TK210
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2009
- Berichten
- 636
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
TK210's Log
- Topic starter TK210
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 162
- Weergaven 7.668
- Volgers 14
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.725
- Waardering
- 2.661
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
TK210
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2009
- Berichten
- 636
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Top! dan kan ik daarvoor mooi ff opwarmen en kan jij vervolgens beginnen met bor's van 180kg haha
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Ben benieuwd naar het flimpie!! Succes!
JohnAfca
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 okt 2011
- Berichten
- 596
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
TK210
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2009
- Berichten
- 636
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
mwoooaaahh godver! ging niet netjes zoals je ziet
http://www.youtube.com/watch?v=J7pLT1nhr6o&feature=youtu.be
Training van vandaag!
Borst + Biceps & cardio
Bench press
14x 60 opwarmen
6x 120
3x 140 explosief!
2x 160 explosief! ging lekker
1x 180 zoals je ziet iemand bleef er bij, hij ging veelste langzaam maar er werd niet gespot.
1x 170 ging ook zo ik was kapot
14x 100 laatste kracht eruit pushen
incline dumbbell press (kg per dumbbell)
8x 45
6x 50
5x50 kapot!
6x 40 afmaken..
Cable flys
12x 30
10x 35
10x 40
8x 50
close grip press hammer strength
12x 70
10x 75
8x 80
6x 90
Bicep curl
12x 18
12x 20
10x 22
10x 24
Preacher bench hammer
12x 16
10x 18
8x 20
6x 22
cable concentration curl
12x 30
10x 35
8x 35
6x 40
20 min crosstrainer
15 bicycle
Benchen ging niet zoals ik had gehoopt. heb anderhalve maand geleden een krachtschema gehad waarbij ik veel squatte benchpress en deadliften met setjes van 5x5 of 5,3,3,2,1 toen ging benchpress een stuk explosiever.
nu ben ik ongeveer 6 a 8 weken bezig met massa trainingen en ging nooit verder dan 160 kilo benchpress, omdat veel mensen een filmpje wouden zien heb ik maar al me moed bij elkaar verzamelt en niet echt geweldig gepresteerd haha! maar **** it, ik hou dit ff vol en er komen binnenkort betere filmpjes!
So stay tuned!
---------- Post toegevoegd Mon 9 Jan 2012 om 22:02 ----------
http://www.youtube.com/watch?v=J7pLT1nhr6o&feature=youtu.be
Training van vandaag!
Borst + Biceps & cardio
Bench press
14x 60 opwarmen
6x 120
3x 140 explosief!
2x 160 explosief! ging lekker
1x 180 zoals je ziet iemand bleef er bij, hij ging veelste langzaam maar er werd niet gespot.
1x 170 ging ook zo ik was kapot
14x 100 laatste kracht eruit pushen
incline dumbbell press (kg per dumbbell)
8x 45
6x 50
5x50 kapot!
6x 40 afmaken..
Cable flys
12x 30
10x 35
10x 40
8x 50
close grip press hammer strength
12x 70
10x 75
8x 80
6x 90
Bicep curl
12x 18
12x 20
10x 22
10x 24
Preacher bench hammer
12x 16
10x 18
8x 20
6x 22
cable concentration curl
12x 30
10x 35
8x 35
6x 40
20 min crosstrainer
15 bicycle
Benchen ging niet zoals ik had gehoopt. heb anderhalve maand geleden een krachtschema gehad waarbij ik veel squatte benchpress en deadliften met setjes van 5x5 of 5,3,3,2,1 toen ging benchpress een stuk explosiever.
nu ben ik ongeveer 6 a 8 weken bezig met massa trainingen en ging nooit verder dan 160 kilo benchpress, omdat veel mensen een filmpje wouden zien heb ik maar al me moed bij elkaar verzamelt en niet echt geweldig gepresteerd haha! maar **** it, ik hou dit ff vol en er komen binnenkort betere filmpjes!
So stay tuned!
---------- Post toegevoegd Mon 9 Jan 2012 om 22:02 ----------
thnx bro eerst volgende leg training ga ik weer knallen! heb nu nog spierpijn van zaterdag haha
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.725
- Waardering
- 2.661
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
TK210
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2009
- Berichten
- 636
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
1987Sander1987
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 nov 2007
- Berichten
- 2.203
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 104kg
TK210
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2009
- Berichten
- 636
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
2 à 3 minuten ongeveer, leuk dat je volgt!
---------- Post toegevoegd Tue 10 Jan 2012 om 18:40 ----------
Ja klopt, Ik ga hier op trainen en dan komt er snel een nieuw filmpje
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.725
- Waardering
- 2.661
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Flinke kerel en bijzonder positief
op internet wel... in het echt niet man altijd lopen te zeiken in de gym
TK210
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2009
- Berichten
- 636
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
op internet wel... in het echt niet man altijd lopen te zeiken in de gym
Haha! Idd altijd loop ik te janken dat ik het niet aan kan en dan stop ik steeds bij 2 setjes.. Halve oefeningen en in het echt druk ik eigenlijk maar 110 kg
Nee ben sowieso altijd positief! Soms zit er een dag bij dan zit het even tegen net als vandaag bij deadliften viel heel zwaar maar ach volgende keer gaat het weer beter, merk laatste tijd toch wel dat het goed met me gaat, goed gemotiveerd dus dat is goed..
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Mwahh... eerlijk zijn he
Anders was t ook geen fail geweest natuurlijk.
Gaat lekker verder.
TK210
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2009
- Berichten
- 636
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
nee klopt gaf ook toe dat het totaal niet lekker ding en niet echt meer gewend was om zo te trainen. Ik had ook zo'n dood punt waar die niet goed voorbij ging.. volgende keer beter toch.Mwahh... eerlijk zijn he
Anders was t ook geen fail geweest natuurlijk.
Gaat lekker verder.
TK210
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2009
- Berichten
- 636
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
10-1-12
Ik post even de training van gister
Rug - Tricep
Deadliften
20x 60
10x 100
6x 130
2x 160 ging lekker
1x 180 ging erg moeizaam vandaag..
5x 140 om het af te maken
Pull up small grip (ez achtig, niet binnenhands)
10x BW
8x BW
8x BW
6x BW
BOR
12x 60
8x 80
6x 100
4x 120
8x 60
Cable row
12x 100 heel netjes, rustig en strikt uitgevoerd
8x 120
6x 135
8x 115
Lat pulldown behind neck
12x 70
12x 70
10x 70
12x 70 waarvan 2x spot om het ff lekker te laten branden!
Dip
12x BW
10x BW + 20kg
8x BW + 40kg
6x BW + 60kg
Skull crush
12x 30
10x 40
8x 50
6x 60
tricep pushdown
12x 40
10x 50
8x 50
8x 50 en direct er achter aan 14x 25 alles er uit gepompt
Crosstrainer 15 min.
Bike 10 min.
wel lekkere training! helemaal kapot
Ik post even de training van gister
Rug - Tricep
Deadliften
20x 60
10x 100
6x 130
2x 160 ging lekker
1x 180 ging erg moeizaam vandaag..
5x 140 om het af te maken
Pull up small grip (ez achtig, niet binnenhands)
10x BW
8x BW
8x BW
6x BW
BOR
12x 60
8x 80
6x 100
4x 120
8x 60
Cable row
12x 100 heel netjes, rustig en strikt uitgevoerd
8x 120
6x 135
8x 115
Lat pulldown behind neck
12x 70
12x 70
10x 70
12x 70 waarvan 2x spot om het ff lekker te laten branden!
Dip
12x BW
10x BW + 20kg
8x BW + 40kg
6x BW + 60kg
Skull crush
12x 30
10x 40
8x 50
6x 60
tricep pushdown
12x 40
10x 50
8x 50
8x 50 en direct er achter aan 14x 25 alles er uit gepompt
Crosstrainer 15 min.
Bike 10 min.
wel lekkere training! helemaal kapot
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.725
- Waardering
- 2.661
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
flinke trainingen.. maar heb wat opmerkingen
1 waarom zulke low reps op de deads als je aan het cutten bent, high reps op de dead is juist erg verbrandend omdat je veel spieren activeerd;
2 Zelf ervaar ik dat je niet altijd zwaar hoeft te gaan op de deads als je zorgt dat je squat goed gaat en je rug verder goed getraind is;
3Voelde je trouwens je triceps niet van het banken van maandag?
Ik denk dat je ook al vind je maxen leuk het (minimale)krachtverlies voor lief moet nemen en na de cut weer terug moet knallen.
1 waarom zulke low reps op de deads als je aan het cutten bent, high reps op de dead is juist erg verbrandend omdat je veel spieren activeerd;
2 Zelf ervaar ik dat je niet altijd zwaar hoeft te gaan op de deads als je zorgt dat je squat goed gaat en je rug verder goed getraind is;
3Voelde je trouwens je triceps niet van het banken van maandag?
Ik denk dat je ook al vind je maxen leuk het (minimale)krachtverlies voor lief moet nemen en na de cut weer terug moet knallen.
