Trainingslog PartyMarty

[Ano_281122]

PUSH!
Fatty gaat voor grotere tietjes <3

Schouder liefde:

Notities:
- Echt gruwelijk lekker geslapen, had ik echt niet verwacht met de hitte, yay
- Het benchen ging gewoon weer eens een keer goed! Alles ging eigenlijk wel lekker vandaag.
- Goed geslapen, had er zin in, kracht was goed, pump was insane. 10/10. god***domme heerlijk getraind

Training Score

 

[ryan r]

Jij slaapt gewoon lang, ondanks alle caffeine?

 

[Ano_281122]

Jij slaapt gewoon lang, ondanks alle caffeine?

Klik om te verkleinen...

Gisteren me netjes aan m'n 2 blikjes monster gehouden. Na 06:30u geen cafeïne meer op. Van 20:00 tot 03:30u in coma gelegen vannacht

 

[Alincane]

@PartyMarty lekker gebencht. Waarom houd je 3 verschillende gewichten aan op 3 werksets?

 

[Ano_281122]

@PartyMarty lekker gebencht. Waarom houd je 3 verschillende gewichten aan op 3 werksets?

Klik om te verkleinen...

Omdat benchen al weken kut gaat doe ik daar eigenlijk zomaar op gevoel wat... Dus niet echt een reden voor. Had de hoop weer eens 5x80 te drukken en het voelde doable vanochtend. Maar denk niet dat ik hem nog omhoog had gekregen.

 

[Alincane]

Omdat benchen al weken kut gaat doe ik daar eigenlijk zomaar op gevoel wat... Dus niet echt een reden voor. Had de hoop weer eens 5x80 te drukken en het voelde doable vanochtend. Maar denk niet dat ik hem nog omhoog had gekregen.

Klik om te verkleinen...

Vind 4 x 80 kg zwaar genoeg. Ik zit zelf daar net onder, volgens mij nu de max wat ik druk is 75kg.

 

[Ano_281122]

Vind 4 x 80 kg zwaar genoeg. Ik zit zelf daar net onder, volgens mij nu de max wat ik druk is 75kg.

Klik om te verkleinen...

Denk ook dat ik de rest van de cut voornamelijk 6-10 reps ga benchen en wat minder 2-3-4 reps.

 

[neet61]

Lekker gebeukt weer vannacht

Denk ook dat ik de rest van de cut voornamelijk 6-10 reps ga benchen en wat minder 2-3-4 reps.

Klik om te verkleinen...

Hoewel ze van cutten (als natural) wel zeggen: liever weinig zware reps aanhouden dan veel junk volume.

 

[Ano_281122]

Lekker gebeukt weer vannacht

Hoewel ze van cutten (als natural) wel zeggen: liever weinig zware reps aanhouden dan veel junk volume.

Klik om te verkleinen...

Was heerlijke training. Vroeg opgestaan, was nog fris in de sportschool 2x per week zwaar benchen verneukt m'n rotator cuff iedere keer. Dus zolang ik mijn rotator cuff revalidatie oefeningen nog doe blijf ik een beetje weg bij 1-5RM benchen. Dat natural stuk heb ik ook geen last van, mijn T blijft mooi op 28 nmol/L

 

[neet61]

Was heerlijke training. Vroeg opgestaan, was nog fris in de sportschool 2x per week zwaar benchen verneukt m'n rotator cuff iedere keer. Dus zolang ik mijn rotator cuff revalidatie oefeningen nog doe blijf ik een beetje weg bij 1-5RM benchen. Dat natural stuk heb ik ook geen last van, mijn T blijft mooi op 28 nmol/L

Klik om te verkleinen...

O ja, goeie argumenten. Je kan jou zelden betrappen dat je er niet genoeg over nadenkt

 

[Ano_281122]

O ja, goeie argumenten. Je kan jou zelden betrappen dat je er niet genoeg over nadenkt

Klik om te verkleinen...

Of ik ben ongelofelijk vlot in het verzinnen van smoesjes? ^^

 

[Gast 678853]

Was heerlijke training. Vroeg opgestaan, was nog fris in de sportschool 2x per week zwaar benchen verneukt m'n rotator cuff iedere keer. Dus zolang ik mijn rotator cuff revalidatie oefeningen nog doe blijf ik een beetje weg bij 1-5RM benchen. Dat natural stuk heb ik ook geen last van, mijn T blijft mooi op 28 nmol/L

Klik om te verkleinen...

Waarom doe je niet 1x pw bench, en de andere keer een variatie van de bench?

 

[Mentat]

Omdat benchen al weken kut gaat doe ik daar eigenlijk zomaar op gevoel wat... Dus niet echt een reden voor. Had de hoop weer eens 5x80 te drukken en het voelde doable vanochtend. Maar denk niet dat ik hem nog omhoog had gekregen.

Klik om te verkleinen...

Misschien is nu of later een "double progresssion" iets voor je, daar had Bromley het laatst op YT over.

Spoiler

 

[Ano_281122]

Waarom doe je niet 1x pw bench, en de andere keer een variatie van de bench?

Klik om te verkleinen...

Bench = leven. Vind DB pressen helemaal kut + ik bench enorm graag

Misschien is nu of later een "double progresssion" iets voor je, daar had Bromley het laatst op YT over.

Spoiler

Klik om te verkleinen...

Zal het eens bekijken

 

[Gast 678853]

Bench = leven. Vind DB pressen helemaal kut + ik bench enorm graag

Klik om te verkleinen...

Er bestaan meer variaties van de bench press met een barbell hoor
Close grip, (low) incline, spoto, pause of feet up bench bv.

 

[Ano_281122]

Close grip is vooral triceps. Low incline zou kunnen, alleen de incline bench bij ons in de sportschool is nogal heftige incline. Spoto zegt me niks. Paused bench overweeg ik wel al een tijdje. Feet up zie ik de meerwaarde niet van ten opzichte van een normale bench

Maarja, ik bench gewoon graag, het liefst low reps zwaar gewicht. Maar helaas worden m'n schouders daar niet altijd gelijk van. 2 keer in 8 dagen benchen lijkt prima te gaan in combinatie met die oefeningen, dusja, waarom zou ik hem dan veranderen?

 

[Gast 678853]

Feet up zie ik de meerwaarde niet van ten opzichte van een normale bench

Klik om te verkleinen...

Heb het ook niet veel gedaan, noemde maar een variatie op die in me opkwam. En zo te horen wil je gewoon benchen dus dat moet dat gewoon blijven doen. Wellicht kan je ook 1x lagere rep range doen 5-9 oid, en de andere dag hoger 9-15.

Of niet

 

[Ano_281122]

Heb het ook niet veel gedaan, noemde maar een variatie op die in me opkwam. En zo te horen wil je gewoon benchen dus dat moet dat gewoon blijven doen. Wellicht kan je ook 1x lagere rep range doen 5-9 oid, en de andere dag hoger 9-15.

Klik om te verkleinen...

Dat was ik ook precies aan het overwegen, 1x 10-15 en 1x3-5 Haha, toch bedankt voor je tips man, maar ik doe er inderdaad alles aan om m'n bench in m'n schema te houden.

 

[Brianvm]

Zo herkenbaar.... cijfer obsessies. Hier op een andere manier. Maar het kan je leven compleet obsederen en onleefbaar maken....

En juist dat dingetje loslaten is moeilijk. Zeker als je t een ander prima weet uit te leggen lukt t je zelf niet.

Klik om te verkleinen...

Zo zie je maar dat iedereen "zwakkere" puntjes heeft, om even terug te komen op mijn denken tijdens de begeleiding ☺️

 

[MikeAKA]

Vond benchen ook heel tof maar sinds ik met dumbells press, wil ik eigenlijk niet meer terug