Train nog altijd thuis.. maar heb het gevoel dat ik meer progress zal boeken als ik naar de gym ga. Reden is dat ik enkel dumbbells & barbell + bank heb.
K'wil tevens m'n benen trainen. Deadlifts is er ook goed voor maar ja train liever alles.
Hier zin m'n huidige oefeningen ( ik respecteer nietmeer die dagen rust enzo; haalt toch blijkbaar niet veel bij me uit )
----
Seated Dumbbell Press
Bent-Arm Dumbbell Pullover ( favoriete oefening )
Bench Press ( wide medium small )
Flyes
Dumbbell Bench Press
Deadlifts
Hammer Grip Incline DB Bench Press
incline flyes
Isometric Chest Squeezes
Straight-Arm Dumbbell Pullover
One arm triceps extension
Alternate Hammer Curl
Alternate Incline Dumbbell Curl
Concentration Curls
Dumbbell Bicep Curl
Hammer Curls
---
Vooral dus borst & biceps oefeningen.. een paar schouder - triceps - traps oefeningen.
Buik doe ik niet ( lichte 6 pack der )
Dit doe ik nu feitelijk 5 op 7 ..
Vroeger deed ik 1 spiergroep op 1 dag maar heb ondervonden dat zoiets niet goed werkt voor me.
Dumbbells zijn 20 kilo het stuk - barball 60 kilo
Zoals ik al zei ga waarschijnlijk binnenkort naar de gym waar ik toegang heb tot meer machines ( voor de benen etc )
Alleen horror ik al van de gedachte dat daar probably R&B muziek wordt gespeeld. Dus koop ik me eerst wel een minidisc met geen volume beperkingen..
