Tom509 trainingslog

[Tom509]

Succes!

Klik om te verkleinen...

bedankt man

 

[Tom509]

vandaag weer goede training gehad

BP

5x5x77.5kg

incline BP

8x40
8x50
8x60
5x70 dacht hier ook wel minimaal 6 mee te halen, maar doe volgende keer hetzelfde hopelijk haal ik dan wel 8 herhalingen.

dumbbell press

8x17
8x19
8x22
8x24 gaat makkelijk maar dumbbells gaan maar tot 24

dumbbell pullover

8x17
8x19
8x22
8x24

 

[MikeT]

2,5 kilo op de bench netjes!

 

[Tom509]

2,5 kilo op de bench netjes!

Klik om te verkleinen...

ja man ging zkr lekker had misschien deze keer al de 80 5x5 gekund mar wil het rustig opbouwen.

vanavond benen ga 5kg erbij doen met deadlift deze keer

 

[MikeT]

Probeer snel is wat filmpjes te maken. Leuk om te zien hoe anderen het er vanaf brengen. Welke grip gebruik je bij de BP?

 

[Tom509]

Probeer snel is wat filmpjes te maken. Leuk om te zien hoe anderen het er vanaf brengen. Welke grip gebruik je bij de BP?

Klik om te verkleinen...

gewone normale grip.

ik zal kijken of ik filmpjes kan maken man moet ik een keer een camera regelen.

 

[Tom509]

gisteren benen getraind

SQ
5x5x107.5kg

DL

5x5x125 laatste 2 sets vond ik zwaar heb ook wel spierpijn in onderrug vandaag.

front lunges niet gedaan, maar leg press.

leg press

8x100
8x110
8x120
8x130

leg extensions

8x60
8x70
8x90
8x100

kuiten

standing calve raise

8x80
8x110
8x120
8x140

 

[Tom509]

vanavond ga ik denk met wide grip chin ups 1.25kg erbij doen 5x5
11.25 dan kijken of dat lukt.

 

[MikeT]

DL 5x5 is dat niet iets teveel van het goede.

 

[Tom509]

DL 5x5 is dat niet iets teveel van het goede.

Klik om te verkleinen...

hoe bedoel je

 

[MikeT]

te veel setjes. Mss beter om wat minder sets te doen en wat meer gewicht erop. Zo zie ik dat.

 

[Tom509]

bijv 3 sets van 5 reps ofso

 

[Tom509]

net rug biceps gedaan ging wel redelijk goed.

rug

wide grip chin ups

5x5x11.25 dip riem

neck pulldown

8x60
8x70
6x85 had er eigenlijk 8 willen halen
6x80

double arm row

8x15
8x30
8x50
8x65

wide grip cable row

8x50
8x60
8x70
8x80

biceps

barbell curl

8x20
8x30
8x40
5x47.5 2reps met hulp

hammer curl

8x12
8x14
8x16
8x18

 

[MikeT]

Netjes. Ja ik werk met Rippetoe. Daarmee doe je een werkset van 5 herhalingen. Dus jij doet nu 5x zoveel sets. Zou het is proberen met 2 sets of dit moet niet je training zijn dat kan natuurlijk. En dan het gewicht verhogen.

 

[Tom509]

Netjes. Ja ik werk met Rippetoe. Daarmee doe je een werkset van 5 herhalingen. Dus jij doet nu 5x zoveel sets. Zou het is proberen met 2 sets of dit moet niet je training zijn dat kan natuurlijk. En dan het gewicht verhogen.

Klik om te verkleinen...

ik houw 5x5 nog even aan paar weken ofsow denk dat ik daarna of 2x5 of 3x3 ga doen.

 

[MikeT]

prima voor ieder wat wils

 

[Tom509]

gisteren echt goed getraind vond ik zelf

had gister alleen geen tijd om mijn log in te vullen

shouders

MP

5x5x55 laatste setje was best pittig maar wel gelukt

neck press ging goed had niet verwacht dat het zo zou gaan

8x35
8x40
8x45
8x52.5

upright rows

8x22
8x32
8x37
8x42

barbell front raise

8x10
8x15
8x20
8x25

triceps

SGBP

5x5x62.5

lying tricep extension

8x17
8x27
8x37
8x39.5

pressdown

8x50
8x60
8x70
8x80

 

[stefanbegint]

mooie log man en ook hoge gewichten;o
ben zelf 16 en wil ook weer beginnen met krachttraining

 

[Tom509]

mooie log man en ook hoge gewichten;o
ben zelf 16 en wil ook weer beginnen met krachttraining

Klik om te verkleinen...

nou aan de slag dan maar en succes

 

[Tom509]

vandaag borst getraind

BP

10x20 opwarmen
10x20
5x50

5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

incline BP

8x40
8x50
8x60
7x70 bijna 8 x jammer

dumbbell press

8x18
8x20
8x22
8x24

dumbbell pullover

8x18
8x20
8x22
8x24