Trainen voor botdichtheid

[malacoesa]

Sinds mijn 14e heb ik de ziekte van crohn ik heb om deze ziekte te bestrijden ongeveer 6 jaar prednison moeten gebruiken in flinke doseringen met als gevolg botontkalking! Sinds mijn 20ste gaat het goed met me en hoef ik geen prednison meer. Nu wordt er elke 2 jaar een dexascan gemaakt om mijn botdichtheid te meten, jullie begrijpen dat na 6 jaar prednison ik zeer zwakke botten had.
Nu na een aantal jaren intensief trainen en mijn voeding aan gepast te hebben heb ik van de doc te horen gekregen dat mijn botdichtheid fors gestegen is in veel botgroepen zit ik zelfs boven gemiddeld! Wou het gewoon ff melden ben er erg blij mee!

Keep training!

Klik om meer te lezen...

 

[Starter20]

is dat te wijten aan je training of is dat slechts speculatie? hoe dan ook, mooi voor je man

 

[malacoesa]

Beweging is goed voor botopbouw dat is wetenschappelijk bewezen. Maar zo snel als mijn botten zijn hersteld was boven gemiddeld. Er zijn trouwens ook meds die je kan gebruiken om je botdichtheid één ervan is fosamax dat heb ik ook gebruikt en dit heeft ook zeker bijgedragen aan mijn sterkere botten. Hoe dan ook 2 verschillende specialisten hebben gezegd zonder de juiste voeding (waar calcium inzit) en veel sporten worden je botten nooit sterker zelfs niet met fosamax! ik mag nu stoppen met die troep.

 

[Anoniem8600]

Bakstenen doormidden slaan e.d. helpt ook bij het verhogen van je botmassa. Hoe meer je ze stresst, hoe sterker ze worden, was een tijdje geleden ook een man op tv die kon iets van 10x zoveel kracht aan op z'n armen dan een normaal iemand omdat hij zo getraind was om stenen door te slaan.

 

[maai]

is dat te wijten aan je training of is dat slechts speculatie? hoe dan ook, mooi voor je man

Klik om te verkleinen...

Met name krachttraining is goed voor een verhoging van de botdichtheid. Botten zijn net als spieren te trainen. Dit is een langzamer proces, zeker naar mate je ouder wordt.
Een bot specialist vertelde mij dat hoe meer krachttraining je voor je 35e doet hoe kleiner de kans op botontkalking na je 70e!
Zelfs bij ouderen is een toename van de botdichtheid te zien wanneer zij beginnen met krachttraining.

Bakstenen doormidden slaan is ook een vorm van het bot te dwingen tot het verstreken van het weefsel. Maar ook andere sporten helpen de botdichtheid te vergroten.

 

[Linke Greetje]

top voor je, goed man

 

[bsbsbs]

nice
het probleem met bakstenen doormidden choppen lijkt mij dat er wel eens wat wil breken, vooral in de beginperiode

 

[ballon]

Daaom begin je ook met zo'n houten plankje.

 

[Anoniem23518]

Zware partiallifts zoals rackpulls, pin presses, squat lockouts etc zorgen voor een verhoogde botdichtheid.

 

[code blue]

knap man , dit horen we graag

 

[substance P]

Mooi om te horen, ik heb ook 3 jaar achter elkaar 3 maanden lang een darmontsteking gehad en de dokters weten nog steeds niet wat het juist is, begint overigens altijd rond de zelfde periode (half oktober) eerste jaar prednison gekregen en ben ook gelijk gestopt met die troep werd er zo zwak van.

 

[dDriCk]

Goed werk!