Tjok vs Boris Sheiko

[Viking1012]

Bij gebrek aan een open gym maar een paar body squats gedaan voor de avond.

50*bw
50*bw
50*bw
50*bw
50*bw
50*bw
50*bw
50*bw
50*bw
50*bw

In een uur-1.5 uur tijd. Brutaal slechte conditie.. ik ben uitgeput.

Edit: I forgot to mention zhe pUmP.

Klik om te verkleinen...

Moest je niet feesten op de tijd dat je dit postte?

 

[Starter20]

dude serieus, een PAAR BW SQUATS? zijn der ****ing 500!

 

[Anoniem23518]

Moest je niet feesten op de tijd dat je dit postte?

Klik om te verkleinen...

Ik heb geen leven

Was trouwens net thuis, werd het vuurwerk zat + had de squats rond 10 uur gedaan.

 

[Anoniem23518]

Smolov week 2 dag 4
Full squats
60*20
125*3
125*3
125*3
125*3
125*3
125*3
125*3
125*3
125*3
125*3

BORs
50*6
70*3
90*3
90*3
90*3
90*3
90*3
90*3
90*3
90*3

Net opnieuw gewogen omdat ik vandaag als een debiel heb gegeten; 110kg Zal morgen wel weer 3kg vanaf zijn jammer genoeg

M'n poten raken behoorlijk geirriteerd aan de binnenkant van het schuren..

 

[Willy7]

Geil volume!

 

[Viking1012]

Niet zeiken....jij wilt toch dikke poten!

 

[Starter20]

dik volume inderdaad, hoe lang doe jij nou over zoeits?

 

[Anoniem23518]

dik volume inderdaad, hoe lang doe jij nou over zoeits?

Klik om te verkleinen...

1-1.5 uur gemiddeld denk ik. Let meestal niet echt op de tijd. Heb ook relatief weinig rust tussen sets.

 

[Starter20]

netjes hoor, dan ga je aardig door

 

[Anoniem23518]

Eergister CoC #2 en een vetmeter besteld bij sportfood.nl. Vandaag binnen. CoC#2 rechts echt net geen close godver.. maarja 't is ook de eerste keer. Links is hopeloos. Heb geen trainer of 1, 1.5 besteld. Ik hoop dat ie volgende week/de week erop dicht gaat.

Edit:

7-punts meting:
Chest 10
Abdominal 22
Thigh 33
Auxila 10
Triceps 13
Subscapula 22
Suprailiac 9
-----------------
15.78% vet

3 punts meting(3 metingen per punt)

Pectoral 10 10 10
Abdominal 21 21 22
Thigh 31 28 33
-----------------
17.1% vet

 

[Starter20]

eigenlijk zou het toch ook zonde zijn als je die 2 gelijk kon closen?

 

[Anoniem23518]

Nee, want dan kon ik de 2.5 bestellen om naar de 3 toe te werken.

 

[RobbertK]

Ik wist niet dat je bezig was met Smolov, best brutaal. Je doet in verhouding nog best veel ander LB werk. Op hoeveel verwacht je uit te komen na smolov?

 

[Anoniem23518]

145-150kg full squat. Eind dit jaar moet dat 200 worden.

Oh. En #2 1 keer geclosed net uurtje terug ofzo.

Edit: met 3.5 vingers want pink krijg ik er niet echt op..

 

[flowergrrl]

145-150kg full squat. Eind dit jaar moet dat 200 worden.

Oh. En #2 1 keer geclosed net uurtje terug ofzo.

Edit: met 3.5 vingers want pink krijg ik er niet echt op..

Klik om te verkleinen...

Heb jij 4,5 vingers dan?

 

[Ciko]

Smolov week 2 dag 4
Full squats
60*20
125*3
125*3
125*3
125*3
125*3
125*3
125*3
125*3
125*3
125*3

BORs
50*6
70*3
90*3
90*3
90*3
90*3
90*3
90*3
90*3
90*3

Net opnieuw gewogen omdat ik vandaag als een debiel heb gegeten; 110kg Zal morgen wel weer 3kg vanaf zijn jammer genoeg

M'n poten raken behoorlijk geirriteerd aan de binnenkant van het schuren..

Klik om te verkleinen...

wrm zon zwakke b rows

 

[Starter20]

wrm zon zwakke b rows

Klik om te verkleinen...

zwak?

zelfs als zijn het geen pendlay's is dit nog steeds netjes hoor, mooie verhouding met zen bench imo

 

[Anoniem23518]

Heb jij 4,5 vingers dan?

Klik om te verkleinen...

Duim is geen vinger, schat.

wrm zon zwakke b rows

Klik om te verkleinen...

Ik heb m'n rug relatief lang genegeerd. Of iig deze oefening. Heb lange tijd alleen maar chins + dls gedaan. Het zijn wel strikte rows. En kan't misschien met nog wel een hoger gewicht maar dit ging wel lekker zo.

Griptraining:
Rechts:
8*CoC#2 met blokje van 2 cm tussen de twee metalen derde beens
8*CoC#2 met blokje van 2 cm
8*CoC#2 met blokje van 2 cm
8*CoC#2 met blokje van 2 cm
Links:
8*CoC#2 met blokje van 2 cm
8*CoC#2 met blokje van 2 cm
8*CoC#2 met blokje van 2 cm
8*CoC#2 met blokje van 2 cm

Rechts:
3*CoC#2 met blokje van 1cm
3*CoC#2 met blokje van 1cm
3*CoC#2 met blokje van 1cm
3*CoC#2 met blokje van 1cm
3*CoC#2 met blokje van 1cm
3*CoC#2 met blokje van 1cm
3*CoC#2 met blokje van 1cm
3*CoC#2 met blokje van 1cm

M'n vingers trillen als de mofo. Closen lukte net niet meer..

 

[Ciko]

Duim is geen vinger, schat.

Ik heb m'n rug relatief lang genegeerd. Of iig deze oefening. Heb lange tijd alleen maar chins + dls gedaan. Het zijn wel strikte rows. En kan't misschien met nog wel een hoger gewicht maar dit ging wel lekker zo.

Griptraining:
Rechts:
8*CoC#2 met blokje van 2 cm tussen de twee metalen derde beens
8*CoC#2 met blokje van 2 cm
8*CoC#2 met blokje van 2 cm
8*CoC#2 met blokje van 2 cm
Links:
8*CoC#2 met blokje van 2 cm
8*CoC#2 met blokje van 2 cm
8*CoC#2 met blokje van 2 cm
8*CoC#2 met blokje van 2 cm

Rechts:
3*CoC#2 met blokje van 1cm
3*CoC#2 met blokje van 1cm
3*CoC#2 met blokje van 1cm
3*CoC#2 met blokje van 1cm
3*CoC#2 met blokje van 1cm
3*CoC#2 met blokje van 1cm
3*CoC#2 met blokje van 1cm
3*CoC#2 met blokje van 1cm

M'n vingers trillen als de mofo. Closen lukte net niet meer..

Klik om te verkleinen...

oke wel nette training btw

je vingers trillen dat word moeilijk rukken

 

[Anoniem23518]

oke wel nette training btw

je vingers trillen dat word moeilijk rukken

Klik om te verkleinen...

Gelukkig heb ik dat ervoor gedaan..