukte dus ff gemotiveerd door te zeggen dat iedereen dit met 1h boven een hoofd kan drukken. Hierna laten zien waarop hij het gewoon makkelijk weer deed..
Dus 1h snatch:
5*20
1*30
1*40
1*45
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Kan m'n maat(Mart Stijvers) ook mee dan? Hij is alsnog best geinteresseerd.Wie is dat dan
IK ga zaterdag naar Folsgare, je kan meerijden......
Die meneer die de hamer levert heet Bram Degeling en die andere gozer weet ik niet hoe die heet, alleen z'n voornaam welke Ivo is. Hij zegt dat hij aan 300 wedstrijden heeft meegedaan waarvan tientallen gewonnen en is sinds 1993 begonnen met z'n prof carriere in schotse games. Zijn beste onderdeel is de hamer.
Dit is wat ik van hem weet. Hij zei dat hij nog contact met mij op zou nemen maar ik heb er niks meer over gehoord.
- Status
Soortgelijke topics
