HardcoreMachine
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.277
- Waardering
- 3.698
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
Trainingslog PartyMarty
- Topic starter Ano_281122
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.284
- Weergaven 105.347
- Volgers 58
-
- Tags
- trainingslog
- Status
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Vituagym App
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Ochtend gewicht: 76.3
Gisteren gegeten: 2550kcal
Duur training: 1:15 uur.
UB1:
Notities:
- Vanmiddag maar even kijken of ik een seniorenpas aan kan vragen bij de gemeente. Vrijdag pizza/bier op en sindsdien al niet meer naar de wc gekund
Vandaar het hoge ochtendgewicht 2 dagen op rij.
Gisteren gegeten: 2550kcal
Duur training: 1:15 uur.
UB1:
Notities:
- Vanmiddag maar even kijken of ik een seniorenpas aan kan vragen bij de gemeente. Vrijdag pizza/bier op en sindsdien al niet meer naar de wc gekund
Vandaar het hoge ochtendgewicht 2 dagen op rij.- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Niet verwacht vandaag te kunnen trainen. Gisterenavond koorts en was super sore, snel 1800kcal extra gegeten in de avond en naar bed gegaan. Mezelf "beter" eten werkt bij mij super vaak... Lekker uurtje extra uitgeslapen en eigenlijk een hartstikke prima training kunnen draaien.
Ochtend gewicht: 75.2
Gisteren gegeten: 4000kcal
Duur training: 0:58 uur.
LB2.
Ochtend gewicht: 75.2
Gisteren gegeten: 4000kcal
Duur training: 0:58 uur.
LB2.
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
- Lid sinds
- 30 mei 2008
- Berichten
- 222
- Waardering
- 195
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Pffff. Was eigenlijk al helemaal klaar en toen moesten biceps/triceps nog. 't weekend m'n schema eens bekijken. Leg day = perfect. Upper body ben ik redelijk ontevreden over. Borst blijft qua groei wat achter, maar qua kracht valt het alles mee. Van 8 naar 11 reps 60kg bench gegaan in week of 2.
Rug staat echt compleet stil. Kon voorheen 4x10x60. Nu met moeite 3x10x55.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Superset je oefeningen? Met UB scheelt dat veeeel tijd. Is ff wennen qua conditie maar ik heb 'n gevoel dat jij 't wel kan.
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Staat allemaal in de plaatjes
Kunt aan de scheidingslijnen zien welke oefeningen gecombineerd zijn. Bij sommige staat er nog superset bij, heb dat bij de bovenste sets van de screenshot afgeknipt zodat ie wat kleiner is.Ik ben gewoon van mening dat het na +-60min wel mooi geweest is en dat daarna je training intensiteit fors daalt. Dus ik probeer altijd zo tegen de 60min te eindigen. Dit waren er 85.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Sorry haha overheen gekeken.Staat allemaal in de plaatjes
Ik ben gewoon van mening dat het na +-60min wel mooi geweest is en dat daarna je training intensiteit fors daalt. Dus ik probeer altijd zo tegen de 60min te eindigen. Dit was er 85.
Ja ik ook, mijn trainingen zijn meestal rond de 60-75min zonder warm up en cooldown. Soms duurt 't langer als ik lui ben en soms sneller. Zou wel uitkijken met supersets in een cut. Bench en BB Row zou ik niet in de cut supersetten, maar is weel een aanrader om te doen!
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Ik doe geen bench / BB row superset? Hanteer zelf 60min inclusief warming-up. Doe überhaupt geen BB row, verneukt heel m'n onderrug, heb genoeg onderrug belasting met squats/deadlifts/military press. Genoeg lats belasting met pullups en lat pulldown, genoeg traps met wide grip chest supported rows + reverse cable flys.
Ik weet redelijk goed waar ik mee bezig ben, ben me bewust van risk-reward in oefeningen en heb het gros van oefeningen vaak zat gedaan om een selectie te maken die ik fijn vind
Ja, de BB row is een goeie oefening. Maar niet als je hem niet "voelt". Voor de opleiding moeten doen, daarna nooit meer gedaan.- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Ja weet ik, maar gaf ff n voorbeeld van een redelijk energie slopende superset (in cut).Ik doe geen bench / BB row superset? Hanteer zelf 60min inclusief warming-up. Doe überhaupt geen BB row, verneukt heel m'n onderrug, heb genoeg onderrug belasting met squats/deadlifts/military press. Genoeg lats belasting met pullups en lat pulldown, genoeg traps met wide grip chest supported rows + reverse cable flys.
Ik weet redelijk goed waar ik mee bezig ben, ben me bewust van risk-reward in oefeningen en heb het gros van oefeningen vaak zat gedaan om een selectie te maken die ik fijn vind
Helemaal mee eens, zijn zoveel verschillende rows. Low Row is ook wel leuk, inverted rows ook maar is moeilijk te 'overloaden'. Heb je een sport opleiding gedaan?
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Personal Trainer opleiding gedaan. Low Row is vaak wel weer een stuk meer lat dominant, vandaar dat ik een specifieke row pak met een brede greep zodat de focus meer van je lats naar je traps/teres verplaatst. Vind inverted rows prima te overloaden eigenlijk.
Ook genoeg blessures gepakt in 't begin en heb nu een prima oefening selectie die me weg houdt bij de fysio.
Laatst bewerkt:
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.488
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Je zit toch niet altijd in een cut
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Uhmm... JawelJe zit toch niet altijd in een cut
Tot dusver ben ik altijd aan het cutten geweest.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Crash dieet is niet een cut maar kutUhmm... Jawel
Tot dusver ben ik altijd aan het cutten geweest.
Niet altijd even effectief, maar toch.
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Wat @Sanca Saxon denk ik bedoeld: die uitspraak over supersets in een cut slaat helemaal nergens op.
Vind hem zelf ook niet bijzonder gegrond overigens. Dat je wat meer rekening moet houden met herstel betekent niet dat je rug-borst niet kunt supersetten.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Zeg ik ook niet, maar je moet goed uitkijken met supersets sinds ze energie vretend zijn. Ligt natuurlijk ook aan welke oefeningen je superset en hoe groot je deficit is.
- Status
