- Lid geworden
- 9 nov 2021
- Berichten
- 1.645
- Waardering
- 2.872
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 78kg
Ve
In ieder geval dat merk ik zelf sterk aan spierpijn na training sportschool als ik daarvoor lange tijd thuis heb getraind.
Merk zelf dat nu dagelijks bijhouden in excel van gewicht, kcal en wel of niet trainen een beter inzicht geeft dan alleen bijhouden van kcal in een app per dag (mijn eetmeter gebruik ik).
Zag het alleen per dag en nu dus een week gemiddelde en daaruit makkelijker te achterhalen wat het effect van kcal en sport op mijn gewicht is en of ik goed op schema zit.
Heb je gekeken naar je onderhoudsniveau qua calorieen? Vast wel, je bent volgens mij studies aan het volgen over voeding dacht ik te lezen in vorige posts.
Als ik je stats invoer in de harris benedict methode en leeftijd uitga van 30, gemiddelde activiteit (3-5x p/w sporten) kom je uit op onderhoud van 2685kcal.
Denk dat 2200-2400 dan prima moet zijn om rustig af te vallen.
Balen de familie issues, hopelijk kan je het sporten als een lekkere uitlaatklep zien. En gezond eten als goeie mentale boost waar je je fitter door voelt ipv slecht en veel eten waardoor je je waarschijnlijk nog kutter gaat voelen.
Verstandig inderdaad om de gewichten in de sportschool weer op te bouwen ipv direct met oude gewichten te beginnen. Zijn toch weer andere oefeningen en andere belasting.Ja hoop ik ook op, hoop over een week of 2 a 3 weer terug op mijn oude gewichten te zijn. De gewichten beginnen gelukkig alweer snel een stuk lichter te voelen. Een hoop lifts hadden vandaag nog wel een stapje zwaarder gemogen maar wil m'n lichaam meer dan 1 week geven om te wennen aan de sportschool.
Ja dat was mijn plan ook, door het wat meer uit te schrijven hoop ik langer consistent te zijn met m'n eetplan. Denk dat het me deze week wel moet gaan lukken om me weer netjes aan het plan te houden. Dit weekend de stressor van vorige week eindelijk af kunnen handelen dus dan kan de neus weer de goeie kant in en kan ik me verder weer gaan focussen op het maken van progressie en verder die love handles laten verdampen
In ieder geval dat merk ik zelf sterk aan spierpijn na training sportschool als ik daarvoor lange tijd thuis heb getraind.
Merk zelf dat nu dagelijks bijhouden in excel van gewicht, kcal en wel of niet trainen een beter inzicht geeft dan alleen bijhouden van kcal in een app per dag (mijn eetmeter gebruik ik).
Zag het alleen per dag en nu dus een week gemiddelde en daaruit makkelijker te achterhalen wat het effect van kcal en sport op mijn gewicht is en of ik goed op schema zit.
Heb je gekeken naar je onderhoudsniveau qua calorieen? Vast wel, je bent volgens mij studies aan het volgen over voeding dacht ik te lezen in vorige posts.
Als ik je stats invoer in de harris benedict methode en leeftijd uitga van 30, gemiddelde activiteit (3-5x p/w sporten) kom je uit op onderhoud van 2685kcal.
Denk dat 2200-2400 dan prima moet zijn om rustig af te vallen.
Balen de familie issues, hopelijk kan je het sporten als een lekkere uitlaatklep zien. En gezond eten als goeie mentale boost waar je je fitter door voelt ipv slecht en veel eten waardoor je je waarschijnlijk nog kutter gaat voelen.
