Tom509 trainingslog

[Tom509]

Sterke wedstrijd gedraaid kerel, beetje ervaring en techniek erbij en dat kan nog erg mooie resultaten opleveren!

Klik om te verkleinen...

bedankt man, ja ga zeker in januari naar papendal komen of naar jou homegym als hij klaar is met gokhan. kan daar nog veel leren denk ik.

---------- Post toegevoegd Tue 20 Dec 2011 om 19:07 ----------

Waarom moet die benchen allemaal paused Das nog ff wat zwaarder pff.
Wel top prestaties man

Zieke curls.

Klik om te verkleinen...

dat hoort zo bij powerliften.

 

[Eddine]

Tuurlijk, jullie zijn allemaal welkom man met goede spirit. Ik zie zo al een hoop verbeterpunten die te lastig zijn zo te schrijven maar simpel op te lossen.

 

[Tom509]

Tuurlijk, jullie zijn allemaal welkom man met goede spirit. Ik zie zo al een hoop verbeterpunten die te lastig zijn zo te schrijven maar simpel op te lossen.

Klik om te verkleinen...

dan wil ik dat graag horen om dit te verbeteren natuurlijk.

 

[mikeo26]

Squat ging nog erg easy Tom, en mooi diep ook

 

[Tom509]

Squat ging nog erg easy Tom, en mooi diep ook

Klik om te verkleinen...

thnx man, had eigenlijk meer willen pakken maar leon had al 145 voor mij aangegeven.

 

[Tom509]

training van gisteren

BP

8x40
5x60
3x8x80
5x60 paused

incline DB press

8x22
3x5x30

dippen

4x10xBW

rope pushdown

10x45
10x60
10x55
10x45

 

[Tom509]

training van gisteren

SQ

6x60
5x80
3x3x100
2x2x110
8x80

DL
6x60
4x100
2x130
2x160
3x180
3x180
5x180

BTN press standed

8x20
8x30
5x40
5x45
5x50
5x40

 

[Tom509]

training van vandaag ging zeker lekker zo vroeg in de ochtend

BP
8x40
5x60
2x80
3x4x90
5x100 hier zat de spanning er goed op bij de 90 vond ik van niet ik kon deze lekker goed uitdouwen. ben hier zeker tevreden mee. had er twee willen doen zijn er 5 geworden

chin ups

3x10xBW

barbell curls

8x20
5x40
5x50
3x6x60 niet strikt

hammer curls

8x12
8x14
8x18
8x20

 

[Tom509]

training van vandaag in powergarage goirle bij mikeo26

SQ

8x20
6x60
4x80
2x100
2x110
2x3x120

cgbp

8x20
5x60
4x70
3x80
3x3x85

decifit deadlift

6x60
4x100
2x130
3x4x160

 

[gns]

Lekkere trainingen Tom... Was trouwes geinig dat ik jullie maandag tegen kwam

Kerst diner nog gesmaakt?

 

[Tom509]

Lekkere trainingen Tom... Was trouwes geinig dat ik jullie maandag tegen kwam

Kerst diner nog gesmaakt?

Klik om te verkleinen...

had nog wel gesmaakt ja

---------- Post toegevoegd Fri 30 Dec 2011 om 15:14 ----------

dit is mijn laatste training van dit jaar en van dit logboek.

BP

8x40
5x60
3x80
3x90
3x100
3x100
3x100 nooit eerder drie keer drie keer 100 gedrukt

dumbbell rows

10x20
10x28
10x32
10x36

MP

5x5x40

dumbbell curls

8x14
8x16
8x18
8x20

skullcrushers

4x10x32

alles zat wel goed vol.

mijn nieuwe log komt in de powerlift, strongman en gewichthef sectie.

 

[Ano_1991_6]

goed bezig op naar de powerlift sectie!

 

[gns]

Waar is de link? natuurlijk wel weer een abbo

 

[Tom509]

Waar is de link? natuurlijk wel weer een abbo

Klik om te verkleinen...

staat onder mijn handtekening

 

[Vortexx029]

lekkere laatste training van het jaar, natuurlijk verhuis ik mee naar je nieuwe log