MuscleMeat

Trainen met Bob

Bezoekers in dit topic

MetalNDeadlifts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
1 jul 2021
Berichten
5.436
Karma
5.959
Lengte
1m90
Massa
85kg
Vetpercentage
12%
OP
bobby37

bobby37

Cool Novice
Lid geworden
11 nov 2021
Berichten
154
Karma
332
Lengte
1m78
Massa
82kg
Vetpercentage
15%
Nette pull ups. En je incline bench press is ook zwaar.

Ben je aan het cutten, sorry heb het niet goed gevolgd.

Jazeker aan het cutten. Ik jaag een sixpack na voor de zomervakantie. Dus heb nog iets meer als een maand. Maar ik wordt gehinderd door mijn liefde voor bbq en speciaalbier :p
 

Alincane

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
26 jan 2022
Berichten
594
Karma
683
Lengte
1m78
Massa
73kg
Vetpercentage
14%
Jazeker aan het cutten. Ik jaag een sixpack na voor de zomervakantie. Dus heb nog iets meer als een maand. Maar ik wordt gehinderd door mijn liefde voor bbq en speciaalbier :p
Ik ga je volgen, ben benieuwd naar het eindresultaat.
 
OP
bobby37

bobby37

Cool Novice
Lid geworden
11 nov 2021
Berichten
154
Karma
332
Lengte
1m78
Massa
82kg
Vetpercentage
15%
Gister 4km hardgelopen.

Vanochtend:
Deadlift 110kg: 1x9 toen stekende pijn in m'n zij. Maar even gestopt. Op het eind nog 2 setjes met 26kg dumbbells gedaan. Misschien is 3x10 ook teveel. Ga volgende week proberen om 1x5 te doen.
Chin ups: 15-14-9. Bijna 3x15, dus kan bijna met gewicht :)
Chest dips 25kg: 14-12-12
Leg press 205kg: 3x12
T-bar row 50kg: 12-12-11
Peck deck 75kg: 12-9-6
 
OP
bobby37

bobby37

Cool Novice
Lid geworden
11 nov 2021
Berichten
154
Karma
332
Lengte
1m78
Massa
82kg
Vetpercentage
15%
Gister weer 4,5km hardgelopen, of eigenlijk 3,5 en 1km gelopen. Ging kapot in die hitte.

Vandaag:
Frontsquat 95kg: 10-10-8
Bp 100kg: 10-10-8
Pull ups: 3x11
Decline situps: 4x30
Lunge 70kg: 10-10-8
Lateral raise 12kg: 3x12
Db row 28kg: 12-12-10
Ab wheel rollout: 3x10
 
OP
bobby37

bobby37

Cool Novice
Lid geworden
11 nov 2021
Berichten
154
Karma
332
Lengte
1m78
Massa
82kg
Vetpercentage
15%
Screenshot_20220625-082425_Sheets.jpg
 

Sjimpiej1986

-
Elite Member
Lid geworden
9 nov 2021
Berichten
744
Karma
1.037
Lengte
1m86
Massa
79kg
Gaat lekker man 💪 lukt het beetje om je in te houden met de biertjes en hapjes op feestjes?
 
OP
bobby37

bobby37

Cool Novice
Lid geworden
11 nov 2021
Berichten
154
Karma
332
Lengte
1m78
Massa
82kg
Vetpercentage
15%
Gaat lekker man 💪 lukt het beetje om je in te houden met de biertjes en hapjes op feestjes?
Eigenlijk nog niet zo als ik zou willen, maar het gaat wel 6 dagen netjes en je ziet ook dat wat er aan komt na een avondje pilsen er de dag erna weer af gaat. Dus dat het puur zout/vocht etc is wat je even vasthoud.

Je ziet bijvoorbeeld 12-6 was het raak. Dan ga ik van 84,8 naar 86,2 de volgende dag. Maar als ik dan zondag weer normaal eet en ga hardlopen weeg ik 14-6 ineens weer 84,1.

19-6 niet gewogen omdat ik toen ontbijt op bed kreeg ivm vaderdag, maar anders was dat ook vast weer 1kg hoger.

Dus het gaat nog niet super maar de gevolgen lijken gelukkig mee te vallen. Ga nu best wel in een hard tempo naar beneden. Ben nu bijna 4kg kwijt in 20 dagen.

Gisteravond maar 1 blond biertje en handje chips op, paste in mijn macro's :)

Over 2 uur weer naar een verjaardag :klink:
 

Sjimpiej1986

-
Elite Member
Lid geworden
9 nov 2021
Berichten
744
Karma
1.037
Lengte
1m86
Massa
79kg
Je gaat inderdaad in een mooie dalende lijn in je gewicht 👌
Is inderdaad wat je ook zelf wilt uiteraard. Je hele leven hoeft natuurlijk niet gefocussed te zijn op body building. Alhoewel ik denk als je er nog strakker op zit qua cut je echt een bruut fysiek krijgt. Hebt al aardig wat massa 💪
Maar beetje genieten hoort er uiteraard ook bij ;)
 
OP
bobby37

bobby37

Cool Novice
Lid geworden
11 nov 2021
Berichten
154
Karma
332
Lengte
1m78
Massa
82kg
Vetpercentage
15%
Zondag 6km hardgelopen, vanochtend 4 km.

Gister:
Squat 94kg: 1x20, 1x10
Pull ups: 13-10-10
Incl bp 80kg: 12-11-9
Leg extension 80kg: 3x10
Bor 74kg: 12-12-10
Ohp 50kg: 10-10-7
 
OP
bobby37

bobby37

Cool Novice
Lid geworden
11 nov 2021
Berichten
154
Karma
332
Lengte
1m78
Massa
82kg
Vetpercentage
15%
Treen van vandaag

Deadlift: 70x5, 110x5, 130x5, 140x1 m'n rug trok dit een heel stuk beter dan setjes van 10
Chinups: 3x15, eindelijk gehaald, klaar om gewichten er aan te hangen!
Dips 30kg: 3x10
Leg press 210kg: 3x12
Tbar row 50kg: 3x12
Peck deck 75kg: 12-11-7
Decline situps: 3x30
Cable crunch 32kg: 3x12
 
OP
bobby37

bobby37

Cool Novice
Lid geworden
11 nov 2021
Berichten
154
Karma
332
Lengte
1m78
Massa
82kg
Vetpercentage
15%
Vandaag

Frontsquat 94kg: 10-10-8
Pull ups: 13-12-11
Bp 100kg: 9-9-8
Lunge 70kg: 3x10
Db row 28kg: 3x12
Lateral raise 12kg: 13-12-12
Decline situps: 2x50
 
OP
bobby37

bobby37

Cool Novice
Lid geworden
11 nov 2021
Berichten
154
Karma
332
Lengte
1m78
Massa
82kg
Vetpercentage
15%
Voortgang deze week, 't begint de laatste dagen een beetje te stagneren
Screenshot_20220702-084526_Sheets.jpg
 

ak

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
7 mei 2021
Berichten
6.224
Karma
13.046
Lengte
1m78
Massa
101kg
Vetpercentage
> 50%
Speciaal voor @MetalNDeadlifts en zijn Front squat fetisj:)

Frontsquat 94kg 10x
bijna bij de 100kg
Bekijk bijlage 561006
Daar zaten nog zeker gegarandeerd 5/8 reps meer in. Indien je denkt klaar te zijn blijf je ff staan om vervolgens weer 3 reps reps te pakken, dan kom je bovenin weer op adem en zo pak er zeker weer 2 etc etc. Als al je sets zo gaan dan kietel je jou spieren meer ipv een goede stimulans te geven om te groeien.

Je kunt harder pushen, test het en bedank me de volgende keer 🌈
 

MetalNDeadlifts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
1 jul 2021
Berichten
5.436
Karma
5.959
Lengte
1m90
Massa
85kg
Vetpercentage
12%
Daar zaten nog zeker gegarandeerd 5/8 reps meer in. Indien je denkt klaar te zijn blijf je ff staan om vervolgens weer 3 reps reps te pakken, dan kom je bovenin weer op adem en zo pak er zeker weer 2 etc etc. Als al je sets zo gaan dan kietel je jou spieren meer ipv een goede stimulans te geven om te groeien.

Je kunt harder pushen, test het en bedank me de volgende keer 🌈
Kleine toevoeging, als je dit op frontsquats doet gaat je core helemaal kapot. Dus dat is echt lekker. :roflol:
 
OP
bobby37

bobby37

Cool Novice
Lid geworden
11 nov 2021
Berichten
154
Karma
332
Lengte
1m78
Massa
82kg
Vetpercentage
15%
Daar zaten nog zeker gegarandeerd 5/8 reps meer in. Indien je denkt klaar te zijn blijf je ff staan om vervolgens weer 3 reps reps te pakken, dan kom je bovenin weer op adem en zo pak er zeker weer 2 etc etc. Als al je sets zo gaan dan kietel je jou spieren meer ipv een goede stimulans te geven om te groeien.

Je kunt harder pushen, test het en bedank me de volgende keer 🌈

Oké, volgende keer 100kg dus :lifter:
 
OP
bobby37

bobby37

Cool Novice
Lid geworden
11 nov 2021
Berichten
154
Karma
332
Lengte
1m78
Massa
82kg
Vetpercentage
15%
Zaterdag nog 5km hardgelopen, gister weer getraind. Vandaag weer 5km hardlopen.

Train van gister;

Squat 100kg: 1x20, 1x10
Pull up: 14-12-10
Incl bp 80kg: 12-11-9
Leg ext 80kg: 3x12
Bor 74kg: 12-12-10
Ohp 50kg: 10-10-7
Decl situp: 3x30
Knee raises 3x10
Hammer curls 16kg: 3x12
 
Naar boven