Tjok vs Boris Sheiko

[Stahmixson]

Niet dat ik daar voor naar Friesland zal rijden....

Klik om te verkleinen...

is de liefde een beetje over ?

 

[Anoniem23518]

das knap... we gingen niet hoger dan 4,20..........

Klik om te verkleinen...

Nee, ik vroeg aan jou welke hoogte het nu was, ter bevestiging van de 4.20 welke ik dacht dat het was, maar je hoorde 't niet/negeerde het maar Lup zei toen zachtjes tegen ons dat het 4.40m was.

 

[Viking1012]

is de liefde een beetje over ?

Klik om te verkleinen...

Ja zeker! Als er al ooit sprake van is geweest.....

Maar ik heb wel gemerkt dat je daar zeker niet altijd wijzer wordt en dat er meer mensen rondlopen met (misschien wel meer) kennis van zaken.

 

[Anoniem23518]

Smolov, dag 3(zondag):
Squat
60*20 opwarmen
110*5
110*5
110*5
110*5
110*5
110*5
110*5

Front squat
80*5
80*5
90*5
90*5
95*3
100*2
Geen zin in andere oefeningen..

Smolov dag 4(vandaag, nu net)
Squat
60*20 opwarmen
115*3
115*3
115*3
115*3
115*3
115*3
115*3
115*3
115*3
115*3
Ik denk volume PR met dit gewicht?

BOR
40*20
85*5
90*3
95*3
95*3
95*2
95*2

Edit: wat vergeten.

 

[Anoniem23518]

Vandaag een korte deadlift sessie.
Ik had dit filmpje gezien op het forum: YouTube - Magnus Onerud,METAL King suit and 391kg squat IPF juniors wr

En vond zijn deadlift sT wel interessant. Sumo maar dan niet met je poten zo breed mogelijk. Ik vind de normale deadlift sT een beetje te krap ofzo en een hele brede sumo sT is klote voor je heupgewrichten, bij mij tenminste. Dus probeerde ik deze vorm uit en het ging wel lekker, niet een heel nieuw PR maar wel een nieuw PR van na m'n dipje.

Deadift sumo met armen tegen binnenkantbeen:
70*10
110*1
140*1
160*1 easy
180*2(20 seconde beneden blijven hangen tussen rep.. weet niet of het dan 1 set is of 2 aparte sets) viel ook bijna flauw na de 2e rep..
200*0 geen schijn van kans.

 

[Anoniem23518]

Highland games training; alleen hamer, WFD en WFH.

Lichte Hamer(16lbs) - Scheppen was minder, ik was ook verder naar achter gedraaid als ik 'em los liet. Afstanden heb ik niet gemeten, geen meetlint bij me en ook niet nodig imo. Ze gingen evenver als normaal. Ik was weeeeeer m'n schoenen vergeten en na 10 worpen was ik vermoeid waardoor ik helemaal niet meer goed kon werpen ivm gladde ondergrond en verlies van spanning.
12 worpen

WFD eerst met 7-8kg(weet het precieze gewicht niet) de eerste draai oefenen. Sommige waren lekker, andere waren weer klote. Ik laat 'em veel te hoog los waardoor die niet meer in een boog omhoog vliegt maar in een rechte lijn naar beneden.
10 worpen

WFD 2 draaien 13kg ong.: klote.. te gladde ondergrond en het loslaten gaat maar niet goed.
4 worpen

WFH 13kg: Dik over de 4.5m volgens m'n maat, hij zei 2 keer mijzelf met gestrekte arm. Hou het maar op 4m..
8 worpen

Vavavond squatten.

 

[Anoniem23518]

Squatten.. dag 1 week 2 smolov:
60*20
105*9
105*9
105*9
105*6.. geen puf meer.


Leg press:
260*9
260*9
260*9
260*9

Willekeurig gewicht genomen voor m'n 9rm, 9 reps gingen er redelijk makkelijk mee.

Geen zin meer in andere oefeningen.

Opmerking: mijn gym is gay als de dag is lang. Justin Timberlake, nelly furtado.. hoe de **** kun je daar nou relaxed op trainen? Iedere battie lijkt het chill te vinden. Wat een nerdenzooi. Al die batties met 90 inch biceps and no back nor legs en strakke t-shirts.. damn.
Volgende keer neem ik motorhead mee.

 

[Anoniem23518]

Smolov week 2 dag 3;

Squatten:

110*7
110*7
110*7
110*7
110*7

Ong. 3 cm boven parallel box squats:

160*1
160*1
160*1
170*1 pr
170*1
175*1 pr
170*1
160*1
150*2
150*2

Deadlift:

110*15
140*5
140*5
140*5
140*5
150*3
150*3

Opmerkingen: ziek..

 

[Viking1012]

Goed bezig en beterschap!

 

[flowergrrl]

Ziek maar toch goed getraind.

 

[Anoniem23518]

Goed bezig en beterschap!

Klik om te verkleinen...

Ziek maar toch goed getraind.

Klik om te verkleinen...

Danke schon

Verdelen, al voor een paar dagen, etc...

 

[Anoniem23518]

Eindelijk weer thuis. Ik ga vanaf 1 jan. een cut doen ivm zwembandjes etc. Eerste 2 weken 2-3 keer peer week cardioen en opbouwen naar 4 keer per week in de 4e, 5e en 6e week. Iets cutten in vetten en kh-en en m'n eiwitten opschroeven. Ik ga me niet houden aan een bizar eetschema maar ik schrap gewoon een paar boterhammen en shit. Doel is om <100 stabiel te komen en vanuit daar weer te gaan bulken tot ik het weer zat ben.

Ik zit nu op ong. 107kg en m'n vp rond de 20% als ik het zo op het oog moet schatten. Eerste 2 weken val ik hopelijk 2kg per week af(vocht en schijt) en daarna 1kg per week.

Morgen weer squatten en rowen

Edit: volgens online VP calculators zit ik tussen de 15 en 18% gemiddeld.(heupmaat, taille, nekdikte, lengte en gewicht)

 

[Ari70]

Smolov en Cutten.. Ohh Booii...

Dan zit er al weer zo'n 10 kilo bij sinds dat ik je had gezien op de Lowland games!

 

[Anoniem23518]

Smolov en Cutten.. Ohh Booii...

Dan zit er al weer zo'n 10 kilo bij sinds dat ik je had gezien op de Lowland games!

Klik om te verkleinen...

3-4kg

 

[AlexT]

Niet cutten tijdens smolov, gewoon nog die paar weken erbij bulken, anders gaat het fout.

 

[Willy7]

Lijkt me ook beter, je hebt het hard nodig die cals en carbs!

 

[Jesaja]

Ik zou gewoon cutten tijdens smolov.. !

 

[Anoniem23518]

Smolov is nog maar 1 week, dat red ik ook wel met wat minder eten.

Wel zwaarste week.

Misschien wacht ik anders nog ff 1 week..

 

[Starter20]

potige training

 

[Anoniem23518]

Bij gebrek aan een open gym maar een paar body squats gedaan voor de avond.

50*bw
50*bw
50*bw
50*bw
50*bw
50*bw
50*bw
50*bw
50*bw
50*bw

In een uur-1.5 uur tijd. Brutaal slechte conditie.. ik ben uitgeput.

Edit: I forgot to mention zhe pUmP.