- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Trainingslog PartyMarty
- Topic starter Ano_281122
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.284
- Weergaven 105.341
- Volgers 58
-
- Tags
- trainingslog
- Status
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Misschien een keer leuk om te doen met Incline DB Bench is een rek onderin houden bij elke rep. Krijg ik altijd een pomp van dat is niet normaal. Natuurlijk wel goed warm zijnPUSH!
Notities:
- Was fit en had er zin in. Mind muscle connection was beetje meh vandaag. Verder prima training. Vanmiddag nog cardio.
ryan r
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2009
- Berichten
- 2.703
- Waardering
- 4.778
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
Wat voor app gebruik je?PUSH!
Notities:
- Was fit en had er zin in. Mind muscle connection was beetje meh vandaag. Verder prima training. Vanmiddag nog cardio.
Brianvm
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mrt 2022
- Berichten
- 733
- Waardering
- 1.262
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 81kg
Zo een paar meer tricep oefeningen toegevoegd zie ik =)PUSH!
Notities:
- Was fit en had er zin in. Mind muscle connection was beetje meh vandaag. Verder prima training. Vanmiddag nog cardio.
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Virtuagym
Ja had een keer wat extra tijd dus dacht: ik ga m'n triceps aan 't huilen maken.
Brianvm
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mrt 2022
- Berichten
- 733
- Waardering
- 1.262
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 81kg
Altijd een leuk gevoel idd 😅
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Verveelt dat nou niet zoveel lopen?Ik heb zo'n gevoel dat ik spijt ga krijgen van m'n plan om deze hele week 15.000 stappen per dag te gaan zetten.
Brianvm
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mrt 2022
- Berichten
- 733
- Waardering
- 1.262
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 81kg
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Vond het voorheen altijd super kut om te doen, deed het toen ook praktisch nooit. Maar sinds dat de laatste tijd het zonnetje schijnt vind ik het echt heerlijk om te doen. Fiets een klein stukje richting de stad pakken en dan gewoon 1,5-3u gaan wandelen. Muziekje op of een Joe Rogan podcast en ik vermaak me top. Neem ook regelmatig de hond mee, dat is ook altijd wel leuk. Maarja, wandelen is low impact, wat easy kcal, zonlicht is lekker, wat vaker lekker buiten zijn, alle tijd om eens rustig na te denken over wat dingen. Gebruik dat wandelen laatste tijd ook veel voor zelfreflectie en zou het zelfs regelmatig als meditatief omschrijven. Ik ben van mezelf iemand die nogal hectisch is in z'n hoofd, heb ook best een achtergrond van vluchten voor bepaalde dingen in mezelf en ben al helemaal verschrikkelijk in het managen van verveling.
Ik heb dus gemerkt dat dat wandelen enorm veel benefits lijkt te hebben voor m'n algehele welzijn. Mentaal & fysiek.
Hahaha ja dat dacht ik dus ook. Bedoel wel met de "hele week" maandag tot en met vrijdag. Heb van vorige week al allemaal blaren op m'n poten die ik iedere dag vol plak met tape om ze niet nog verder kapot te lopen dus ik denk dat 2 dagen rust voor m'n voeten wel een strak plan is voordat het werk maandag weer begint.
HardcoreMachine
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.277
- Waardering
- 3.698
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Precies. Dat is 't plan van aanpak nu ook.lekker bezig blijven
Heb voorheen altijd gecut op relatief weinig beweging en dan véél te weinig kcal. Nu ga ik eens een andere poging wagen.
2800-3000 kcal. Veel beweging. Tot nu toe bevalt het me goed. Ben 1,5 week in en nog geen seconde honger gehad terwijl ik 't vet zie verdwijnen.
Het zou me niet verbazen als ik op deze manier ergens de kcal nog moet gaan verhogen om geen 1,5kg per week te gaan dumpen. Deze keer wil ik streven naar max 1kg per week verliezen en zoveel mogelijk behoud van kracht. Voorheen ging ik met cutten altijd zoveel te hard dat ik ook een groot deel van m'n kracht en spiermassa verloor.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Dat zijn luxe problemen in een cut
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Even een stom vraagje. Ik probeer zo'n paar keer per jaar met m'n pa iets van een bezigheid te gaan doen. Liefst iets actiefs. Vorige keer was het mijn beurt heb ik die ouwe mooi 4 minuten in een ijsbad door laten brengen. Morgen is het zijn beurt. Hij heeft besloten dat we gaan wandklimmen, lijkt me super tof.
Maaaaaar.
Ik heb morgen in principe pull day. Had maandag eigenlijk leg day maar die heb ik toen overgeslagen. Ik moet gruwelijk goed opletten met grippen van dingen aangezien ik al meerdere keren echt dagen m'n arm niet heb kunnen buigen door de pijn in m'n ellebogen, klimmen staat schijnbaar best bekend om grip blessures. Ondertussen heb ik qua krachttraining een manier gevonden hoe ik kan trainen met alleen maar een lichte irritatie die niet door zet naar echt iets wezelijks. Nu zit ik dus een beetje te dubben. Morgen gewoon Pull doen? Had de vorige keer ook belachelijk veel spierpijn in m'n onderarmen na die training. Of morgen leg day doen? Zodat m'n ellebogen niet al belast zijn, m'n grip nog fresh maar alleen m'n benen half gaar.
Maaaaaar.
Ik heb morgen in principe pull day. Had maandag eigenlijk leg day maar die heb ik toen overgeslagen. Ik moet gruwelijk goed opletten met grippen van dingen aangezien ik al meerdere keren echt dagen m'n arm niet heb kunnen buigen door de pijn in m'n ellebogen, klimmen staat schijnbaar best bekend om grip blessures. Ondertussen heb ik qua krachttraining een manier gevonden hoe ik kan trainen met alleen maar een lichte irritatie die niet door zet naar echt iets wezelijks. Nu zit ik dus een beetje te dubben. Morgen gewoon Pull doen? Had de vorige keer ook belachelijk veel spierpijn in m'n onderarmen na die training. Of morgen leg day doen? Zodat m'n ellebogen niet al belast zijn, m'n grip nog fresh maar alleen m'n benen half gaar.
HardcoreMachine
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.277
- Waardering
- 3.698
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Je zou pull kunnen doen en straps gebruiken?
Benen lijkt me slimmer maar misschien en dagje rust en daarna benen+rug in 1 dag pakken. Denk dat dat toch beter is tbh.
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Dat leek mij dus ook een slimmer plan. Denk dat dat klimmen vrij zwaar is op je pull spieren.
Kan ook gewoon woensdag benen doen. Donderdag rug. Vrijdag push of benen (waarschijnlijk push)
Heb standaard zaterdag en zondag als rustdagen, ben maandag ook al niet geweest, dus nog een extra rustdag zou mijn voorkeur niet direct hebben.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Euh, gebruik je met klimmen niet ook heel erg je benen? Aangezien in benen en billen de grootste en sterkste spieren zitten?
Volgens mij heb je het minste last met push, maar liever legs dan pull. Wel oppassen met DL-achtigen op je legs dag, als die niet allemaal op je pull zitten of daarheen geschoven kunnen worden.
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Ja klopt. De belastbaarheid van mijn benen is in ieder geval heel veel beter dan die van mijn handen/armen/ellebogen.
Push was inderdaad een goed idee geweest als ik die niet vanochtend gedaan had. Wilde morgen (als in volgende leg day) eigenlijk weer eens redelijk tegen m'n limiet gaan deadliften, 3-5RM
Misschien dat toch maar even opnieuw overwegen... En misschien beter kiezen voor de standaard 3x10x105.- Status
