ik hoop zo dat het minder trainen het is, voor mij ook. Want als blijkt dat ik caffeine niet goed meer kan handelen....zonder dat kan ik bijv ook echt niet lean gaan denk ik.
Haha ik heb m'n caffeine zeker niet teruggeschroeft. Ik pak 2x 0.5L voor de training en vaak nog 2-3 bakken koffie na de training. Dus dan tik je snel 480-560mg caffeine weg op een dag. Maar ik zorg gewoon dat zodra ik dat op heb (is meestal rond 09:00-10:00u) dat ik daarna gewoon niet meer pak.
O nee wel een kop koffie gehad vanochtend maar verder niets. Normaal dronk ik 2 tot 3 blikkies per dag. 😮💨
Dus pre = 200/250mg caffeine en koffie = ong 80/100.
moet wel eerlijk zeggen Ryan, bij hun werkt dit nu goed.. ik heb daar dus totaal geen problemen van.
Nou doe maar pre 300/400mg
omg wat voor een lijpe pre gebruik jij?Nou doe maar pre 300/400mg
Ik val over het algemeen makkelijk in slaap. Ik ga meestal tussen 22:00-23:00 naar bed en wordt tussen 5:00 en 6:00 vanzelf wakker en voel me dan uitgeslapen en fit. Mijn probleem is dat ik s nachts altijd wakker wordt. Meestal val ik gelijk weer in slaap maar soms dus ook niet.
Gebruik nu Monster als pre-workout. Voorheen Black Label van XXL, dat spul heeft 330mg caffeine per scoop (13g), voor zover ik me herinner zijn die scoops een stuk groter. Als je er een beetje een kop op laat zitten dan knal je meer dan 600mg caffeine naar binnen 🤣 Tikte toen systematisch meer dan 1g caffeine weg per dag...
Heb dit al meerdere keren gehad, ook al keertje voor langs de fysio gegaan, overbelasting van de rotator cuff musculatuur. Ben vorige week begonnen met die endo-exo rotaties en het wordt nu al beter
Ik zie PL-ers ze stelselmatig doen voor, na of tijdens de trainingen. Vaak ook met een rubber bandje aan het rack oid.Heb dit al meerdere keren gehad, ook al keertje voor langs de fysio gegaan, overbelasting van de rotator cuff musculatuur. Ben vorige week begonnen met die endo-exo rotaties en het wordt nu al beter
Er zijn inderdaad veel verschillende spiertjes die het kunnen zijn in je schouders. Maar ken deze gelukkig ondertussen vrij goed en weet dat als ik dit even 2-3 weken consequent doe dat het weer een tijdje wegblijft.
Doe ze in de sportschool met cable machine, thuis met een bootyband aan de deurklink. Gewoon rustig, gecontroleerd, niet teveel weerstand en veel reps. Werkt top
Hoezo dat?Zolang je ze niet met een dumbbell doet is alles prima
Alleen liggend op een mat kan het dan weer wel met een DB.
Mn favoriete "legale" pre-workout is 5150 van Rich Piana (400mg), ik combineer graag Fully Loaded van XXL met een capsule T-6 (of vroeger met een scoopje monster pwo) en heb momenteel Blast van XXL (300mg) om af te wisslen, maar dan pak ik nog een espressotje als ik op t sporten kom
)Je vergeet de massatraagheid die je constant moet overwinnen.
Dat ook nog eensJe vergeet de massatraagheid die je constant moet overwinnen.
